فوائد عصير التين
فوائد عصير التين
التين هو ثمرة من مناطق البحر الأبيض المتوسط وآسيا. شكلت هذه الفاكهة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للرومان واليونانيين، ويقال إن قيمتها الغذائية الغنية تزيد من القوة والسرعة. لذلك، يعتبر شرب عصير التين وسيلة فعالة لاستهلاك العناصر الغذائية لهذه الفاكهة، وليس له أي آثار جانبية ويمكن إعطاؤه حتى للأطفال الصغار. عصير التين متوفر عادة في محلات السوبر ماركت. يمكنك أيضًا صنعه في المنزل باستخدام العصارة.
الفوائد الصحية لعصير التين:
التين ذو قيمة غذائية عالية وعصير التين له فوائد صحية عديدة. وفيما يلي الفوائد الصحية لشرب عصير التين.
1. ملين طبيعي ومساعد للنوم:
يعتبر التين مصدرًا جيدًا لفيتامين ب6، لذا فإن عصير التين يعد ملينًا ممتازًا. يمكن شرب عصير التين في المساء أو قبل النوم لعلاج الأرق. وذلك لأنه يحتوي على التربتوفان، وهو أحد الأحماض الأمينية العشرين الأساسية، وهو مساعد طبيعي للنوم. وهو ملين خفيف، لذلك يمكن إعطاؤه للأطفال الصغار.
2. يعالج التهابات الشعب الهوائية :
عصير التين فعال في القضاء على التهابات الشعب الهوائية لأنه يهدئ الأغشية المخاطية للحلق ويقلل الالتهاب.
3. يعالج الإمساك :
يمكن أيضًا استخدام عصير التين لعلاج الإمساك. الجمع بين عصير التين وحليب الشوفان يمكن أن يخفف من أعراض الإمساك. لهذا الغرض، يمكنك تناول حوالي 300 مل من حليب الشوفان و 90 مل من عصير التين مع خلاصة عرق السوس. وينبغي أن تؤخذ مباشرة بعد الاستيقاظ من أجل الراحة الفورية. وبدلا من ذلك، يمكن تناول خليط من عصير التين وعصير البرقوق في الصباح الباكر لعلاج الإمساك.
4. محاربة حصوات المثانة :
يمكن أن تنجم حصوات المثانة عن تراكم الرواسب المعدنية في المثانة. عصير التين المركز منخفض في نسبة الكوليسترول والصوديوم، فضلا عن كونه مصدرا ممتازا للمعادن والمواد المغذية. ولذلك، قد يكون فعالاً في مكافحة حصوات المثانة.
5. لاعب كمال الأجسام الطبيعي:
عصير التين غني بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية ويعمل كمنشط طبيعي للجسم. شرب عصير التين سيزيد من مستوى الطاقة لديك، مما يسمح لك بممارسة المزيد من التمارين وحرق السعرات الحرارية الإضافية. ويحتوي كوب واحد من عصير التين على حوالي 250 سعرة حرارية من الطاقة و3 جرامات من البروتين. يمكن للمحتوى العالي من السكر في عصير التين أن يوفر الطاقة لعضلاتك أثناء التمرين، والبروتين هو عنصر غذائي يبني العضلات ويبني جسمك. لذلك، يمكن أن يكون عصير التين بديلاً فعالاً لمشروبات الطاقة الاصطناعية لبناء العضلات للاعبي كمال الأجسام والرياضيين.
6. يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
يحتوي هذا العصير على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على فقدان الوزن. إن شرب عصير التين كجزء من نظامك الغذائي لإنقاص الوزن يمكن أن يساعدك على تقليل السعرات الحرارية غير الضرورية مع الاستمرار في تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. وفي بعض البلدان، يتم استخدام مستخلص التين بدلاً من السكر في الحلويات لمرضى السكر.
7. بديل جيد لحليب الثدي:
عصير التين الطازج يشبه في تركيبه حليب الثدي وسيضاعف حجم الرضيع عند عمر 6 أشهر. وهذا مفيد بشكل خاص للنساء المصابات بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز غير القادرات على إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية. يعد عصير التين أيضًا بديلاً للرضع الذين لديهم حساسية تجاه مواد مثل مصل اللبن وفول الصويا الموجودة في حليب الأطفال.
8. يمنع الضمور البقعي :
يمكن أن يساعد عصير التين في منع الضمور البقعي وفقدان البصر المرتبط بالعمر.
9. فوائد أخرى:
وبالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه، فإن عصير التين يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويشفي البواسير، وينظم ضغط الدم.
فوائد عصير التين للبشرة:
مثل بقية الجسم، تحتاج بشرتك إلى إمدادات كافية من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات ومضادات الأكسدة للبقاء في صحة جيدة. تلعب عصائر الفاكهة دوراً هاماً في إعطاء نضارة للبشرة والوقاية من مشاكل الجلد، وعصير التين ليس استثناءً.
1. يشفي الجروح، والحبوب، والبثور، والبثور.
يتمتع هذا العصير بخصائص علاجية رائعة ويمكنه علاج تقرحات الجلد وحب الشباب. إن تطبيق عصير التين الطازج المطحون على وجهك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب والبثور.
2. يمنع ظهور علامات الشيخوخة :
ويحتوي التين أيضًا على فيتامين سي. يعمل هذا الفيتامين كمضاد للسموم عن طريق محاربة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالجلد، مما يمنع علامات الشيخوخة. استهلاك عصير التين يوفر هذه الفوائد.
فوائد عصير التين للشعر:
تناول الفواكه الغنية ببعض الفيتامينات والمعادن، مثل الفيتامينات C وE، يمكن أن يعزز نمو الشعر. المحتوى الغذائي لعصير التين مفيد لصحة الشعر.
1. يساهم في نمو الشعر.
المغنيسيوم هو المعدن الذي يعزز نمو الشعر، وعصير التين يحتوي على نسبة عالية من هذا المعدن.
2. يساهم في تكوين الكولاجين.
يحتوي عصير التين على الكالسيوم الذي يساعد على تكوين الكولاجين الذي يتكون منه الشعر والجلد.
الأبحاث والأبحاث:
أثبتت الأبحاث الأمريكية أن عصير التين غني بالألياف والماء والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز. عصير التين غني بالكالسيوم والبوتاسيوم، وله تأثير على زيادة كثافة العظام، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص للنساء حيث يمكنهم تقليل تناول منتجات الألبان والحصول على الكالسيوم الذي يحتاجونه. لذلك، يعد التين بديلاً مثاليًا قليل الدسم ومنخفض الكوليسترول لمنتجات الألبان. كما أنه يحسن قوة العضلات والقدرة على التحمل، لذلك غالبا ما يتم استهلاكه كجزء من النظام الغذائي للرياضي.
