السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيض

للبيض فوائد عديدة حيث يحتوي على عناصر غذائية تلعب دوراً مهماً في جسم الإنسان وصحته. أثبتت الدراسات الحديثة أن البيض مهم جداً في إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على مركبات مفيدة ومقوية للذاكرة أكثر من غيرها. وفي الطعام يحتوي صفار البيض على فيتامينات ب، أ، وحمض الفوليك، والكولين، واللوتين، كما يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من البروتين الذي يبني عضلات الجسم ويقويها ويشعرك بالشبع، فتشعر بالشبع ولا تشعر بالجوع. . من الضروري تناوله لفترة طويلة أثناء اتباع نظام غذائي، ولكن بما أن تناول كمية كبيرة من البيض يمكن أن يكون ضارًا بالجسم لأن صفار البيض يحتوي على الكثير من الكوليسترول، فمن الضروري الحرص على عدم تناول الكثير منه. يكون. تناول البيض له تأثير سلبي على نظامك الغذائي إذا كنت تريد إنقاص الوزن. وذلك لأن البيض، وخاصة الصفار، مليء بالسعرات الحرارية المغذية. لذلك عليك أن تعرف عدد السعرات الحرارية الموجودة في جميع أنواع البيض ومتى يتم طهيها. هناك طرق متعددة لمعرفة ما هو مناسب لك من خلال تناول البيض.

السعرات الحرارية في البيض:

بياض البيض، الطازج أو المجمد، يحتوي على 17 سعرة حرارية لكل بيضة.
يحتوي صفار البيض الطازج على 59 سعرة حرارية لكل بيضة.
تحتوي البيضة المسلوقة الكاملة الكبيرة على 79 سعرة حرارية.
تحتوي بيضة واحدة كاملة مقلية (واحدة كبيرة) على 91 سعرة حرارية.
تحتوي بيضة واحدة كبيرة الحجم على 92 سعرة حرارية.
أومليت البيض بالجبنة والخضار، 113 جرام، يحتوي على 252 سعرة حرارية.
تحتوي بيضة البط الكبيرة على 130 سعرة حرارية.
تحتوي بيضة أوزة كبيرة الحجم على 276 سعرة حرارية.
1 بيضة ديك رومي كبيرة تحتوي على 135 سعرة حرارية

كما يمكنك قراءة مقالات أخرى:-
فوائد واضرار البيض
القيمة الغذائية لبياض وصفار البيض
عدد السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن

بيض مسلوق

بيض البط

اللحوم البيضاء

صفار البيض

بيض مقلي