اعراض نقص الحديد وعلاجه

اعراض نقص الحديد وعلاجه

يعتبر الحديد من المعادن الهامة جداً التي تؤدي وظائف عديدة في الجسم ، من أهمها إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يسمح لعضلاتك بتخزين الأكسجين واستخدامه.
الحديد جزء من العديد من الإنزيمات ويساعد في القيام بالعديد من الوظائف الخلوية. تسهل الإنزيمات هضم الطعام وردود الفعل المهمة الأخرى التي تحدث في الجسم.

نقص الحديد :
نقص الحديد هو استنزاف مخازن الحديد في الجسم وعدم القدرة على الحفاظ على مستويات طبيعية من الهيموجلوبين في الدم. الهيموجلوبين مادة موجودة في خلايا الدم الحمراء تسمح لها بحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون الحديد ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين. حسنًا ، إنه يسبب خللًا وظيفيًا ومشاكل صحية ويؤثر سلبًا على أداء العديد من أجهزة الجسم.

أسباب نقص الحديد:
تتنوع أسباب نقص الحديد ، ولكن بعض الأسباب الشائعة لنقص الحديد هي:
1 زيادة متطلبات الحديد:
نظرًا لأن الرضع والأطفال الصغار يمرون بفترة نمو سريع ، فإنهم يحتاجون إلى المزيد من الحديد مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا ، وقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الحديد من نظامهم الغذائي العادي.
تحتاج النساء الحوامل إلى مزيد من الحديد لتزويد الجنين المتنامي بالهيموغلوبين

2 فقدان الدم:
عندما تفقد الدم ، تفقد الحديد ، وتحتوي خلايا الدم الحمراء في دمك على الحديد. لذلك ، هناك حاجة إلى حديد إضافي لتعويض الحديد المفقود. النساء في فترة الحيض أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأنهن يفقدن الدم أثناء الحيض. تتسبب بعض الأمراض مثل القرحة الهضمية ، وفتق الحجاب الحاجز ، وأورام القولون ، وسرطان القولون والمستقيم في فقدان الدم المزمن والبطيء في الجسم ، مما يؤدي إلى نقص الحديد. يمكن أن يتسبب النزيف المعدي المعوي الناتج عن الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين ، في الإصابة بفقر الدم.النزيف الداخلي هو السبب الأكثر شيوعًا لنقص الحديد لدى الرجال والنساء بعد سن اليأس

3 نقص الحديد الغذائي:
يأتي معظم الحديد الذي يحتاجه أجسامنا من الطعام الذي نتناوله. يمكن أن يؤدي تناول كمية قليلة جدًا من الحديد على مدى فترة طويلة إلى نقص الحديد. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبيض والأطعمة المدعمة بالحديد. يحتاج الرضع والأطفال أيضًا إلى الحديد الغذائي للنمو والتطور السليمين.

4 ضعف امتصاص الحديد:
لا يجب تناول الحديد فقط ، ولكن يجب امتصاصه من الطعام إلى مجرى الدم في الأمعاء الدقيقة. مرض الاضطرابات الهضمية هو اضطراب معوي يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المهضوم ، مما يسبب نقص الحديد. يتأثر امتصاص الحديد أيضًا إذا تم تجاوز جزء من الأمعاء أو إزالته جراحيًا. كمية الحديد الممتصة من الطعام تعتمد على عوامل أخرى:

الذين يعانون من نقص الحديد:
يمكن أن يعاني أي شخص من نقص الحديد ، لكن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة به ، مثل:
1 أنثى:
تفقد النساء الدم أثناء فترة الحيض وهن أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم. يمكن أن تصاب النساء الحوامل بهذا النقص أيضًا لأنهن بحاجة إلى مزيد من الحديد.

2 للأطفال والصغار:
لا يحصل الرضع ، خاصةً منخفضي الوزن عند الولادة والأطفال الخدج ، على ما يكفي من الحديد من لبن الأم وهم أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى حديد إضافي أثناء النمو. الأطفال ذوو الاحتياجات الصحية الخاصة ، مثل أولئك الذين يعانون من التهابات مزمنة أو أولئك الذين يعانون من قيود غذائية ، معرضون أيضًا للخطر.

