فيتامين e للحامل
فيتامين e للحامل
وتتمثل المهمة الرئيسية لفيتامين E في حماية خلايا الجسم. تسبب النفايات الأيضية والدخان والملوثات البيئية الأخرى مستويات عالية من الإجهاد التأكسدي على أغشية الخلايا، مما يسبب تلف الخلايا وموتها المبكر وزيادة احتمالية حدوث طفرة. يعمل فيتامين E أيضًا كمنظم للعديد من وظائف الإنزيمات.
الكميات الكافية من هذا الفيتامين ضرورية لحسن سير العمل والحماية من العديد من الأمراض والسرطانات. ومع ذلك، وذلك لأن فيتامين E أكثر قابلية للذوبان في الدهون من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. لذلك، يجب ألا تتناول مكملات فيتامين E الإضافية عن غير قصد.
أعراض الجرعة الزائدة
إن تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. أعراض الجرعة الزائدة قد تشمل تشنجات العضلات، والإسهال، والتعب، والرؤية المزدوجة. تجاوز مستويات 3000 وحدة دولية يمكن أن يسبب سمية شديدة والوفاة.
القيم الصحية
فيتامين E فعال للغاية في ربط وتحييد الجذور الحرة التي تقترب من الخلايا. تظهر الأبحاث أن فيتامين E يكون أكثر فعالية عندما يقترن بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، وأن الحصول على الكمية المناسبة من هذه الفيتامينات يمكن أن يساعد في منع فقدان البصر المرتبط بالعمر، وتحسين حالة الجلد، وتحسين صحة الجلد.
فيتامين E مهم أيضًا لنظام القلب والأوعية الدموية. يحمي الأوعية الدموية عن طريق تقليل التأثيرات المؤكسدة للبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). يعمل كمضاد للتخثر، ويمنع تخثر الدم وتكوين البلاك. وقد أظهرت الدراسات أن زيادة تناولك لهذا الفيتامين يمكن أن يساعد في منع أو تأخير تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية الأخرى.
فيتامين E للنساء الحوامل
ويحذر الأطباء النساء الحوامل من تناول كميات معتدلة من فيتامين E، لأنه يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بعيوب القلب عند الرضع.
وأظهرت دراسة أن النساء الحوامل اللاتي تناولن ثلاثة أرباع الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين في الطعام أو المكملات الغذائية زاد لديهن خطر إنجاب طفل مصاب بعيب في القلب تسع مرات.
ولوحظ وجود ارتباط مماثل بين تلف القلب وفيتامين E لدى النساء اللاتي تناولن مستويات مماثلة من الفيتامين في الشهر السابق للحمل. قال أطباء التوليد إنه يجب تجنب مكملات فيتامين E إذا كنت تخططين للحمل.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E
يوجد فيتامين E في المكسرات والبذور والزيوت النباتية والبيض وهو أحد مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تحافظ على صحة الجلد وتقلل من الاكتئاب الناجم عن متلازمة ما قبل الحيض.
وكان يُعتقد سابقًا أنه يساعد في منع الإجهاض أثناء الحمل.
البحث والتحقيق
توصلت دراسة جديدة إلى أن “فيتامين E” قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال، حيث وجدت أن تناول أقل من ثلاثة أرباع الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E أثناء الحمل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب تسع مرات. إمكانية الزيادة. مشاكل عند الولادة.
وقارنت الدراسة النظام الغذائي للنساء اللواتي لديهن أطفال أصحاء والأطفال الذين يولدون بعيوب خلقية في القلب. وقد وجد أن أمهات الأطفال الذين يعانون من عيوب خلقية في القلب قد يستهلكن المزيد من فيتامين E. ومع ذلك، فإن الدراسات محدودة لأنه تم تقييم النظام الغذائي للأم عندما كان عمر الطفل 16 شهرًا بالفعل وقد لا يعكس النظام الغذائي الخاص بالحمل والفترة المحيطة بالولادة.
على الرغم من القيود المفروضة على هذه الدراسة، فإن الارتباط المحتمل بين تناول كميات كبيرة من فيتامين E وأمراض القلب الخلقية يعد مسألة مهمة تتطلب مزيدًا من البحث.
فيتامين E مهم لصحة الإنسان ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الجوز والأفوكادو وزيت الزيتون. في هذه الأثناء، قد يكون من المعقول نصح النساء الحوامل بعدم تناول كميات زائدة من فيتامين E من الطعام والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، لتجنب تناول مكملات فيتامين E.
