افضل الاغذية لتقوية الاسنان

افضل الاغذية لتقوية الاسنان

تبدأ العناية بالأسنان قبل ولادة طفلك. إن تناول الغذاء الصحي والمتكامل والمفيد للأم الحامل سيساعد على تكوين بنية قوية لأسنان الجنين. بعد ولادة الطفل وتسنينه نبدأ بحمايته وتقويته. نسعى جاهدين لحماية أسنانك من التسوس من خلال توفير النظام الغذائي الضروري والمفيد، والرعاية المستمرة، والنظافة، والمتابعة المستمرة مع طبيب أسنانك عند الضرورة. وبالطبع هناك أطعمة فعالة ومفيدة لتقوية الأسنان. تعرف على أفضل الأطعمة الموجودة هناك.

أفضل الأطعمة لتقوية الأسنان:

1- الحليب: يعد من أهم العناصر الأساسية لبناء وتقوية العظام حيث يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د الضرورية لصحة الأسنان والوقاية من التسوس.

2- الجبن: يحتوي على بروتين الكازين الذي يساعد في تكوين الأسنان ويمنع تسوسها، كما أنه غني بالكالسيوم المهم لصحة الأسنان وقوتها.

3- السبانخ: مثل غيرها من الخضار الورقية، فهي غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف أسنانك، ولا تحتوي على النشويات أو السكريات التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان، ولكنها أيضًا مصدر كبير للكالسيوم والفيتامينات والمعادن. لذلك ينصح بتناوله لتقوية الأسنان والحفاظ على اللثة.

4- الفراولة: تحتوي الفراولة على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لتقوية الأسنان، كما أن فيتامين C الذي تحتوي عليه يلعب دوراً مهماً في تبييض الأسنان وحماية اللثة من النزيف.

5- بذور السمسم: غنية بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين د، وكلها عناصر ينصح بها لقوة وصحة الأسنان. يستخدم كغسول للفم والأسنان.

6- الكمثرى: من أكثر الأطعمة قدرة على إزالة الآثار الحمضية للطعام على مينا الأسنان، وعند تناولها مع الجلد فإن لها أيضاً تأثيراً منظفاً للأسنان.

7- الكرفس: من الخضار الغنية بالكالسيوم الذي يقوي الأسنان ويزيد من إفراز اللعاب، مما ينظف الأسنان ويمنع تراكم الأحماض. كما أنه غني بالألياف الغذائية ويساعد على إزالة بقايا الطعام من أسنانك.

8- الحبوب الكاملة: من الأطعمة الغنية بالألياف التي تنظف الأسنان والعديد من الفيتامينات المفيدة التي تقويها.

9- المكسرات: تساعد المكسرات على تقليل الأحماض التي تضر بمينا الأسنان. تحتوي الأطعمة الكاملة أيضًا على الكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى أنها مفيدة بشكل عام لصحة الأسنان.

10- السردين: يعد مصدراً جيداً للكالسيوم وفيتامين د والفوسفور لحماية الأسنان وتقويتها، مما يجعلها لا تقل أهمية عن الحليب للأسنان.

كرفس

جبنه

لبن

المكسرات

كُمَّثرَى

سمك السردين

صمغ

سبانخ

الفراولة

كل الحبوب