فوائد عشبة ناردين

فوائد عشبة ناردين

الاستخدام الأكثر شيوعاً لحشيشة الهر هو لاضطرابات النوم، وخاصة عدم القدرة على النوم (الأرق). غالبًا ما يتم استخدامه مع بلسم الليمون والأعشاب الأخرى التي تسبب النعاس، وبعض الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن الحبوب المنومة يستخدمون حشيشة الهر لمساعدتهم على النوم بعد التوقف عن الحبوب المنومة.

يستخدم نبات الناردين أيضًا لعلاج الأعراض المرتبطة بالقلق والتوتر العاطفي، مثل الربو العصبي، والتهيج، والخوف من المرض (اضطراب الوسواس القهري)، والصداع، والصداع النصفي، واضطراب المعدة.

يستخدم بعض الأشخاص حشيشة الهر لعلاج الاكتئاب والرعشة الخفيفة والصرع واضطراب نقص الانتباه/فرط النشاط (ADHD) ومتلازمة التعب المزمن (CFS).

يستخدم نبات الناردين لآلام العضلات والمفاصل، وتستخدمه بعض النساء للأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث، مثل تشنجات الدورة الشهرية، والهبات الساخنة، والقلق.

يُضاف نبات الناردين أحيانًا إلى ماء الاستحمام لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم.

كيف يعمل فاليريان:
يبدو أن نبات الناردين يعمل كمسكن للدماغ والجهاز العصبي

فوائد فاليريان:
عدم القدرة على النوم (الأرق):
أظهرت بعض الدراسات أن حشيشة الهر لا تخفف الأرق بشكل أسرع من الحبوب المنومة. الاستمرار في الاستخدام لعدة أيام، حتى 4 أسابيع، قد يؤدي إلى نتائج ملحوظة. يبدو أن نبات الناردين يعمل على تحسين نوعية النوم.

قلق:
هناك أدلة متضاربة حول فعالية حشيشة الهر للقلق.أفاد بعض الأشخاص أنه يبدو أنه يقلل من التوتر في المواقف الاجتماعية

اكتئاب :
تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول نبات الناردين ونبتة سانت جون يحسن أعراض الاكتئاب.تناول جرعة عالية من حشيشة الهر مع نبتة سانت جون أدى إلى تحسين أعراض الاكتئاب بشكل أسرع من الجرعات المنخفضة

اضطرابات الدورة الشهرية (عسر الطمث):
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول حشيشة الهر ثلاث مرات يوميًا أثناء فترة الحيض يقلل من الألم أثناء فترة الحيض ويقلل من الحاجة إلى مسكنات الألم الأخرى.

ضغط:
أشارت دراسة مبكرة إلى أن تناول 600 ملغ من حشيشة الهر لمدة 7 أيام يخفض ضغط الدم، ووجدت دراسة أخرى أن تناول 100 ملغ من حشيشة الهر يقلل من القلق. وجدت دراسة أخرى أن تناول منتج مركب يحتوي على حشيشة الهر وبلسم الليمون يقلل من القلق الناجم عن التوتر عند تناول جرعات منخفضة، ولكنه يزيد من القلق عند تناول جرعات عالية.

تستخدم أيضًا عندما:
التشنجات
هزة خفيفة
الصرع
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
متلازمة التعب المزمن (CFS)
آلام العضلات والمفاصل
صداع
آلام في المعدة
أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والقلق
هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لتقييم فعالية حشيشة الهر لهذه الاستخدامات

الآثار الجانبية فاليريان والسلامة:
من المحتمل أن يكون نبات الناردين آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص عند استخدامه بجرعات طبية لفترات قصيرة من الزمن. أفادت الدراسات السريرية عن الاستخدام الآمن لحشيشة الهر للأغراض الطبية في أكثر من 12000 شخص في تجارب استمرت لمدة تصل إلى 28 يومًا. السلامة على المدى الطويل غير معروفة. تشير بعض المعلومات إلى أن حشيشة الهر قد تكون آمنة للأطفال للاستهلاك لمدة 4 إلى 8 أسابيع.

يمكن أن يسبب نبات الناردين آثارًا جانبية مثل الصداع والتهيج والأرق وحتى الأرق لدى بعض الأشخاص. قد يشعر بعض الأشخاص بالخمول في الصباح بعد تناول حشيشة الهر، خاصة عند تناول جرعات أعلى. من الأفضل عدم القيادة أو تشغيل الآلات الخطرة. أخذ حشيشة الهر. إن سلامة حشيشة الهر على المدى الطويل غير معروفة، ولكن لتجنب الآثار الجانبية المحتملة عند التوقف عن استخدام حشيشة الهر بعد الاستخدام طويل الأمد، فمن الأفضل أن تتراجع ببطء على مدى 1-2 أسابيع قبل التوقف تمامًا.

الاحتياطات والتحذيرات الخاصة:
الحمل أو الرضاعة الطبيعية: لا توجد معلومات كافية حول سلامة حشيشة الهر أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. كن آمنًا وتجنب استخدامه.

الأبحاث والأبحاث:
ذكرت إحدى الدراسات أهم 5 فوائد صحية لحشيشة الهر:
1. يخفف من تشنجات الدورة الشهرية
2. يخفف من تقلصات المعدة
3. مهدئ خفيف، وأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم. كمساعد على النوم، يكون نبات الناردين أكثر فعالية عند تناوله قبل النوم مباشرة.
4. نبات الناردين لمن يستيقظون في منتصف الليل أظهرت بعض الدراسات أن هذه العشبة قد توفر راحة فورية من الحرمان من النوم، ولكن بعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق الشديد قد لا يتمكنون من النوم، وقد يستغرق الأمر من 2 إلى 4 أسابيع. الاستخدام اليومي لتحسين.
5. يخفف الناردين من القلق عند تناوله 3 مرات أو أكثر في اليوم، بما في ذلك قبل النوم.

فوائد عشبة فاليريان

فاليريان يخفف من القلق

فاليريان لعلاج الاكتئاب

فاليريان لاضطرابات الدورة الشهرية

فاليريان للإجهاد