نصائح الدكتورة سمر العمريطي لنسف الكرش نهائيا

نصائح الدكتورة سمر العمريطي لنسف الكرش نهائيا

في أمراض السمنة الناتجة عن السمنة والوزن الزائد ، يصبح الكرش هو المشكلة الرئيسية. خاصة وأن الكرش مشكلة منتشرة نتيجة سوء التغذية أو ممارسة الرياضة أو قلة التمارين كالنوم أو سوء التغذية أو العادات السيئة. ضغط دم مرتفع بالطبع في حالة السمنة وتضخم الكرش سيكون هناك زيادة في الكوليسترول وآلام المفاصل والظهر والعمود الفقري.

أولاً إليكم سبب ظهور الكرش:

السبب الأول هو سوء التغذية وتناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة وعدم بذل الجهود الكافية للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

السبب الثاني: من أهم أسباب ظهور مشاكل الكرش الأكل والنوم على الفور. يؤدي هذا إلى تراكم الدهون في الوركين والبطن.

السبب الثالث هو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

من ناحية أخرى ، فإن النساء اللواتي يزيد محيط خصرهن عن 82 معرضات للإصابة بالسمنة أو مهددة بذلك. أي شيء يزيد عن 102 يمثل خطرًا حقيقيًا للإصابة بالسمنة. محيط الخصر للرجال 94. أي شيء فوق 104 يحذر من خطر السمنة. ماذا يعني هذا ، أم أنه من الطبيعي أن تكون السمنة مصحوبة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر والركبتين والمفاصل والعمود الفقري والعديد من المشاكل الأخرى التي تسببها السمنة. تشابه.

وقال في حديث للدكتورة سمر العمليتي إن الحديث عن الكرش لا علاقة له بالوزن المثالي. لأن الكرش من المناطق التي تشكل تهديدًا على صحة الإنسان وتؤثر على الصحة من خلال الضغط على أعضاء الجسم الداخلية والضغط على الرئتين والعمود الفقري والظهر والضغط على الحوض والمبيض لدى النساء ، يفكر الأطباء في عدة نصائح لمن لديهم الكرش لإزالته نهائيًا.

أولاً: ابدأ بالحفاظ على عضلات بطنك مشدودة. هذا يساعد على حرق الدهون. استمر طوال اليوم في ممارسة تمارين التنفس.

ثانيًا: تناول مشروب حارق للدهون كل 12 ساعة وهو عبارة عن ملعقة كمون وربع ملعقة صغيرة قرفة في ماء مغلي مع نصف ملعقة زنجبيل ونصف ليمونة ، ويأكل هذا لتقليل الشهية وحرق دهون البطن والكرش. يؤخذ 30 دقيقة قبل وجبات الطعام ، الليمون والكمون يقمع الشهية ويعمل الزنجبيل. حرق الدهون بعد شرب مشروب ، خذ حبة من الجوز ، الفول السودانييقلل من مرارة المشروبات.

الثالث : لست مضطرًا إلى تقسيم وجباتك إلى وجبات خفيفة أو وجبات خفيفة كل ساعتين والذهاب طوال اليوم دون تناول الطعام ثم تناول الطعام مرة واحدة.

رابعا: تناول نظامًا غذائيًا يحتوي على الألياف ، حيث تعمل الألياف على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعد في امتصاص الطعام.

خامسا: شرب 4 أكواب من الماء يوميًا على معدة فارغة وتناول وجبة الإفطار بعد ساعة يقلل من نسبة السموم في الجسم ويخفض ضغط الدم والكوليسترول في الدم. من المستحسن أيضًا تناول فصين من الثوم مع الماء على معدة فارغة وإضافتهما إلى مشروب حارق قبل الوجبات بمدة 15 دقيقة.

السادس: يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة السفلية (أسفل البطن والوركين والأرداف) تناول سمك السلمون والخضروات الورقية والفجل.