باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك على خفض مستويات حمض البوليك وثلاثة يجب تجنبها
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك على خفض مستويات حمض البوليك وثلاثة يجب تجنبها
تغذية

سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك على خفض مستويات حمض البوليك وثلاثة يجب تجنبها

أمير هاني
أمير هاني منذ 5 أشهر
شارك
سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك على خفض مستويات حمض البوليك وثلاثة يجب تجنبها
شارك

سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك على خفض مستويات حمض البوليك وثلاثة يجب تجنبها

يمكن أن يؤثر ما نأكله على صحتنا إلى حد كبير ، مما يؤثر ، من بين أمور أخرى ، على مستويات حمض البوليك في الجسم. لذلك ، نعرض لك سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك على تقليلها وثلاثة من الأفضل تجنبها.

محتويات
سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك على خفض مستويات حمض البوليك وثلاثة يجب تجنبها
الفواكه والخضروات لخفض حمض البوليكالحمضيات ، مصادر فيتامين سيالفلفل ، مركز بفيتامين سيالتوت ، وخاصة الكشمش الأسود والعنب البريالجرجير يحتوي على نسبة عالية من الماءالبابايا غنية بالألياف وفيتامين سيالطماطم ، ولها تأثير معاكس لما يعتقده الكثيرونكرنب بروكسل ، من بين الكرنب الذي يحتوي على معظم فيتامين سيالفواكه والخضروات لتجنب السيطرة على حمض البوليكالبروكلي من بين الكرنب الذي يحتوي على أكثر البيوريناتالهليون ، من الخضروات الأخرى التي يجب تناولها باعتدالالسبانخ: الورقة الخضراء التي تحتوي على أكثر البيورينات

الفواكه والخضروات لخفض حمض البوليك

يمكن أن تساعد بعض العناصر الغذائية في تقليل حمض البوليك في الدم. وهكذا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الماء الموجود في الفواكه والخضروات مفيدًا أو فيتامين ج لبعض العينات.

لذلك نعرض عليك الفواكه والخضروات التي يمكن أن تساعدك في تقليل مستويات حمض البوليك في الجسم:

الحمضيات ، مصادر فيتامين سي

قد تم الربط انخفاض فرط حمض يوريك الدم وانخفاض وجود العوامل التي ترفع حمض البوليك في الدم.

من ناحية أخرى ، مثل الفواكه الطازجة الأخرى ، فهي خالية من البيورين وبالتالي يمكن أن تكون جزءًا من النظام الغذائي المعتاد إذا كان لدينا حمض البوليك عالي.

الفلفل ، مركز بفيتامين سي

نيك فيوينجز Gpp Okj5bbi Unsplash

يعتبر الفلفل من المصادر الممتازة لفيتامين سي للجسم الذي ننصح بالاستفادة منه الخام ، لإضافته إلى الأطباق العادية وبالتالي تقليل عوامل الخطر والوقاية من الأمراض المتكررة بسبب ارتفاع حمض البوليك مثل النقرس ، بحسب دراسة نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني.

التوت ، وخاصة الكشمش الأسود والعنب البري

الخلفية 2277 1280 1

التوت مثل الفراولة والتوت والكشمش الأسود وغيرها من المصادر الممتازة لفيتامين C والماء للجسم ، وكلاهما من العناصر الغذائية المرتبطة بتركيز أقل من حمض البوليك في الدم.

من ناحية أخرى ، تتركز هذه الأطعمة في الألياف وتساعد على تقليل مستويات الأنسولين في الجسم ، مما يعزز إفراز حمض البوليك بشكل كافٍ ، لأنه هرمون تم ربط انخفاض تصفية حمض اليوريك عن طريق البول.

الجرجير يحتوي على نسبة عالية من الماء

Jumpstory Download20220608 175624

يمكن أن توفر الأوراق الخضراء النموذجية بشكل خاص ، مثل الجرجير ، فيتامين سي بكميات ملحوظة ولكن في نفس الوقت ، عندما تستخدم طازجة ، فإنها توفر نسبة عالية من الماء وتفضل ترطيب الكائن الحي.

وبالتالي ، فهي تساهم في خفض تراكيز حمض البوليك في الدم مع الحفاظ على إفرازه المناسب في البول.

