تقوية المناعة في جسم الانسان
تقوية المناعة في جسم الانسان
يتكون جهاز المناعة من شبكة من الخلايا والسوائل التي تساعد على حمايتنا من الجراثيم والبكتيريا والفيروسات والفطريات التي نتعرض لها كل يوم. أهم شيء للبقاء بصحة جيدة هو ضمان الدفاع المناعي. الجلد هو خط الدفاع الأول ضد هجمات مثل الأنفلونزا، والتهابات الحلق، والالتهابات، وهو جزء مهم من جهاز المناعة، ويلعب دورا رئيسيا في عملية تجديد الخلايا داخل الجلد.
بعد الجلد، يلعب حمض المعدة دورًا وقائيًا في الجسم ويساعد في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة الضارة. ينمو حمض المعدة وينضج في الغدة الصعترية ويتحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا المناعية المعروفة باسم الخلايا التائية. ويحتوي الطحال أيضًا على خلايا مناعية تنتج الأجسام المضادة.
يقوم الجهاز اللمفاوي في الجسم بإزالة المواد السامة والبكتيريا من أنسجة الجسم، ويشارك في إنتاج الخلايا الليمفاوية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء، إلى جانب نخاع العظام، ويساهم في الحفاظ على نشاط الخلايا الليمفاوية، لذا فهو أيضاً مهم في وظيفة المناعة. الجهاز المناعي.
ويقدم الخبراء أيضًا بعض النصائح الغذائية وأسلوب الحياة، حيث يبدأ الجهاز المناعي في فقدان بعض وظائفه مع تقدمنا في العمر.
الأطعمة التي يجب تجنبها أولاً: السكر هو أول شيء يجب تجنبه لأنه يؤثر سلبًا على جهاز المناعة في الجسم. جميع الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومواد كيميائية مثقلة للكبد تقلل من الدهون المشبعة.
الأطعمة الصحية: التركيز على تناول الأسماك، والدواجن، والبروكلي، والقرنبيط، والبقدونس، والفاصوليا الخضراء، والتفاح، والشعير، والخس، وفول الصويا، واليقطين، والأرز البني، والطحالب، والحبوب المنبتة، والمكسرات والبذور، واستخدام المنتجات العضوية، وينصح بتناولها. غني جدًا بالأحماض الدهنية والمعادن والزنك.
ثانياً الزيوت العطرية المفيدة: هناك زيوت أساسية فعالة وتقوي جهاز المناعة، وأبرزها زيوت خشب الورد، والأوكالبتوس، واللافندر، والمانوكا، وشجرة الشاي.
ثالثاً: المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية. الشاي الأخضر والأسود غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة عالية الجودة والبوليفينول، ويمكن تناول منقوع الزعتر أو اليانسون، الذي له خصائص مضادة للفيروسات، يوميًا على شكل أقراص.
