فوائد فيتامين النياسين Vitamin B3
فوائد فيتامين النياسين Vitamin B3
النياسين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لصحة الإنسان. الاسم الآخر للنياسين هو فيتامين ب3. وتتمثل المهمة الرئيسية لهذا الفيتامين في جسم الإنسان في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. تساعد الفيتامينات على نشر الطاقة من خلاياك إلى جميع أنحاء الجسم. في الوقت نفسه، يساعد النياسين في الحفاظ على سلامة خلايا الدم، ولضمان المزيد من الطاقة، يجب عليك إضافة ما يكفي من النياسين إلى نظامك الغذائي المعتاد، حيث يساعد تناول فيتامين ب3 على تقليل الكربوهيدرات، ويمنعها من التحول إلى دهون وبالتالي يساعدك بشكل غير مباشر على البقاء بصحة جيدة. البقاء نشطا طوال اليوم.
الفوائد الصحية للنياسين:
1. يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب ويمنع بشكل فعال خطر الإصابة بأنواع عديدة من أمراض القلب.
2. النياسين يخفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل فعال. تناول النياسين بانتظام يقلل من مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الدهون الثلاثية والكوليسترول، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إفراز البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) أو مستوياتها في الدم. أظهرت الدراسات التي أجريت على تأثيرات النياسين على الجسم أن تناول هذا الفيتامين بانتظام مفيد للكبد والشرايين.
3. النياسين يمنع تصلب الشرايين. ينتج النياسين مركبًا يسمى الهستامين، الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية. وظيفة هذا الفيتامين تساعد بشكل فعال على زيادة وتسريع الدورة الدموية في الجسم. وهذا يجعلنا أكثر نشاطا ويمنحنا المزيد من الطاقة. عملنا اليومي يتم بشكل صحيح.
4. تطبيق النياسين يمنع مرض السكري. مادة كيميائية في النياسين تسمى النياسيناميد مسؤولة عن هذا الدور. إن تناول هذه المادة الكيميائية بانتظام يؤخر الحاجة إلى الأنسولين.
5. يعمل النياسيناميد أيضًا على تحسين فعالية أنواع مختلفة من العلاجات الدوائية عن طريق الفم
6. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في الوقاية من هشاشة العظام، فمن الجيد تناول النياسين. ومع ذلك، يجب أن يتم الاستخدام الخارجي أو الاستهلاك الطبي لهذا الدواء تحت إشراف صارم من أخصائي طبي.
فوائد النياسين للبشرة:
1. تشير الدراسات إلى أن الأميركيين ينفقون حوالي 20 مليار دولار سنوياً على مختلف المنتجات المضادة للشيخوخة ويتأكدون من تناولهم ما يكفي من الأطعمة مثل الخضار الخضراء والفاصوليا والحليب والحبوب والبيض، إذا كان الأمر كذلك، فلا داعي للاعتماد على هذه الأطعمة. مستحضرات التجميل للمساعدة. شبابك. النياسين هو فيتامين شائع ويجب تناوله مع وجبات منتظمة. ويسبب نقص هذا الفيتامين العديد من المشاكل الصحية، معظمها يكون ملحوظاً على الجلد.
2. تناول النياسين بانتظام يمكن أن يمنع شيخوخة الجلد بشكل كبير، والنياسيناميد يشبه المادة المعجزة التي تحافظ على بشرتك صحية وناعمة ومتوهجة. يحسن وظيفة خلايا الجلد ويمنحها الثبات، مما يجعله مثالياً للوقاية من مشاكل الجلد مثل البثور وحب الشباب. الاستهلاك المنتظم للنياسيناميد يحسن توازن رطوبة بشرتك.
3. تشير بعض أحدث الأبحاث إلى معلومات مثيرة للدهشة مفادها أن تناول النياسين بانتظام يمكن أن يمنع سرطان الجلد بشكل فعال.
فوائد النياسين للشعر:
هذا الفيتامين يعزز الدورة الدموية ويساعد أيضًا في نمو الشعر. تناول كمية كافية من النياسين يمكن أن يمنع تساقط الشعر بشكل كبير. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات من نظامك الغذائي، يمكنك أيضًا اللجوء إلى مصادر خارجية. سوف ترى تحسنا فوريا. إذا بدأت بتناول النياسين بانتظام، فسوف تمنع بالتأكيد تساقط الشعر وتنمو الشعر بنجاح. تذكر أيضًا أن تطلب نصيحة طبيبك قبل البدء في علاج النياسين.
الأبحاث والأبحاث:
تظهر الأبحاث العلمية الأمريكية أن فيتامين ب3 يساعد الخلايا على إنتاج الطاقة وهو مفيد للعمل الآمن للجهاز العصبي والهضمي، وأن الحد الأدنى من فيتامين ب3 اللازم لحياة صحية يختلف حسب العمر. يحتاج الأطفال إلى 2 إلى 16 ملغ من فيتامين ب3، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى 18 ملغ من فيتامين ب3.
وتقول: “إن تناول فيتامين ب3 يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة. وينصح بتناول فيتامين ب3 مع الوجبات. يمكن أن يسبب فيتامين ب3 احمرارًا غير ضار عند استخدامه لأول مرة”. يمكن تعويض فوائد فيتامين ب3 عن طريق مشاكل الكبد، وتلف العضلات، وانخفاض ضغط الدم، والتغيرات في ضربات القلب أثناء الجرعات العالية. عند تناوله تحت إشراف طبي، فإن فوائد فيتامين ب3 تفوق بكثير أي آثار سلبية محتملة.
وذكرنا أيضًا أن فيتامين ب3 هو مادة طبيعية توجد في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والخضروات الخضراء. نقص فيتامين ب3 يمكن أن يسبب مرض البلاجرا، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي والعصبي. تأتي فوائد فيتامين ب3 من تناول كميات صغيرة. لا يتناول معظم البالغين فيتامين ب3، لذلك تحتاج إلى تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية الأخرى. توصي الأكاديمية الوطنية للعلوم (NAS) البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر بتناول مكملات فيتامين ب لمنع أوجه القصور المحتملة.
