باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: هذه هي السعرات الحرارية في البيض المقلي. وكل ما يمكن أن يتحسن إذا قمت بطهي البيض بدون قلي
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > تغذية > هذه هي السعرات الحرارية في البيض المقلي. وكل ما يمكن أن يتحسن إذا قمت بطهي البيض بدون قلي
تغذية

هذه هي السعرات الحرارية في البيض المقلي. وكل ما يمكن أن يتحسن إذا قمت بطهي البيض بدون قلي

كتاب وادي مصر
كتاب وادي مصر منذ 5 أشهر
شارك
هذه هي السعرات الحرارية في البيض المقلي.  وكل ما يمكن أن يتحسن إذا قمت بطهي البيض بدون قلي
شارك

هذه هي السعرات الحرارية في البيض المقلي. وكل ما يمكن أن يتحسن إذا قمت بطهي البيض بدون قلي

البيض غذاء ذو ​​خصائص قيمة لجسمنا. ومع ذلك ، اعتمادًا على طريقة طهيها ، يمكن أن ترضينا بدرجة أكبر أو أقل وقد تكون أو لا تكون بديلاً صحيًا. لهذا السبب ، نعرض لك السعرات الحرارية في البيض المقلي ومقدار ما يمكنك تحسينه في أطباقك إذا قمت بطهيها دون قلي.

محتويات
هذه هي السعرات الحرارية في البيض المقلي. وكل ما يمكن أن يتحسن إذا قمت بطهي البيض بدون قلي
البيض المقلي مقابل البيض غير المقلي

البيض المقلي مقابل البيض غير المقلي

نطلق على البيضة المقلية تلك التي يتم طهيها بغمرها في وسط دهني وبالتالي يمكن أن تصل إلى 200 سعرة حرارية لكل وحدة ، ومعظمها مشتق من الدهون ، ليس فقط من صفار البيض ولكن أيضًا من تلك التي تمتصها أثناء تناول الطعام. عملية الطهي.

على العكس من ذلك ، يمكن أن تقدم بيضة مسلوقة أو مسلوقة أو مطبوخة في وسط آخر لا يحتوي على دهون ، حوالي 75 سعرة حرارية إذا كانت وحدة كبيرة ، نصفها تقريبًا مشتق من بروتينات ذات جودة غذائية ممتازة.

بهذه الطريقة ، إذا اخترنا تحضير البيض المسلوق أو المسلوق أو المطبوخ في الميكروويف ، فيمكننا توفير أكثر من نصف السعرات الحرارية الموجودة في البيض المقلي والعديد من الدهون التي لا تساهم في الشعور بالشبع كما تفعل البروتينات.

من ناحية أخرى ، فإن البيض المسلوق بدون قلي يحافظ على العناصر الغذائية بنسب أكبر ، حيث يوفر كميات سليمة من فيتامين أ والكاروتينات وكذلك فيتامين د ، وجميع العناصر الغذائية التي ، لأنها قابلة للذوبان في الدهون ، يمكن تقليلها أثناء القلي.

إذا أضفنا إلى ذلك أن عملية القلي الضعيفة يمكن أن تؤدي إلى ظهور الدهون غير المشبعة والمواد السامة مثل الأكريلاميد ، فمن المستحسن دائمًا تجنب القلي لصنع بيضة بالإضافة إلى المستحضرات الأخرى.

بدلاً من ذلك ، نوصي باللجوء إلى طرق طهي صحية أخرى مثل السلق والسلق (بيض مسلوق) والميكروويف أو حتى البيض المشوي أو المخبوز أو المقلي ، والتي توفر الكثير من السعرات الحرارية وتحافظ على جودة العناصر الغذائية للبيض.

في فيتونيكا | طريقة تحضير البيض منخفض السعرات الحرارية في مقلاة هوائية

صورة | unplash

ربما يعجبك هذا

الفلفل الرومي للشعر تجربتي

خمس نصائح لتحسين علاقتك بالطعام دون السعي إلى الكمال الغذائي

أفضل 11 نوعًا من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون وفقًا للعلم

يمكن لنظامك الغذائي أن يعزز الالتهاب: هذه هي الأطعمة المسؤولة

شارك هذه المقالة
فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
شارك
المقالة السابقة 11 نوعًا من الأطعمة المثالية لتناولها قبل الجري 11 نوعًا من الأطعمة المثالية لتناولها قبل الجري
المقالة القادمة الحلبة: فوائدها على هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات والصحة الحلبة: فوائدها على هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات والصحة
أترك تعليق

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

about us

يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • من نحن
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?