فاعلية الحلبة في زيادة حجم الثدي

فاعلية الحلبة في زيادة حجم الثدي

هل أنت غير راضٍ عن زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي؟ هل ما زلت مترددة في الخضوع لجراحة تكبير الثدي؟ انت لست وحدك. اليوم ، تلجأ العديد من النساء إلى طرق طبيعية مختلفة لزيادة حجم الثدي بدون جراحة ، لكن نتائج كل من هذه الطرق أكثر دقة من تلك التي تتم زراعتها. في حين أن هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي قد تؤدي إلى بعض التحسن ، فمن المهم ملاحظة أن العديد من “الحيل” وتضخيم الثدي لا تدعمها أدلة علمية. حتى الطريقة السليمة علميًا لا تضمن النجاح. .

بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يجعل التراخي أو التراخي صدورهن تبدو أصغر مما هي عليه في الواقع. لتحسن فوري في خط صدرك ، قفي بشكل مستقيم ، ارفعي رأسك عالياً ، واسحبي كتفيك للخلف. حافظ على رقبتك مستقيمة. ، لا تنزلق للأمام. أخرج صدرك برفق عندما تريد الوقوف والمشي. أنظر في المرآة قد تتفاجأ بالفرق الذي تحدثه هذه الحيلة البسيطة.

ارتدي ثوبًا مع زخرفة على الصدر. من الطرق التي غالبًا ما يتم إغفالها لجعل ثدييك يبدو أكبر هو ببساطة ارتداء الملابس التي تبرز منحنياتك الطبيعية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر ارتداء قمصان أو مواد منفوشة في منطقة الصدر على منطقة الصدر. إذا كنت تريد الوهم بأن ثدييك أكبر مما هو عليه بالفعل ، يمكنك الحصول على نفس التأثير مع وشاح مهتز.

يعد ارتداء قميص بخطوط أفقية على الصدر خيارًا جيدًا أيضًا. لنفس السبب الذي يجعل الأشخاص المهتمين بالوزن يريدون تجنب ارتداء هذه الأنواع من الملابس ، يجب على الأشخاص الذين يرغبون في زيادة حجم ثديهم استخدام هذه الأنماط. ، أضف الحجم.

ارتدي حمالة صدر بمقاس مناسب. ارتداء حمالات الصدر الصغيرة جدًا أو الكبيرة جدًا يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أصغر مما هو عليه في الواقع. تأكدي من ارتداء حمالة الصدر ذات الحجم المناسب ولا ترتدي حمالة صدر كبيرة فقط لجعل ثدييك يبدوان أكبر. حمالة صدر ترفع ثدييك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون حمالة الصدر غير المناسبة غير مريحة فقط. من الناحية المثالية ، يجب أن تدعم حمالة الصدر وترفع ثدييك. إذا كنت تعتقد أنك قد ترتدي مقاس حمالة الصدر الخطأ ، فاسألي ما هو المناسب لك في المرة القادمة التي تذهبين فيها للتسوق. تجد بعض النساء اللواتي يرتدين حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية لسنوات أنهن يبدون أفضل بشكل ملحوظ بعد تغيير حجمها.

يمكن أن تضيف حمالة الصدر المبطنة حجمًا ملحوظًا لثدييك بينما تجعلهما يبدوان أكثر امتلاءً. من ناحية أخرى ، يمكن أن تضيف حمالات الصدر التي يتم دفعها “رفعًا” كبير لثدييك ، مما يجعلهما يبدوان أكبر وأكثر امتلاءً. هذا النوع من حمالة الصدر رائع لإضافة المزيد من حجم الثدي من ملابس جميلة المظهر.

على الرغم من أن بعض المصادر توصي بذلك ، إلا أنه لا يُنصح عمومًا بارتداء أكثر من حمالة صدر واحدة ، بغض النظر عن نوع حمالة الصدر التي تستخدمها. ربما تقضي الكثير من الوقت في تعديل نفسك على مدار اليوم.

تجنبي حمالات الصدر الرفيعة أو الضيقة. إذا كان حجم ثديك مصدر قلق ، فتجنب ارتداء حمالة صدر رفيعة. قد تبدو حمالة الصدر صغيرة على عارضة أزياء في متجر لبيع الملابس الداخلية ، لكنك ستعرف خلاف ذلك عندما تراها بنفسك. هذا النوع من حمالة الصدر لديه القليل من الحشو أو الرفع ، لذا يمكنك الحفاظ على حجم صدرك خاليًا ، ولكن بدلاً من ذلك ، اختر حمالة صدر مبطنة أو حمالة صدر رافعة لتحقيق أقصى استفادة من مقاسك الطبيعي. من فضلك.

