اسباب و علاج الامساك

اسباب و علاج الامساك

نحن جميعا نعاني من الإمساك من وقت لآخر. قد يكون هذا عرضًا مؤقتًا بسبب مرض صحي، أو تغيير في النظام الغذائي، أو الضغط النفسي، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تستمر مشاكل الإمساك لفترة طويلة. أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الأعراض البسيطة يمكن أن تتطور إلى أمراض خطيرة تهدد صحتك وحتى حياتك. ومن الخطأ الاعتقاد بأن المعدل الطبيعي لحركات الأمعاء لدى البشر يتراوح بين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع. إذا لم تكن لديك حركة أمعاء كل يوم، فسوف تصاب بالإمساك، لذلك إذا لم تكن لديك حركة أمعاء لأكثر من 3 أيام أو كنت تعاني من صعوبة في التبرز وصعوبة في إخراج البراز، فهذا يسمى الإمساك. ليس لها شكل الحرف الإنجليزي S.

كيف يحدث الإمساك؟
يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء ضعيفة أو تتوقف، مما يعيق مرور البراز. ويحدث الإمساك أيضًا عندما يؤدي نقص الماء في البراز إلى صعوبة الحركة عبر الأمعاء.

يجب أن تعلم أيضًا أن هناك نوعين من الإمساك.
الإمساك التشنجي (الإمساك التشنجي)
وينجم عن انسداد في الأمعاء الغليظة عندما لا تكون تقلصات الأمعاء كافية لطرد البراز.

الإمساك الاتوني (التشنجي)
بسبب ضعف الأمعاء
النوع الأخير من الإمساك هو الأكثر شيوعًا وينتج عن اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة.
مضاعفات الإمساك
يمكن أن يؤدي الإمساك غير المعالج إلى مضاعفات خطيرة مثل الشقوق الشرجية، والبواسير، والفتق الإربي، ودوالي الخصية، والصداع.
علاج الإمساك
قبل التوجه إلى الطبيب أو المسهلات لعلاج الإمساك، حاول تغيير أنماط الأكل والعادات اليومية أولاً. يرجى القيام بما يلي:
أولاً: الإكثار من شرب الماء بمعدل 1.5-2 لتر يومياً.
ثانياً: ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي، لمدة 45 إلى 60 دقيقة يومياً.
ثالثاً: حاول التقليل من تناول الوجبات الخفيفة الضارة مثل رقائق البطاطس والبسكويت قدر الإمكان، والإكثار من تناول الوجبات الخفيفة مثل الفاكهة أو قطعة الشوكولاتة.
رابعا: شرب كميات معتدلة من عصائر الفاكهة الطبيعية، وخاصة البرتقال والليمون، وحاول تجنب السكر المضاف للحصول على أقصى استفادة منها.
5: اشربى الحليب أو الزبادي، إذا كنت لا تشعرين بالانتفاخ أو التشنجات المؤلمة، فاجعلي كوبًا من الحليب جزءًا من روتينك اليومي.

فيما يلي الأطعمة المفضلة التي يجب تناولها لتخفيف الإمساك.
وينبغي تجنب المشمش والباذنجان والجزر والسبانخ واليقطين والخوخ والفاصوليا والخس والبصل والفراولة والأرز والشاي تماما.
كما لا ينصح بتناول الفواكه مع بذورها، مثل الرمان والجوافة.
وقد لوحظ أيضًا أن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا يمكن أن يساعد في علاج الإمساك.
إذا لم تنجح الطرق الطبيعية في تخفيف الإمساك، راجع طبيبك لمعرفة ما إذا كان الإمساك ناتجًا عن انسداد في القولون، أو تضيق في الأمعاء، أو ورم في القولون، أو مرض آخر. الإمساك هو أحد الأعراض.
قد يقرر طبيبك أن أعراضك تتطلب ملينًا.