نصائح خاطئة
نصائح خاطئة
هناك بعض النصائح التي نستمع إليها جميعاً ونتبعها بإصرار، معتقدين أن اتباعها سيفيد صحتنا ويطيل أعمارنا… ولكن في الواقع، نحن نفعل العكس، قد يكون هناك.
القهوة لا تستحق هذه السمعة السيئة
ربما سمعت أن شرب القهوة كل يوم يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، لكن دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية أثبتت عكس ذلك.
وشملت الدراسة عددا كبيرا من المشاركين من كلا الجنسين، ووجدت أن الرجال والنساء غير المدخنين الذين شربوا فنجانين إلى ثلاثة فناجين من القهوة يوميا كان لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 13٪ على مدى 14 عاما من أولئك الذين لم يشربوا القهوة. وقد تبين. لا يوجد قهوة على الإطلاق.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الرجال والنساء الذين يشربون كوبًا أو كوبين من القهوة يوميًا يقللون من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب والجهاز التنفسي بنسبة 5 إلى 6 بالمائة.
قد لا تحتاج إلى 8 ساعات من النوم
على الرغم من أن الأبحاث توصي بما لا يقل عن 6 ساعات من النوم كل ليلة، إلا أنك لا تحتاج إلى 8 ساعات.
يقول الدكتور شيلبي هاريس، مدير برنامج طب النوم السلوكي في مركز مونتيفيوري الطبي في برونكس، نيويورك. “احتياجات النوم لكل شخص مختلفة.”
إذا استيقظت بعد ست ساعات ونصف، فلن تضطر إلى إجبار نفسك على النوم لمدة ساعة ونصف المتبقية لإطالة عمرك.
لمعرفة مقدار النوم الذي يحتاجه جسمك في المتوسط، بدلًا من الاعتماد على المنبه، حاول التحقق من متوسط عدد ساعات نومك يوميًا على مدار الأسبوع.
التشاؤم مفيد أحياناً!!
من الجيد أن تكون متفائلاً وتعتقد أن كأسك ممتلئ إلى النصف، لكن دراسة نشرت في مجلة علم النفس والشيخوخة وجدت أن الأشخاص الذين اعتقدوا أن حياتهم ستزداد سوءًا كانوا أكثر عرضة لذلك، وقد تبين أن الأشخاص الذين اعتقدوا أن حياتهم ستتحسن عاشوا لفترة أطول. من غيرها.
وربما يكون الأمر كما قال فريدر ر. دكتور لانج من جامعة إرلانجن نورمبرج في ألمانيا. “النظرة المتشائمة للمستقبل قد تدفع الناس إلى اتخاذ احتياطات السلامة والصحة”.
لا علاقة لها بأقراص الأسبرين
ربما سمعت أن تناول حبة أسبرين يوميًا يمكن أن يحميك من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ولكن إذا كنت امرأة يزيد عمرها عن 45 عامًا وتتمتع بصحة عامة جيدة، فمن المحتمل ألا يحدث ذلك فرقًا، كما تقول نايكا غولدبرغ، دكتوراه في الطب، والمديرة الطبية لمركز جوان أتيك لصحة المرأة في مركز أنغون الطبي بجامعة نيويورك. مدينة يورك.
في الواقع، تناول الأسبرين يوميًا يمكن أن يسبب النزيف والحساسية ومشاكل في المعدة، لذا تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان مفيدًا لك.
شرب 8 أكواب من الماء كل يوم
كان الاعتقاد السائد أنه لكي تعيش حياة طويلة عليك شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
ومع ذلك، أظهرت دراسة نشرت عام 2002 من كلية طب دارتموث في هانوفر، نيو هامبشاير، أن هذه النظرية خاطئة، وفي حين أنه من الصحيح أن البقاء رطبًا أمر مهم وضروري، إلا أن الأمر لا يتعلق تمامًا بالحصول عليه من الجسم. ماء. يعد استهلاك العصائر والفواكه والخضروات مثل الكرفس والخضار الورقية طريقة صحية للحصول على السوائل التي تحتاجها أجسامنا.
الحليب الذي يبني عظاماً قوية
رغم الاعتقاد بأن شرب الحليب يومياً يمكن أن يحافظ على العظام ويمنع الإصابات الخطيرة.
لكن الحقيقة هي أن دراسة أجرتها جامعة هارفارد استمرت 12 عاما وجدت أن النساء اللاتي شربن الحليب ثلاث مرات يوميا كانت كتلة عظامهن أكبر من النساء اللاتي شربن الحليب بمعدل كوب واحد في الأسبوع.
وهذا لا يعني أن الكالسيوم غير مهم لأجسامنا، لكن الحليب ليس المصدر الوحيد للكالسيوم. بل يمكنك الحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه يوميًا من خلال الخضر الورقية والبقوليات ورفع الأثقال، والأهم من ذلك فيتامين د. وهو مهم أيضًا للعظام.
تناول الفيتامينات
نصف البالغين اليوم يجتهدون في تناول الفيتامينات، لكن مركز أبحاث صحة المرأة في مدينة آيوا وجد أن النساء اللاتي يتناولن الفيتامينات المتعددة لا يعشن طويلاً مثل النساء اللاتي يحصلن على فيتاميناتهن من الطعام وحده.موت
