اهمية حمض الفوليك للحامل
اهمية حمض الفوليك للحامل
إن إنجاب طفل يتمتع بصحة جيدة يعني أنك بحاجة إلى التأكد من أنك تتمتع بصحة جيدة بنفسك. من المهم جدًا بالنسبة للنساء الحوامل تناول الأطعمة الصحية التي يمكن أن توفر العناصر الغذائية الأساسية للطفل.
من أهم الأشياء التي يجب على طفلك القيام بها لمنع العيوب الخلقية الخطيرة هو الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك كل يوم، خاصة في المراحل المبكرة من الحمل.
حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم فيتامين م، فيتامين ب9، أو الفولاسين) هو شكل قابل للذوبان في الماء من فيتامين ب9.
حمض الفوليك هو فيتامين موجود بشكل طبيعي في الأطعمة، ولكن يتم إنتاج حمض الفوليك صناعيًا كمكمل غذائي.
حمض الفوليك في حد ذاته ليس خاملًا بيولوجيًا، لكن حمض رباعي هيدروفوليك ومشتقاته الأخرى لها أهمية بيولوجية بعد تحويلها إلى حمض في الكبد.
إن تناول حمض الفوليك قبل الحمل بوقت طويل (قبل الحمل وبعده) يساعد على حماية الأطفال من العديد من العيوب الخلقية.
ما هي العيوب الخلقية التي يمكن أن يساعد حمض الفوليك في حماية طفلي منها؟
1- عيوب الأنبوب العصبي من أبرز العيوب الخلقية التي تحدث نتيجة نقص حمض الفوليك تؤدي إلى تشوهات في العمود الفقري والجمجمة والدماغ والدماغ.
إن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي قبل وأثناء الشهر الأول من الحمل يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
2- انعدام الدماغ يعني فشلاً حاداً في النمو عند الأطفال.
3. التهاب الدماغ، أي أنسجة المخ التي تبرز نحو الجلد من خلال فتحة غير عادية وغير عادية في جمجمة الطفل.
4- ثبت أيضًا أن مكملات حمض الفوليك تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الخلقية، والشفة المشقوقة، وعيوب الأطراف، وعيوب المسالك البولية.
عادة ما تحدث هذه التشوهات عند النساء قبل أن يعرفن أنهن حامل، خلال أول 28 يومًا من الحمل. لهذا السبب، فإن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك مهم جدًا لجميع النساء اللاتي يخططن للحمل.
5- حمض الفوليك لا يحمي الأطفال من عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة فحسب، بل يحميهم أيضًا من مجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى، مثل:
وزن الطفل عند الولادة منخفض
تأخر نمو الجنين
– الولادة المبكرة
– بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم، فإنه يمكن أن يسبب مضاعفات طبيعية مثل الإجهاض وانفصال المشيمة وتسمم الحمل.
ونظراً لما سبق، يجب على النساء في سن الإنجاب تناول الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات الفولات لتقليل خطر الإصابة بالعيوب الخلقية الخطيرة.
الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك للنساء اللاتي يحاولن الحمل هي كما يلي:
1. يوصى بتناول 400 ميكروجرام يوميًا للنساء اللاتي يفكرن في الحمل
2. يوصى بتناول 400 ميكروجرام يوميًا في بداية الحمل
3. من الشهر الرابع إلى التاسع من الحمل، يوصى بتناول 600 ميكروجرام يوميًا.
4. يوصى بتناول 500 ميكروجرام يومياً أثناء الرضاعة الطبيعية
مصدر غذائي جيد لحمض الفوليك. إن إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يزود جسمك بمزيد من حمض الفوليك.
1. كبد البقر: 3 أوقية مطبوخة أو مطهوة ببطء تحتوي على 215 ملغ من حمض الفوليك
2. العدس: نصف كوب من العدس المطبوخ أو المسلوق يوفر 170 ملغ من حمض الفوليك.
3. السبانخ: نصف كوب، مطبوخ أو مسلوق، يوفر 115 ملجم من حمض الفوليك.
4. المعكرونة: نصف كوب من المعكرونة البيضاء المسلوقة يوفر 110 ملغ من حمض الفوليك
5. الفاصوليا: نصف كوب من الفاصوليا يوفر 90 ملغ من حمض الفوليك
6. الحبوب المدعمة بالقيمة اليومية بنسبة 100%: 3/4 كوب يوفر 400 ملغ من حمض الفوليك
البحث والتحقيق
أظهرت دراسة أمريكية أن تناول النساء 400 ميكروجرام (0.4 ملليجرام) من حمض الفوليك يوميًا يمكن أن يمنع تطور عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة عند الأطفال. هذا هو عيب خلقي يكون فيه الدماغ والحبل الشوكي متخلفين.
لا يزال المجتمع الطبي غير متأكد من السبب وراء هذا التأثير الإيجابي والهام لحمض الفوليك في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي. ومع ذلك، فمن المعروف أن حمض الفوليك مهم لتطوير الحمض النووي. ولذلك، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا جدًا في تطور الخلايا ونموها وتكوين الأنسجة.