البابايا غنية بالألياف وفيتامين سي

Jumpstory تنزيل 20220608 180418

البابايا من بين الفواكه الطازجة وهي خيار مركّز بفيتامين سي وغني بالألياف. لذلك ، قد يكون من المفيد تقليل مستويات حمض اليوريك لدينا.

في الوقت نفسه ، مثل الفواكه الطازجة الأخرى ، فهي خالية تمامًا من البيورينات.

الطماطم ، ولها تأثير معاكس لما يعتقده الكثيرون

طماطم 5356 1280

الطماطم ، على عكس ما يعتقده الكثيرون ، خالية تمامًا من البيورينات وهي غذاء يمكن أن يساهم في التحكم في مستويات حمض البوليك في الدم ، خاصة بسبب غناها بالماء.

كرنب بروكسل ، من بين الكرنب الذي يحتوي على معظم فيتامين سي

كرنب بروكسل 1856706 1280 1

يعتبر الكرنب ، بشكل عام ، مصدرًا غذائيًا للألياف وفيتامين C للجسم ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى عالية الجودة التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات حمض البوليك في الدم.

ومع ذلك ، فإن كرنب بروكسل هو الذي يركز على معظم فيتامين سي وتلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات بالداخل. لذلك ، هم الأكثر موصى به لتقليل حمض البوليك.

الفواكه والخضروات لتجنب السيطرة على حمض البوليك

على الرغم من أن جميع الفواكه خالية من البيورينات ، وبالتالي يمكن تضمينها في النظام الغذائي المعتاد حتى لو كان لدينا حمض البوليك المرتفع ، إلا أن الشيء نفسه لا يحدث مع الخضار. نعرض عليك تلك العينات التي يجب تجنبها إذا سعينا لتقليل مستويات هذا المركب في الدم:

البروكلي من بين الكرنب الذي يحتوي على أكثر البيورينات

بروكلي 498600 1280 1

على الرغم من عدم وصول أي خضروات إلى مستويات البيورين في اللحوم أو بعض المأكولات البحرية ، إلا أن البروكلي نبات يحتوي على نسب صغيرة من البيورينات ، وهو مركب يتحول إلى حمض البوليك في جسم الإنسان.

ومع ذلك ، فإن البروكلي يوفر الألياف وكذلك فيتامين ج ، العناصر الغذائية المفيدة. لذلك فإن إزالته من النظام الغذائي المعتاد ليس ضرورياً ولكن استهلاكه بكميات معتدلة ضروري.

الهليون ، من الخضروات الأخرى التي يجب تناولها باعتدال

حزمة بانش الهليون 539431

الهليون هو خضار آخر يحتوي على البيورينات بنسب صغيرة بالداخل وبالتالي فهو من الخضروات التي يجب أن نتناولها بكميات مضبوطة في النظام الغذائي المعتاد ، دون الوقوع في الإفراط ، إذا أردنا تقليل مستويات حمض البوليك في الجسم. .

السبانخ: الورقة الخضراء التي تحتوي على أكثر البيورينات

سبانخ 3708115 1280

أوراق خضراء مختلفة يمكن أن توفر لنا الماء وفيتامين ج المفيد في نفس الوقت عند التحكم في حمض البوليك. ومع ذلك ، فإن السبانخ هي واحدة من العينات التي تحتوي على المزيد من البيورينات.

لهذا السبب ، نوصي بالاعتدال في استهلاكه أو تناوله مطبوخًا مع مكونات أخرى عالية الجودة في أطباق مختلفة ، لأن الطهي يمكن أن يقلل من محتواه من البيورين.

هذه سبع فواكه وخضروات يمكن أن تساعدك في تقليل حمض البوليك وثلاثة أمثلة نوصي بتجنبها أو تخفيفها في نظامك الغذائي المعتاد.

في وادي مصر | أسباب ارتفاع حمض البوليك وتسعة أطعمة تساعدك على التحكم فيه

صورة | Unsplash و Jumpstory

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة هذه هي الأطعمة التي ، على الرغم من عدم احتوائها على الكوليسترول ، يمكن أن تزيده في الدم هذه هي الأطعمة التي ، على الرغم من عدم احتوائها على الكوليسترول ، يمكن أن تزيده في الدم
المقالة القادمة هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?