افضل الاكلات للشعور بالسعادة
افضل الاكلات للشعور بالسعادة
السعادة والمزاج الجيد هي أحلام كل منا في هذا العالم، كل شخص يسعى لتحقيق مفهوم السعادة بطريقته الخاصة ويبحث عن قضيتها. بعض الناس سعداء بالمال، والبعض الآخر سعداء بالرحلة. يقول البعض أن السعادة تكمن في الطعام، وقد ثبت بالفعل أن بعض الأطعمة تمنح النفس راحة نفسية وشعوراً بالرفاهية. تابع القراءة لتتعرف على أفضل الأطعمة التي تجعلك تشعر بالسعادة.
أفضل الأطعمة للشعور بالسعادة:-
1. المعكرونة بالجبن: طبق يتم تحضيره بإضافة الجبن المطحون إلى المعكرونة المسلوقة، حيث تحتوي الجبن ومنتجات الألبان على الكثير من فيتامين ب الفعّال لوظيفة الدماغ وعلاج الاكتئاب، ومن المعروف أن الكربوهيدرات تزيد من القيمة الغذائية. مستويات السيروتونين والاندورفين. كلاهما يحسن مستويات المزاج والطاقة ويزيدان من الشعور بالرفاهية.
2. سمك السلمون والأرز البني: أثبتت الأبحاث الطبية أن سمك السلمون من أكثر الأطعمة المفيدة لأنه غني بأحماض أوميجا 3 التي تنظم إشارات المخ المرتبطة بالمزاج. الأرز البني غني بالسيلينيوم، ونقص السيلينيوم يمكن أن يسبب التوتر والعصبية.
3. السباغيتي مع كرات اللحم: يعتبر هذا الطبق الإيطالي من الأطباق المثالية نظرا لأهمية المعكرونة كما ذكرنا سابقا، بالإضافة إلى كرات اللحم الغنية بالبروتين والسيلينيوم والتي توفر الراحة النفسية. ننصحك بإضافة البروكلي لأنه سيجعلك تشعر بالسعادة.
4. الفاصوليا الحمراء مع خبز الذرة: الفاصوليا الحمراء هي مصدر للبروتين النباتي الغني بالسيلينيوم، مما يزيد من مستويات المغنيسيوم، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب عند نقص المغنيسيوم. يساهم فيتامين ب6 والتربتوفان في الشعور بالرفاهية. خبز الذرة غني بالجلوتين ومن المعروف أنه يحفز إنتاج الإندورفين في الجسم، مما يزيد من الشعور بالرفاهية النفسية.
5. البطاطس المهروسة مع شرائح الديك الرومي: هذا الطبق سوف يجعلك تشعرين بالارتياح بفضل الفيتامينات والمعادن الموجودة في لحم الديك الرومي والبطاطس المهروسة. تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات التي تنتج مادة السيروتونين، والتي تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر النفسي. أطعمة تحسن مزاجك لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تعالج الاكتئاب وتحسن مزاجك.
6. البيض المخفوق مع الشوفان: يتكون من البيض كمصدر للطاقة وفيتامينات ب التي تحفز الشعور بالعافية، وهذه الوجبة مثالية للصحة والرفاهية. الشوفان كنز غني بحمض الفوليك الذي ينتج الدوبامين. سعادة.
7. سوفليه البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات التي تمد جسمك بالطاقة والفيتامينات التي تحسن مزاجك، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من تقلبات المزاج ويقلل التوتر.
8. إقران قطع اللحم مع البطاطس: فكر في تناول اللحوم الخالية من الدهون، لأن اللحوم تنتج التربتوفان والبروتين المنظمين للمزاج، كما تعمل البطاطس على تعزيز السيروتونين، مما يعزز الشعور بالسعادة.
9. الشوكولاتة: من أشهر الأطعمة التي تعمل على تهدئة المزاج والقضاء على التهيج والاكتئاب. لأن الشوكولاتة تحتوي على السكر الذي يزيد من مستويات السيروتونين ويعزز مزاجك من خلال هرمون الإندورفين. يجب الحرص على عدم الإفراط في تناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
10. آيس كريم الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من الحمض الأميني التربتوفان، الذي يحفز إفراز النياسين، والذي بدوره ينتج السيروتونين، مما يجعلك تشعر بالسعادة. مثل الآيس كريم، يحتوي الموز على فيتامينات ب. يحتوي على مكونات تقلل وتعالج أعراض الاكتئاب.
شوكولاتة
البيض المخفوق مع الشوفان
آيس كريم بالموز
المعكرونة والجبن
شرائح اللحم وبطاطس اللحم
البطاطا المهروسة وشرائح الديك الرومي
الفاصوليا الحمراء وخبز الذرة
سمك السلمون والأرز البني
السباغيتي مع كرات اللحم
الحلو سوفلي البطاطا