3 نباتي:
الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد. كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي النباتات على الحديد غير الهيم ويجب استكمالها بمصادر أخرى من حديد الهيم مثل اللحوم والأسماك والبيض لتسهيل الاستيعاب.

4 المتبرعين بالدم بشكل متكرر:
غالبًا ما يكون المتبرعون بالدم أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد ، ولكن هذه مشكلة مؤقتة يمكن تصحيحها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

أعراض نقص الحديد:
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإضرار بوظائف جسمك. تكون معظم العلامات والأعراض الجسدية خفيفة ولا تحدث. يمكن ملاحظته فقط عندما يصبح فقر الدم شديدًا. لا توجد أعراض في المراحل المبكرة لنقص الحديد.قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص الحديد من الأعراض التالية:
التعب والضعف
دائِخ
صداع
ضيق في التنفس
بشرة بيضاء
ألم صدر
تركيز ضعيف
بطء التطور المعرفي والاجتماعي في مرحلة الطفولة
اليدين والقدمين الباردة
صعوبة الحفاظ على درجة حرارة الجسم
يجعلك جهاز المناعة الضعيف أكثر عرضة للإصابة بالعدوى
التهاب اللسان.

الأعراض عند الرضع والأطفال:
فائدة قصيرة الأجل
النمو البطيء والتنمية
فقدان الشهية
تأخر تطور المهارات مثل المشي والتحدث

نقص الحديد:
لا يتسبب نقص الحديد الخفيف في حدوث مضاعفات ، ولكن إذا ترك دون علاج ، فقد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل:

1 فقر الدم:
يمكن أن يسبب نقص الحديد الشديد فقر الدم بسبب اضطراب العمر الطبيعي لخلايا الدم الحمراء. في هذه الحالة ، تكون مستويات الهيموجلوبين منخفضة جدًا بحيث لا يستطيع الدم حمل ما يكفي من الأكسجين إلى الخلايا ، مما يؤثر على الجسم كله. تشمل أعراض فقر الدم الشحوب وضيق التنفس والدوخة والتعب. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف جهاز المناعة وضعف النمو والإدراك.

2 أمراض القلب:
يمكن أن يتسبب نقص الحديد في تسارع معدل ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب. مع فقر الدم ، يضطر القلب إلى ضخ المزيد من الدم لتعويض نقص الأكسجين في الدم.قد يسبب تضخم القلب وفشل القلب

3 ضعف النمو:
يمكن أن يؤدي نقص الحديد الشديد إلى بطء النمو والتطور عند الرضع والأطفال.يرتبط أيضًا بزيادة التعرض للعدوى

أربع مضاعفات أثناء الحمل:
كما ذكر أعلاه ، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد. يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة. يمكن منع هذه الحالة بسهولة أثناء الحمل عن طريق تناول مكمل الحديد كجزء من رعاية ما قبل الولادة.

5 التعب:
يمكن أن يسبب نقص الحديد التعب. الاكتئاب والحرمان من النوم. لذلك ، يجب التعرف على نقص الحديد ومعالجته لمنع التعب.

علاج نقص الحديد:
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى العديد من المشاكل الصحية ويجب عدم تجاهله. من المهم تشخيص هذه المشكلة ومعالجتها بشكل صحيح قبل أن تتفاقم الحالة. يمكن تشخيص نقص الحديد بسهولة عن طريق إجراء اختبار الهيموجلوبين الذي يقيس كمية الهيموجلوبين في الدم ، أو اختبار الهيماتوكريت الذي يقيس نسبة خلايا الدم الحمراء في الدم عن طريق الصوت. تشير مستويات الهيموغلوبين والهيماتوكريت المنخفضة إلى نقص حاد في الحديد. يعتمد علاج نقص الحديد على عوامل أخرى ، مثل العمر والصحة وسبب نقص الحديد. فيما يلي بعض الطرق لعلاج نقص الحديد.

