الركض يقلل من التوتر
الركض يقلل من التوتر
يتأثر الكثير منا بالعوامل المحيطة بنا والتي تزيد من مشاعر القلق والتوتر، سواء من خلال ضغوط العمل أو التفاعلات الشخصية مع الناس بشكل عام، إلا أن الجري يوفر فرصة للتحرر من هذه الضغوطات، وقد أكدت الأبحاث أنه يساعد في الحفاظ على عقل واضح. سيكون عقلك في سلام وستشعر بتحسن كبير. إذا كنت تواجه مواقف صعبة، فمن الممكن أن يكون لهذه الضغوط تأثير سلبي على حياتك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يطلق الإندورفين في جسمك، مما يجعلك تشعر بشكل أفضل وأكثر يقظة. تحقق من بعض تخفيف التوتر!
1. الاندورفين
كما ذكرنا سابقًا، لا يعمل الإندورفين على تحسين أداء الجسم وتقليل مشاعر القلق والتوتر فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في إبطاء عملية الشيخوخة. وهذا يجعلك تبدو أصغر من عمرك الحقيقي. بالطبع، هذا سبب وجيه للذهاب للجري للمساعدة في فرز الإندورفين لديك.
2. شعور عظيم
يعد الجري رياضة ممتعة وجيدة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق والتوتر والاكتئاب. يمكنك أيضًا تحسين نومك، خاصة إذا كان نومك يتأثر بكمية التوتر التي تعاني منها. الركض بانتظام يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك، ويزيد من إحساسك بالسيطرة على حياتك، ويجعل حياتك أكثر متعة.
3. حان الوقت للتأمل الهادئ
يعيش معظمنا حياة كئيبة وقلقة. لماذا لا تفكر في التخلص من الكثير من هذه المخاوف؟ قد يكون لديك القليل من الوقت للتفكير، لكن العلماء وجدوا أن الجري يمكن أن يساعدك على التفكير في الأشياء المهمة بسلاسة وبشكل صحيح. ويمكن أن يساعد أيضًا في حل بعض المشكلات الصعبة. بمجرد أن تبدأ في الجري، سيتم تنشيط ذاكرتك وسيكون ذهنك صافيًا عندما تكتشف الأفكار الإبداعية. كما أنه يساعدك على قضاء وقت ممتع!
4. يساعد على تحسين القوة والضعف
إنها أيضًا فرصة جيدة للتفكير في تحسين نقاط القوة والضعف لديك. يمكن لأي شخص تحسين نفسه، والجري هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر. في الواقع، هناك طرق عديدة لتقبل نفسك. ومن المفيد أن تفعل ذلك الآن.
5. يحسن الصحة
الجري لا يحسن صحتك العقلية فحسب، بل يساعد أيضًا على حالتك البدنية عن طريق تقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري والسمنة ومرض الزهايمر. قد ينبهر بعض الأشخاص بأن الجري يعزز المناعة ويقلل التوتر بشكل كبير.
6.بناء الثقة
كما أن الجري يخفف من التوتر، فإنه يمكن أن يساعد أيضًا في بناء الثقة. زيادة التوتر والقلق يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والضعف، لكن الجري يخفف من كل هذا ويعزز ثقتك بنفسك. بسبب المواقف الصعبة، قد تميل إلى فقدان أو تقليل ثقتك بنفسك، لكن الركض المنتظم سيحل هذه المشكلة بسرعة ويساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والشعور بالتحسن والعيش حياة خالية من التوتر.
7.التأمل للجسم والعقل
يعزز الجري بشكل كبير تأمل العقل والجسم ويحقق الانضباط الذاتي. لا يوجد شيء أكثر راحة وتهدئة من الجري، خاصة عندما تعاني من التوتر.
البحث والتحقيق
تظهر الأبحاث الأمريكية أن الجري هو إحدى الطرق طويلة المدى لتقليل التوتر وتخفيف التوتر. تظهر الأبحاث أن أي شخص يمارس الرياضة، وخاصة الجري، قد يكون قادرًا على التحكم في قلقه وتقليله، مما يؤدي إلى نتائج صحية أفضل. وفقا للمجلة الدولية لإدارة الإجهاد، فإن التمارين الرياضية تقلل من القلق والتغيرات في معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن للتأمل أيضًا أن يخفف التوتر والقلق، ويقلل التوتر، ويمنحك حالة من راحة البال. كما أن تمرين التنفس العميق لمدة 5 دقائق سيقلل من التوتر ويخفف من الاسترخاء ويتنفس ببطء.
الحد من التوتر
الجري وقدرته على زيادة هرمون الإندورفين
القلق والتوتر بسبب ضغوط العمل
الجري يساعد على تخفيف التوتر في الحياة
الجري يقلل من التوتر والقلق
