كيف تحبين جسمك
كيف تحبين جسمك
من الطبيعي أن تحبي جسمك كما هو، ولكن لسوء الحظ، هناك بعض الأشخاص الذين لا يحبون شكل أجسامهم، سواء كانت أرجل قصيرة أو أنف كبير أو ركبتين مترهلتين. والأكثر شيوعا هو الوزن وشكل الجسم، ولكن إذا وقفنا أمام أنفسنا وفكرنا في الأمر، فإن جسم الإنسان مدهش للغاية، وهناك الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكننا القيام بها به. وعلى الرغم من أننا نفعل ذلك، فإننا يمكن أن نرى أنه يعمل بالنسبة لنا كل يوم. كثرة التوتر والضغط وقلة النوم وكثرة المنشطات والإكثار من الوجبات السريعة وبالطبع قلة ممارسة الرياضة.
لكننا نتوقع الكثير من أجسادنا، ونتوقع منها أن تفقد الوزن بالطريقة التي نريدها، على الرغم من أننا لا نقوم بكل ما يفترض بنا القيام به. من المفترض أن تفعل بدوننا. توحيد أجسادنا والتخلص من الإحباط وتقبل أجسادنا ليست عملية سهلة، بل تتطلب عدة خطوات. اليوم.
التمرين: لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن وحرق الدهون، بل يساعد أيضًا على تحسين صورة جسمك. تظهر الأبحاث أنه حتى لو لم تفقد وزنك، فإن ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بتحسن تجاه جسمك وتزيد من احترامك لذاتك.
الرياضة أيضًا تربطك بجسدك. تعمل ممارسة الرياضة على تحسين ما نسميه الحس العميق، أي القدرة على الشعور بجسدك ومعرفة مكانه وكيفيته بالضبط، مما يسمح لك بالتحرك بسلاسة في جميع الأوقات والحفاظ على جسمك تحت السيطرة، ويمكن أن يبقيك قويًا ويحميك من الإصابة . .
ممارسة الرياضة تبني ثقتك بنفسك وتساعدك على مواجهة التحديات الأخرى طوال يومك وأسبوعك وحياتك بشكل عام.
التمرين يمنحك السيطرة. لا يمكنك التحكم في مقدار الوزن الذي يخسره جسمك، ولكن يمكنك التحكم في كيفية ممارسة الرياضة.
تمنحك الرياضة القوة: فهي تجعل عقلك أقوى، وجسمك أقوى أيضًا، وتمنحك المزيد من الثقة في الحياة اليومية.
التركيز على حركات الجسم: يمكننا جميعاً أن ندرج كل الأشياء التي لا نحبها في أجسادنا، لكن لا يمكننا أن ننكر أن هناك أشياء جميلة في أجسادنا. ولكن ماذا عن النظر إلى الأمور بشكل مختلف قليلاً؟ فلماذا لا ننتبه إلى ما تفعله أجسادنا بالفعل؟نحن بحاجة إلى التوقف للحظة وسرد كل الأشياء التي تفعلها أجسادنا كل يوم. الأمثلة كثيرة.
الدخول والخروج من السرير
تنظيف الأسنان وغسل الشعر
الوقوف أو الجلوس
فتح وإغلاق الأدراج والخزائن والأبواب
الصعود والنزول من السيارات والقطارات وسيارات الأجرة والحافلات
الغذاء ورعاية الطفل
اذهب إلى العمل
الطابق العلوي
إذا قمت بإعداد قائمة بهذه الأشياء، فمن المحتمل أن تدرج أكثر بكثير مما لا يعجبك في جسمك. وعندما تفكر فيما يفعله جسمك كل يوم، قد تبدو تلك العيوب أقل أهمية.
التحدث مع كبار السن: إذا تحدثت مع امرأة أكبر منك سناً، فسوف تخبرك أنها كانت قلقة على جسدها وأمضت الكثير من الوقت في التفكير في الأمر. ونادرا ما يكون عليهم القلق بشأن حجم الجسم أو السمنة. ما يهمهم الآن هو الأشياء المهمة حقًا:
حاول أن تشعر بالتحسن: إذا كنت تعاني من ألم مزمن بسبب التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى تأتي مع تقدم العمر، ففكر في ممارسة الرياضة. سيساعدك هذا على النوم بشكل أفضل والتحرك بسهولة أكبر وتحسين نوعية حياتك.
ضع في اعتبارك صحتك: عندما تكون صغيرًا، قد تقلق بشأن محيط خصرك أكثر من القلق بشأن أشياء مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، لكن كبار السن غالبًا ما يرغبون في التخلص من الأدوية المزعجة والتي لها آثار جانبية. يرجى تهدئة القلق الخاص بك.
القدرة على القيام بالأنشطة اليومية: بالنسبة للعديد من النساء الأكبر سناً، يكفي مجرد القدرة على الذهاب لتناول الغداء مع الأصدقاء دون الشعور بالحرج.
عندما تكون صغيرًا، فإنك تعتبر الجسم الصحي أمرًا مفروغًا منه، ولكن مجرد التحدث إلى شخص أكبر سنًا يمكن أن يمنحك منظورًا جديدًا وتقديرًا جديدًا لجسمك.
غير طريقة تفكيرك: التفكير السلبي هو أسلوب حياة للكثير منا، ولدينا جميعًا مشاعر انتقادية في قلوبنا. بدلًا من الانزعاج من هذا الصوت، جرب ما يلي:
لعب الأدوار: عندما تسمع صوتًا ينتقدك في رأسك، تخيل أنك تقول نفس الشيء لصديق مقرب أو شخص غريب. هل يمكنك أن تقول هذا لأحبائك، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فلماذا تقول هذا لنفسك؟
دعونا نفكر في ماهية المشكلة حقًا. نحن نتحدث عن السمنة وارتكاب أخطاء كبيرة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ربما كل ما تحتاجه لإنقاص الوزن هو معرفة ما تفعله.
امنح نفسك فترة راحة. بدلًا من معاقبة نفسك، سامح نفسك أولًا لأنك لم تكن مثاليًا. ثم اسأل نفسك سؤالاً مهمًا. كيف يمكنك أن تحب نفسك وجسمك حتى لو لم يبدو بالطريقة التي تريدها؟
شكل الجسم
شكل الجسم
تغيرات في شكل الجسم
