كيف تزيدي استهلاكك من المياه في الشتاء

كيف تزيدي استهلاكك من المياه في الشتاء

الماء ضروري للجسم ونحتاج إلى كمية كافية من الماء كل يوم، ولكن ليس من السهل دائمًا شرب كمية كافية من الماء كل يوم، خاصة في فصل الشتاء. ولكن من المهم شرب كمية كافية من الماء، ليس فقط لتحسين صحتك العامة، ولكن أيضًا لمحاربة حب الشباب والحفاظ على صحة بشرتك. هناك بعض الطرق الجديدة واللذيذة للقيام بذلك. ومن خلال إضافة مكونات جديدة، فإننا نزيد استهلاكك اليومي من الماء ونحافظ على رطوبة جسمك وانتعاشه. إذا كنت تتطلع إلى زيادة استهلاكك للمياه، فابحث عن بعض مشروباتك المفضلة هنا.

كيفية زيادة استهلاك المياه في الشتاء:

الماء مع الزنجبيل والليمون: يعد هذا أحد المكونات الشائعة التي يمكن إضافتها إلى الماء العادي. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في عملية الهضم. يزيل الليمون السموم من الجسم، ويخفف الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، ويقوي جهاز المناعة.

الماء بالفراولة والنعناع: من أشهى الطرق لترطيب الجسم خلال النهار وتقوية جهاز المناعة. والخبر الرائع هو أنه يمكن لأطفالك أيضًا الاستمتاع بهذا المشروب، فالنعناع يقتل البكتيريا والفيروسات الضارة (في الخريف والشتاء) والفراولة تساعد على الوقاية من أمراض القلب وتحسين الذاكرة وتقوية جهاز المناعة وتساعد في علاج مرض السكري، ولها العديد من الأشياء الرائعة الآثار، مثل منع الإمساك. أضف شريحتين من الفراولة وبعض أوراق النعناع الطازجة إلى الكوب. شرب مع الماء البارد أو الساخن.

خلط اليوسفي والكمثرى مع الماء: إذا كنت لا تحب الكمثرى، يمكنك استخدام اليوسفي مع الماء فقط أو إضافة القليل من شرائح التفاح. تساعد الكمثرى على فقدان الوزن، وتحسين عملية الهضم، وتحسين صحة القلب، ولها خصائص مطهرة، بينما للبرتقال فوائد. غني بفيتامين C والبوتاسيوم والبيتا كاروتين، كما أنه منخفض السكر والسعرات الحرارية، ومن المعروف أنه يبطئ عملية الشيخوخة. أضفها إلى الماء واتركها لبضع ساعات قبل الشرب.

الماء والتفاح والقرفة: يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويزيل المواد الضارة المتراكمة. أعتقد أن هذا المشروب مثالي لفصلي الخريف والشتاء، حيث يحتوي التفاح على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي العين والقلب. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، كما أن القرفة تنظم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، وتمنع مرض السكري، وتعزز مستويات الطاقة. امزجي هذه المكونات معًا واتركيها في الثلاجة لعدة ساعات، ثم يمكنك إضافة الليمون.

الماء مع إكليل الجبل: يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب الصحية للغاية حيث يحتوي على مواد تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات. اتركها معًا لبضع ساعات قبل الشرب. يمكنك أيضًا إضافة الخيار أو الليمون لأن الخيار فعال. يضبط ضغط الدم، ويكافح السرطان والسكري، ويحافظ على صحة الكلى.

الماء مع البرتقال والقرفة والزنجبيل: له فوائد صحية مذهلة. يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية التي تعزز مستويات الطاقة وتحارب السرطان وتمنع النوبات القلبية. امزج هذه المكونات معًا واتركها لمدة ساعة. دعونا نشربهم.

الماء مع الليمون والخزامى: إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت، فهذا هو المشروب المثالي في المساء. سوف تغفو بشكل أفضل وتحصل على نوم أفضل. اسمحوا الوقوف لعدة ساعات قبل الشرب.

الماء مع التوت والفراولة: التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والحديد والألياف، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان، وتقوية الرحم، وتخفيف غثيان الصباح، ودعم صحة القلب، والتهابات المسالك البولية، ويساعد على الوقاية من الأمراض والإمساك. مفيد للبشرة والشعر.

في هذه الوصفات، يمكنك استخدام الماء الساخن أو البارد حسب المناخ، مما يجعل المشروب مناسبًا للنظام الغذائي والشؤون المالية المنزلية.

التفاح والقرفة

الماندرين والكمثرى

الزنجبيل والليمون

الليمون والخزامى

التوت والفراولة

إكليل الجبل

الفراولة والنعناع

شرب الماء في الشتاء