1 استهلك الأطعمة الغنية بالحديد:
يمكن علاج نقص الحديد الخفيف عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي. المصادر الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والبيض يسهل على الجسم امتصاصها. إذا كنت نباتيًا ، فستحتاج إلى زيادة تناول الأطعمة النباتية الغنية بالحديد لامتصاص نفس كمية الحديد الموجودة في المصادر النباتية.توضح القائمة أدناه مصادر الحديد
محار مطبوخ
كبد الضأن
بلح البحر
الكبد ولحم البقر
قلب البقرة
الصويا
الفاصوليا الصفراء النيئة
عدس
فلافل
حبوب فول الصويا
بذور السمسم المحمص
سبيرولينا
جذر الزنجبيل
سبانخ

مكملان من الحديد:
غالبًا ما ينصح الأطباء بمكملات الحديد مثل أقراص الحديد وكبسولات الحديد لتجديد مخازن الحديد في الجسم. من الفعال تناول الأقراص على معدة فارغة لتسهيل امتصاص الحديد في الأقراص. ومع ذلك ، إذا كانت معدتك متعبة ، فمن المستحسن تناولها مع وجبات الطعام.

3 استهلك أطعمة غنية بفيتامين ج:
يعزز فيتامين سي امتصاص الجسم للحديد. لذلك ، عند تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، يوصى بشرب عصائر الحمضيات والأطعمة الغنية بفيتامين سي في نفس الوقت. تحتوي عصائر الحمضيات ، مثل عصير البرتقال والليمون ، على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد من نظامك الغذائي. يجب تناول مكملات الحديد مع عصير الحمضيات أو مكملات فيتامين سي لتحسين الامتصاص.

4 معالجة الأسباب الكامنة وراء نقص الحديد:
إذا لم تؤد مكملات الحديد إلى زيادة مستويات الحديد في الدم بسبب مصادر النزيف أو مشاكل امتصاص الحديد ، فيجب تشخيص النقص وعلاجه. يشمل علاج السبب الكامن وراء النقص ما يلي:
الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل ، لتخفيف نزيف الدورة الشهرية الغزير
المضادات الحيوية والأدوية الأخرى لعلاج القرحة الهضمية
جراحة لإزالة الورم ونزيف الاورام الحميدة أو الأورام الليفية

5 علاج نقص الحديد عند الرضع:
بصرف النظر عن أي مكملات غذائية موصى بها من قبل الطبيب ، يجب إرضاع الأطفال لبن الأم أو تركيبة مدعمة بالحديد في السنة الأولى. حليب البقر ليس مصدرًا جيدًا للحديد ولا ينبغي إعطاؤه للرضع دون سن السنة.يمتص الحديد من حليب الثدي بسهولة أكبر من الحديد الموجود في الحليب الاصطناعي

لا يمكن علاج نقص الحديد بين عشية وضحاها. في الحالات الشديدة ، قد يستغرق الأمر شهورًا أو أكثر لتجديد الاحتياطيات. بالإضافة إلى تناول الحديد على شكل مكملات ، يوصى بإدخال تغييرات في النظام الغذائي لاستهلاك الأطعمة الغنية بالحديد.

البحث والبحث:
تشير إحدى الدراسات إلى أن نقص الحديد هو أحد أسباب سرطان القولون. لأن الحديد ضروري للجسم ، يجب أن تحصل على الكمية الموصى بها في نظامك الغذائي اليومي على النحو التالي:
رضيع:
0-6 شهور 0.27 مجم / يوم
من 7 إلى 12 شهرًا 11 مجم / يوم
الأطفال:
1-3 سنوات 7 ملغ / يوم
4-8 سنوات 10 ملغ / يوم
ذكر:
9-13 سنة 8 مغ / يوم
14-18 سنة 11 ملغ / يوم
19-30 سنة 8 ملغ / يوم
31-50 سنة 8 ملغ / يوم
51-70 سنة 8 ملغ / يوم
أكثر من 70: 8 ملغ / يوم
امرأة:
9-13 سنة 8 مغ / يوم
14-18 سنة 15 ملغ / يوم
19-30 سنة 18 ملغ / يوم
31-50 سنة 18 ملغ / يوم
51-70 سنة 8 ملغ / يوم
70 سنة وما فوق 8 ملغ / يوم
المرأة الحامل:
14-18 سنة 27 ملغ / يوم
19-30 سنة 27 ملغ / يوم
31-50 سنة 27 ملغ / يوم
النساء المرضعات:
14-18 سنة 10 ملغ / يوم
19-30 سنة 9 ملغ / يوم
31-50 سنة 9 ملغ / يوم

نقص الحديد

نقص الحديد يسبب فقر الدم

نقص الأيونات

أهمية الحديد للجسم

الأطعمة الغنية بالحديد