أيضًا ، يجب تجنب حمالات الصدر الضيقة مثل حمالات الصدر الرياضية (ما لم تكن تمارس الرياضة) لأنها تميل إلى تسطيح ثدييك بدلاً من إبرازهما. هذا مثالي إذا كنت تبحث عن تمرين خالٍ من المتاعب. لكن ليس جيدًا إذا كنت تحاول تعظيم المنحنى.

يمكن أن تجعل حيلة المدرسة الإعدادية ثدييك يبدوان أكبر ، لكن يجب أن يُنظر إليها على أنها الملاذ الأخير المطلق ، إذا كانت المادة تجعلك تتعرق أو تسبب تهيجًا ، فقد تكون غير مريحة للغاية. جلد. يمكن أن يؤدي استبدال الحشو الزائد إلى ظهور مظهر متكتل أو غير متساوٍ على صدرك. وحتى مع أفضل الاستعدادات ، هناك دائمًا احتمال أن تسقط الوسادة أو تنزلق على صدرك وتكون ملحوظة. قومي بحشو صدريتك فقط إذا كنتِ تشعرين بالحاجة إلى حشوها بقوة.

ضع في اعتبارك الأعشاب وتضخم الثدي. تتوفر العديد من الأعشاب والمكملات النباتية التي يُزعم أنها تسبب نمو الثدي على الإنترنت وفي متاجر العلاج الطبيعي. تعتمد بعض النساء على هذه العلاجات الطبيعية ، لكن لم يتم إثبات فاعلية أي منها علميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الأعشاب الطبيعية مضاعفات خطيرة لدى الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية (خاصة مميعات الدم) ، لذا تأكد من ضرورة استشارة الطبيب.
شهدت بالميتو
الشمرة
كافا
البطاطا الحلوة البرية
التوت شجرة العفيفة
كوهوش السوداء
نبات الحلبة

ضع في اعتبارك الزيوت والكريمات الطبيعية غير المحددة بالإضافة إلى المكملات العشبية التي تدعي أنها تزيد من حجم الثدي ، فإن العديد من المستحضرات الموضعية والزيوت والكريمات تدعي أيضًا أن لها فوائد مماثلة للأعشاب ، ولكن هذه الحلول قد لا تعمل معك. هناك القليل من الأدلة العلمية على ذلك إنها تعمل. تدعي بعض النساء النجاح في استخدام هذه العلاجات الموضعية ، ولكن قبل تجربة هذه الأساليب ، تحدث إلى طبيبك حول طرق أكثر فعالية وقابلة للتحقق للوصول إلى أهداف تكبير الثدي. من فضلك.

لاحظ أن بعض العوامل الهرمونية الحقيقية ، مثل الإستروجين ، لها عوامل موضعية بجرعات كافية ومن المعروف أن هذه الأدوية تسبب نمو الثدي بالفعل. احرص على عدم الخلط بين هذه الكريمات الهرمونية والأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية أخرى. مثل العلاج الطبيعي.

دلكي ثدييك. تدعي بعض المصادر أن تدليك الثديين بالطريقة المناسبة يمكن أن يتسبب في نموهما بشكل طفيف. توصي بعض المصادر باستخدام زيوت وكريمات وأدوات خاصة لتعزيز النمو ، مما يؤدي إلى الشعور بالراحة ، ويؤدي إلى الاسترخاء ، وقد يؤدي إلى تحسن المزاج والسلوك ، ولكن تدليك الثديين ، ولا يوجد دليل علمي على أن القيام بذلك يعزز النمو.

ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الطريقة آمنة وغير مكلفة نسبيًا (ما لم تشتري أدوات تدليك تباع في متاجر العلاج ، فلا تتردد في تجربتها) ، كما هو مذكور أعلاه ، يعد التدليك طريقة رائعة لتحقيق الاسترخاء والمزاج.يمكن أن يكون أداة قوية .

النظام الغذائي والتمارين الرياضية

إن مكواة الضخ التي تعمل على عضلات صدرك لا تحسن قوتك وحالتك المزاجية وصحتك العامة فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة لتكبير ثدييك. على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعدك تقوية عضلات الجزء السفلي من صدرك من خلال تدريب القوة المنتظم على النمو في الحجم والحجم. صدرها صعب جدا.

يوجد أدناه نموذجان من التمارين التي قد ترغب في تجربتها.

تمرين الضغط: استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتين على الأرض ، وثني المرفقين بزاوية 90 درجة ، ممسكًا بالدمبل في كل يد واستخدم عضلات صدرك لرفع الوزن نحو السقف. اخفض الوزن ببطء وسلاسة إلى وضع البداية 3. قم بتعيين 12-15 تكرارًا 3-5 مرات في الأسبوع.

