فوائد عصير البطاطا الحلوة
فوائد عصير البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي خضروات من عائلة convolvulaceae وهي حلوة ونشوية. إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية.وبأسعار معقولة جدا
البطاطا الحلوة غنية بالكاروتينات وتحتوي أيضًا على الحديد والنحاس وحمض الفوليك والمنغنيز ، وتحتوي على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في البطاطس الأخرى. لا عجب أن البطاطا الحلوة لها الكثير من الآثار الإيجابية على جسم الإنسان.
عصير البطاطا الحلوة مفيد لنا أيضًا.لعمل عصير بطاطا حلوة ، أضف الجزر والزنجبيل للنكهة
فوائد عصير البطاطا الحلوة:
1 استقرار نسبة السكر في الدم:
عصير البطاطا الحلوة غني بالكاروتين وفيتامين B6 ، وهو أحد مكونات الكاروتين التي تخفض مستويات السكر في الدم من خلال استجابة الأنسولين.يقلل فيتامين ب 6 من أمراض القلب المرتبطة بالسكري
2 مصادر فيتامين د:
فيتامين د مهم لصحة الأسنان والعظام والجلد والأعصاب والغدة الدرقية. عصير البطاطا الحلوة غني بفيتامين د الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
3 هضم صحي:
يعزز عصير البطاطا الحلوة الهضم الصحي. وذلك لأن البطاطا الحلوة غنية بالألياف الغذائية. تساعد هذه الألياف ، التي تطهر الجهاز الهضمي ، في الهضم الصحي ويمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف الإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف.
4- علاج قرحة المعدة:
يقلل فيتامين د وبيتا كاروتين والبوتاسيوم والكالسيوم في عصير البطاطا الحلوة من فرصة الإصابة بالقرحة.لذلك إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة ، فقم بتضمين عصير البطاطا الحلوة في نظامك الغذائي.
5 نمو الجنين:
عصير البطاطا الحلوة غني بحمض الفوليك ، وهو مفيد وضروري لنمو الجنين. لذلك إذا كنت حاملاً ، ففكري في إضافة عصير البطاطا الحلوة إلى نظامك الغذائي.
6 محاربة الالتهاب:
استهلك عصير البطاطا الحلوة بانتظام إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أو فرط الحموضة أو غيرها من المشاكل المرتبطة بالالتهابات.وذلك لأن البطاطا الحلوة تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات.
7 مصادر لفيتامين ب 6:
يعد عصير البطاطا الحلوة مصدرًا رائعًا لفيتامين 6. هذا الفيتامين ضروري لخفض مستويات الهوموسيستين في الجسم.يتم إنتاجه كيميائيًا في أجسامنا ويمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وأمراض القلب إذا لم يتم السيطرة عليه.
8 مصادر للمغنيسيوم:
البطاطا الحلوة غنية أيضًا بالمغنيسيوم. يعتبر من المعادن المضادة للإجهاد ، فهو يوفر الاسترخاء للجسم والعقل.
9 مصدر ممتاز لفيتامين ج:
فيتامين ج ضروري في الجسم لدرء نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الفيروسية الطفيفة الأخرى ، وهو ضروري لتكوين الخلايا والأسنان وخلايا الدم. تسريع التئام الجروح. يحتوي عصير البطاطا الحلوة على الكثير من عصير فيتامين سي.يساعد في بناء جهاز المناعة
10 مصادر للحديد:
يوفر الحديد الطاقة ونعلم مدى أهمية امتلاك قوة الحياة. عصير البطاطا الحلوة يغذي الحديد. يمكن أن يساعدك تناول عصير البطاطا الحلوة ، الذي يساعد في بناء خلايا الدم البيضاء ، على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. يقوي جهاز المناعة في الجسم.كما أنه يساعد الجسم على استقلاب البروتين بشكل صحيح
11- يخفف من تشنجات العضلات:
يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم تقلصات عضلية. كما أنه يجعل عضلاتك أكثر عرضة للإصابة. البطاطا الحلوة مصدر غني للبوتاسيوم. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فاستهلك عصير البطاطا الحلوة بانتظام للحفاظ على صحة العضلات.كما يخفف من تشنجات العضلات
البحث والبحث:
وفقًا لدراسة أمريكية ، فإن القيمة الغذائية لعصير البطاطا الحلوة هي:
الطاقة 86 كالوري
كربوهيدرات 20.12 جم
1.6 جم بروتين
إجمالي الدهون 0.05 جم
الكوليسترول 0 ملغ
3 جرام ألياف غذائية
فيتامين
يحتوي على 11 ميكروجرام من حمض الفوليك
نياسين 0.557 مجم
حمض البانتوثينيك 0.80 مجم
البيريدوكسين 0.209 ملجم
ريبوفلافين 0.061 مجم
الثيامين 0.078 مجم
فيتامين أ 14187 وحدة دولية
فيتامين سي 2.4 ملجم
فيتامين هـ 0.26 ملجم
فيتامين ك 1.8 ميكروجرام
الشوارد:
الصوديوم 55 ملجم
بوتاسيوم 337 ملجم
المعدنية:
كالسيوم 30 ملجم
حديد 0.61 ملجم
مغنيسيوم 25 ملغ
منجنيز 0.258 مجم
الفوسفور 47 ملجم
زنك 0.30 مجم
المغذيات النباتية
ألفا كاروتين 7 ميكروجرام
كاروتين β 8509 ميكروجرام
الشفرات- β- زانثين 0 ميكروغرام
عصير البطاطا الحلوة
بطاطا حلوة
فوائد عصير البطاطا الحلوة
فوائد عصير البطاطا الحلوة
