مشكلة الوجبات السريعة عند المراهقون

مشكلة الوجبات السريعة عند المراهقون

وقال إن المراهقة هي المرحلة التي تفصل بين الطفولة والمراهقة والبلوغ، وإذا كان هذا الجسر قويا ومتينا فإنه سيوصلنا إلى تلك المرحلة، ولن ينهار مع مرور الوقت، ولا يكمله إلا المرض، لا إله إلا الله. يعرف كم.

وتكمن أهمية البلوغ، الذي يبدأ بين سن 12 و19 سنة، في أنه ذروة النمو الذي يمر خلاله الجسم بنفس التغيرات التي تحدث عند البالغين، مع زيادة الطول والتغيرات الهرمونية. غالبًا ما يستهلك المراهقون خلال هذه الفترة الكثير من الطعام، لذلك تحتاج الأمهات إلى توفير الكثير من العناصر الغذائية.

يحاول بعض المراهقين خلال هذه الفترة إثبات أنفسهم من خلال اللجوء إلى الوجبات السريعة مثل رقائق البطاطس، والبيبسي، والوجبات السريعة، والحلويات الجاهزة، والسندويشات الجاهزة.

مخاطر تناول الوجبات المطبوخة: الأشكال الجذابة، والطعم اللطيف، وسهولة الطهي، ورغم انتشارها في كل مكان، إلا أن كل هذه الفوائد تشمل الدهون والسعرات الحرارية والدهون غير المشبعة، فهي تحتوي بنسب عالية جداً ولا تعتبر عناصر غذائية للإنسان. خلال هذا الوقت عندما لا يحتاج جسمك إليها، من الجيد تناول العناصر الغذائية مثل الفواكه الطازجة والمخففة والخضراوات واليخنات المطبوخة على البخار من أجل صحتك، أو يمكنك طهي أشياء مثل البطاطس المخبوزة في الفرن بدلاً من ذلك. من المعكرونة المسلوقة المقرمشة والمطبوخة جيداً في المنزل بدلاً من الإندومي الجاهز.

المشروبات الغازية والعصائر التجارية (البودرة والمعبأة) هي الأكثر ضررا، حيث يستهلكها المراهقون بكميات كبيرة يوميا، وخاصة تلك المرتبطة بالوجبات السريعة. عدم امتصاص الطعام بشكل صحيح، مما يؤدي على المدى الطويل إلى هشاشة العظام.

الرياضة من أجل صحة المراهقين: على الرغم من كثرة البرامج الرياضية والأدوات الرياضية، إلا أن المراهقين لا يقبلون عليها، ويعاني المراهقون من مشاكل السمنة، وبالإضافة إلى مشكلة السمنة في سن مبكرة، فإن الكثيرين يعانون من مشكلة عقلية. مع تقدمك في السن، يجب عليك الاهتمام أكثر بالانضمام إلى الأندية الرياضية وممارسة الألعاب الرياضية اليومية والمشاركة فيها معًا. لديهم ألعاب مفضلة منذ الطفولة: كرة القدم، كرة السلة، السباحة، الكرة الطائرة.

وجبة الإفطار: هذه الوجبة مهمة جداً. يشعر بعض المراهقين في هذا العمر بأنهم كبروا ويقلدون الكبار بعدم تناول وجبة الإفطار. هذا النظام الغذائي مهم جدًا لتحسين الأداء الأكاديمي واليقظة. وبدون هذه الوجبة، يبدون كسالى. ومن الأفضل تحضير وجبة الإفطار في الصباح قبل ذهاب جميع أفراد الأسرة إلى العمل، لأن التعب وعبء الحياة المدرسية كبير.

ففي النهاية، فهو يشكل نموذجًا يحتذى به للآباء. لذلك يجب عليك أولا أن تعمل على نفسك. لأن الأطفال يقلدون ما يجدونه لأنفسهم.