اطعمة تجنبيها اثناء الرضاعة الطبيعية

اطعمة تجنبيها اثناء الرضاعة الطبيعية

أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل، يجب على الأم الاهتمام بنوع ونوعية الطعام بما يلبي احتياجات الطفل. كما أن الجسم خلال فترة الحمل والولادة يفقد العديد من العناصر المهمة. ولذلك، يمكن للأمهات أن تأكل أي شيء يريدونه تقريبًا. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وهو نظام غذائي صحي ومتوازن عمومًا، فهو مفيد لطفلك، ولكن يجب تجنبه تمامًا، أو على الأقل تقليله إلى الحد الأدنى، فهناك مجموعات غذائية يجب تناولها. إليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تجدها مفيدة في مقالة اليوم:

الكافيين: يمكنك شرب كوب واحد فقط من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يومياً، ولكن الكافيين يمكن أن يقلل من إنتاج حليب الثدي ويزيد من تفاقم أعراض العصبية والأرق والتهيج والمغص لدى الأطفال، يرجى مراعاة وجوده.

اللحوم الدهنية: كن حذرًا مع الملح، مثل لحم الخنزير المقدد والسجق واللحوم المقلية واللحوم الباردة، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وأضف كميات صغيرة فقط، ولا تبالغ في تناولها.

الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة والحلويات على سعرات حرارية فارغة، ولا توفر أي تغذية، ويمكن أن تسبب زيادة الوزن. من الجيد أن تتناول القليل من رقائق البطاطس أو البسكويت أو الآيس كريم بين الحين والآخر. لكن لا تعتبرها وجبة خفيفة يومية.

الزئبق: وجود كميات كبيرة من الزئبق في النظام الغذائي يمكن أن يسبب مشاكل في نمو الجهاز العصبي لدى الطفل. يوجد الزئبق في الأسماك، وبعض الأسماك مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والتونة والماكريل تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق. الأسماك الأخرى تحتوي على هذا. تعتبر الأسماك مصدرًا مهمًا للبروتين وحمض DHA وأحماض أوميجا 3 الدهنية، لذا هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب تناول جميع الأسماك. يمكن تناول المأكولات البحرية الأكثر أمانًا مثل السلمون والبلطي والروبيان مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

بعض الأعشاب والتوابل: في حين أن القليل من الأعشاب والتوابل لا تسبب مشاكل، إلا أن كميات كبيرة من الأشياء مثل إكليل الجبل والزعتر والنعناع والبقدونس يعتقد أنها تقلل من إدرار حليب الثدي.

انظر أدناه للحصول على مزيد من المعلومات.
نصائح الرضاعة الطبيعية
أهم المنتجات المساعدة على الرضاعة الطبيعية
نصائح غذائية للأمهات المرضعات