تمرين الضغط: افرد يديك وركبتيك على رجلك الخلفية ، وقم بالتوازن على قدميك ، وثني ذراعيك لخفض جسمك نحو الأرض ، واستخدم ذراعيك وصدرك للعودة إلى وضع البداية ، وحافظ على استقامة ظهرك ورفع جسمك الوركين في خط مستقيم ، اخفض ركبتيك على الأرض وقم بتمرين الضغط. إنه أمر صعب للغاية ، لذلك أقوم بثلاث مجموعات من 12-15 مرة ، 3-5 مرات في الأسبوع.

ركز على عضلات ظهرك وكتفيك ، فليس فقط عضلات صدرك هي ما تحتاجه بشكل عام للتدريب. عند تدريب القوة ، يجب أن تمرن كل مجموعات العضلات الرئيسية أسبوعيًا لزيادة القوة في جميع أنحاء جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لمجموعات العضلات غير عضلات صدرك تأثير إيجابي على حجم الثدي. على سبيل المثال ، ستجعل تقوية عضلات الكتفين والظهر طفلك أكثر ارتخاءً وتشديدًا وراحة. القيام بكل هذا للحفاظ على وضع مستقيم مناسب يمكن أن يجعل ثدييك يبدوان أكبر وأكثر تناسقًا. ابدأ في تمرين ظهرك وكتفيك بالتمارين المحددة أدناه.

قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ، ضع دمبلًا مع كل يد أمام فخذك وارفع الدمبل للأمام بحركة سلسة ومتحكم بها ، ثم ارفعها فوق رأسك على شكل حرف “Y”. حافظ على قوة جذعك وحافظ على الوضع الصحيح. قف منتصبًا أثناء القيام بذلك وقم بخفض الوزن ببطء إلى وضع البداية لإكمال التمرين. كرري التمرين 3 مجموعات من 15 إلى 20 تكرارًا 3-5 مرات في الأسبوع.

أمسك اثنتين من الدمبل وافرد ذراعيك في وضع تمرين الضغط. حافظ على وركيك ثابتًا ومرفقيك مضغوطين على جسمك ، ارفع دمبل واحدًا من الأرض إلى صدرك. اخفض الدمبلز وعد إلى الأرض. كرر هذا. كرر 3 مجموعات من 12-15 تكرارًا ، 3-5 مرات في الأسبوع.

من الأسطورة الشائعة أن تدريب القوة يجعل النساء أكبر وأقل جاذبية. في الواقع ، من دون أن تصبح لاعب كمال أجسام محترفًا أو تستخدم المنشطات ، يكاد يكون من المستحيل على المرأة اكتساب العضلات ، أو حتى الحصول على لياقة بدنية متناسقة. لا تنتج النساء قدرًا كبيرًا من هرمون التستوستيرون. من الممكن تمامًا أن تتمتع النساء بأجسام أقوى وأكثر رشاقة لأن الرجال يواجهون صعوبة في اكتساب عضلات كبيرة بشكل طبيعي ، ولكن بشكل عام ، يبدأ الرياضيون المحترفون ممارسة التمارين الرياضية بطريقة ذكورية ، إما وفقًا لجدول زمني أو باستخدام المنشطات.

إذا كنت نحيفًا ، ففكر في زيادة الوزن. يتكون الثدي ، مثل الأنسجة الدهنية الأخرى في الجسم ، بشكل أساسي من نسيج ضام دهني ، وإذا كنت نحيفًا ولديك ثدي صغير ، فهذا ما تفقده النساء في النهاية عندما يفقدن الوزن. يمكن أن تساعدك إضافة بضعة أرطال فقط من الدهون في الحصول على ثدي ممتلئ ، ولكن تجنب الزيادة المفرطة في الوزن حيث توجد العديد من الآثار السلبية لاكتساب الوزن السريع والسمنة.

أفضل رهان لك هو زيادة السعرات الحرارية بشكل معتدل لمدة أسبوع أو أسبوعين ، والحكم على النتائج ، والعودة إلى نظامك الغذائي السابق إذا لم تعجبك التغييرات.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن النساء المختلفات يزنن بشكل مختلف ، وبعضهن يكتسبن وزنًا في الأفخاذ والبطن وما إلى ذلك قبل أن يكتسبن وزنًا في الثديين.
حتى إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي. زد من تناولك للبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات غير الصحية. تذكر أيضًا أن تظل نشطًا. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بساعة واحدة و 30 دقيقة من تمارين القلب مرتين في الأسبوع وجلستين من تمارين القوة على الأقل.