طرق رفع و شد الثدي بدون جراحة

طرق رفع و شد الثدي بدون جراحة

سنقدم في هذا القسم بعض المبادئ والنصائح لرفع الثديين دون جراحة. هذه الطرق فعالة جدًا في رفع وإعادة تشكيل ثدييك دون متاعب الجراحة التجميلية.
هناك العديد من الطرق لرفع ثدييك دون استخدام الغرسات، ولكن يمكن تعميم هذه الطرق بشكل أساسي على ثلاثة مبادئ أساسية، تشمل الأطعمة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على رفع ثدييك، بالإضافة إلى تمارين رفع الثدي.

طريقة رفع الصدر بدون جراحة
تناول الأطعمة والمواد المغذية التي لها تأثير تعزيز التمثال النصفي
تتكون غالبية أنسجة الثدي من الخلايا الدهنية وقنوات الحليب.
لذلك، يتم تحديد حجم الثدي وشكله ونعومته بشكل أساسي من خلال كمية الدهون في الثدي، ويرتبط تراكم الدهون في الثدي ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي والتغذية، خاصة بالنسبة للفتيات المراهقات.
لذلك، فإن تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على ما يكفي من الدهون الحيوانية والبروتين أمر أساسي لرفع الثدي وتكبيره. بهذه الطريقة، يزداد محتوى الدهون في أنسجة الثدي بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ثدي أكبر وأكثر ثباتًا ويمنع الترهل.
ومع ذلك، فإن بعض النساء يتبعن نظامًا غذائيًا مقيدًا للغاية لإنقاص الوزن، بينما تتجنب أخريات الأطعمة الدهنية. إذا حدث هذا، فإنه يمكن أن يسبب سوء التغذية على المدى الطويل، والذي يمكن أن يؤثر على صحة ومظهر ثدييك.

أظهرت الدراسات أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد قد تعزز أو تشارك في تركيب هرمون الاستروجين.
يعتبر الإستروجين مادة مهمة في التحكم بحجم الثدي وشكله، حتى بالنسبة للفتيات المراهقات، وينصح باتباع نظام غذائي غني بمثل هذه الأطعمة لنمو الثدي وتوسيعه.

فيتامين ه
وهو نظام مهم لإفراز هرمون الاستروجين، ومن المواد الفعالة في التمثال فيتامين ب والبروتين وحمض اللينولينيك التي لها تأثير التكبير. تعتبر الأطعمة مثل الموز والمحار والعسل والخس والطماطم والبرتقال الطازج والجزر والبيض وجنين القمح والكبد ولحم الخنزير ولحم البقر ولحم الضأن مصادر غنية بفيتامين E.

فيتامين ب
يوجد في الثوم، والسبانخ، والبطاطس، والباذنجان، واليقطين، والخيار، والموز، والكبد، والأسماك.

حمض اللينولينيك
الأطعمة التي تحتوي على حمض اللينولينيك هي القمح واللحوم والفول السوداني والحليب والبيض والمكسرات والقمح.
الحليب ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الصويا غنية أيضًا بالبروتين، وهو لبنة البناء التي يحتاجها جسمك لتصنيع هرمون الاستروجين.

بالنسبة للشابات اللاتي لا يكون حجم وشكل ثديهن مثاليًا، فإن تناول الأطعمة عالية الطاقة مثل البيض واللحوم والفول السوداني والمكسرات والفاصوليا والأطعمة الغنية بالزيت يمكن أن يساعد في تخزين الدهون في الجسم النحيف. يجب أن يكون الصدر مستقيما.

تعاني النساء في منتصف العمر وكبار السن من ترهل الثديين والتجاعيد، لذا من الضروري الانتباه إلى فيتامين E وفيتامين C لتعزيز الثدي.

قم بتمارين رفع صدرك
يتكون الصدر من 12 زوجًا من الأضلاع، بما في ذلك الظهر.
مجموعات العضلات الرئيسية المشاركة في حركة العضلات الصدرية هي العضلة الصدرية الكبرى، والعضلات الوربية، والعضلة شبه المنحرفة، والعضلة الظهرية العريضة. مظهر الثدي ووظيفته.
لا يمكن تحقيق شكل كبير ومنحنيات أنثوية دون تصحيح الثدي أو تكبيره. بدون دعم مجموعات العضلات المجاورة، سوف يتدلى المظهر فقط وسيكون بعيدًا عن الجمال الأنثوي.
هذا هو سبب أهمية تدريب الجزء العلوي من الجسم لتشكيل صدرك ورفعه. لا تعمل هذه التمارين على تقوية مجموعات العضلات الرئيسية في صدرك وظهرك فحسب، بل تساعد أيضًا في تحسين مظهر صدرك.
وكما يعلم الجميع، لا يمكن تجاهل الانتفاخ الموجود في الصدر بسبب المجموعات العضلية التي تقف خلفه.
هناك العديد من التمارين السهلة والسريعة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على شكل الثدي الجيد.
يمكن العثور على هذه التمارين في أي كتاب عن لياقة الجسم.
لذلك، قد ترغبين في بدء البحث الخاص بك وتقرري دمج أحد هذه التمارين في روتينك اليومي لتعزيز الصدر.

البحث والتحقيق
وفقًا للتقارير، فإن تناول حوالي 100-200 ملغ من أقراص فيتامين E يوميًا يمكن أن يرفع ويملأ الثديين المترهلين.
إن تناول كمية كافية من فيتامين C والأحماض النووية يمكن أن يبيض البشرة ويجعل ثديي النساء في منتصف العمر جميلين ويمنع ظهور التجاعيد على الصدر.
توجد الفيتامينات في الفلفل والخيار وأوراق الفجل والبقدونس والملفوف والطماطم والبرتقال والليمون، وتوجد الأحماض النووية بشكل رئيسي في الأسماك والروبيان والكبد والفطر والعديد من الأطعمة الأخرى.
أظهرت الدراسات أيضًا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في نمو الثدي وشكله، وعلى الرغم من أن أنسجة الثدي تكون مضغوطة نسبيًا لدى أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين الحيواني والدهون، إلا أن أنسجة الثدي لدى النباتيين تميل إلى أن تكون أكثر ليونة بشكل أساسي.
وتظهر الدراسة أيضًا أن تغيير عادات الأكل وإضافة البروتين الحيواني إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يؤدي إلى كبر حجم الثدي لدى الأشخاص الذين هم في الغالب نباتيون بعد فترة من الزمن.
لذلك، يمكن للنساء اللواتي يبحثن عن طريقة لتكبير الصدر تغيير نظامهن الغذائي عن طريق إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون تدريجياً، فهذه الأطعمة تزيد من دهون الثدي وترفع أنسجة الثدي المترهلة.