الاطعمة البنفسجية للقضاء على السمنة

الاطعمة البنفسجية للقضاء على السمنة

البنفسج هو مجموعة من الفواكه والخضروات التي تحارب السمنة عن طريق تحفيز وتنشيط الدهون البنية. يحتوي جسم الإنسان على دهون مفيدة مثل الدهون البنية وهي دهون تزيد من معدل التمثيل الغذائي وتقلل من الوزن ، والدهون البنية الموجودة بكميات ضئيلة في جسم الإنسان ، والدهون الضارة مثل الدهون البيضاء التي تزيد الوزن والسمنة ، وتناول الخضار والفواكه التي تتطابق مع اسم البنفسج ينشط الدهون البنية ، ويزيد معدل الأيض ، ويحرقها. مع الدهون البيضاء وفقدان الوزن والقليل من التمارين كل يوم واتباع نظام غذائي معتدل ، يمكن للبنفسج أن يقضي تمامًا على السمنة ويحقق وزنًا مثاليًا.

الغذاء النفسي:
1_ الرمان: وهي من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يلعب دورًا مهمًا في تنشيط الدهون البنية وإنقاص الوزن ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء. تناول 1/3 كوب من الرمان بعد ساعتين من الغداء ، أو أضفه إلى طبق السلطة ، أو تناول الطعام بجانب كوب من الزبادي كوجبة عشاء أو وجبة خفيفة بين الوجبات.

2_كيري: يحتوي الكرز على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وبيتا كاروتين وعناصر أخرى مهمة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكرز لديه القدرة على تنشيط الدهون البنية ، ولأنه يحتوي على الألياف الغذائية وكميات عالية من الماء ، فهو يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن تناول كوب من الكرز كوجبة خفيفة بين الوجبات.

3_ الشكل: تحتوي ثمار التين على العديد من الفيتامينات والمركبات والمعادن والألياف. بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة للتين ، فهو يحفز الدهون البنية وينشطها ، ويعزز معدل الأيض ، ويساعدك على إنقاص الوزن. نوصي بتناول حبتين من التين يوميًا ، على الأقل بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية.

4_ الخوخ: من الأطعمة التي تحمل اسم البنفسج ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين وله العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك تنظيم الهضم ، والشعور بالشبع ، وتحفيز الدهون الخالية من الدهون ، وزيادة معدل الأيض. ينصح بتناول 3 حبات من الخوخ يوميا.

5_ الفراولة: بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والمياه ، فهو من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة. تعتبر الفراولة من أنواع البنفسج التي تزيد من نشاط الدهون البنية ، لذلك فهي تلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن بالإضافة إلى كونها مهمة لصحة الجلد والشعر والعظام. نوصي بتناول 3 أكواب من الفراولة.

6_ اومي: يحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المهمة للجسم. غذاء مثالي لشعرك وبشرتك وجسمك بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمينه في قائمة البنفسج التي تحفز الدهون البنية وتزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم. نوصي بتناول 3 حبات من البرقوق يوميًا.

7_ تقليم: يحتوي الخوخ المجفف على نفس الفيتامينات والمعادن والمركبات الموجودة في الخوخ غير المجفف. يستخدم البرقوق لعلاج الإمساك وتقليل الكوليسترول السيئ وتنظيم ضغط الدم والحفاظ على معدل ضربات القلب ومحاربة الشيخوخة. بالإضافة إلى أنه يحفز الدهون البنية ويساعدك على إنقاص الوزن. يمكن تناول ثلاث فواكه كوجبة خفيفة بين ثلاث وجبات رئيسية.

8_ الفجل الاحمر: يعتبر الفجل الأحمر من الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات المهمة لنظام الجسم. يخفض الكوليسترول السام ، وينظم ضغط الدم ، وينشط الكبد ، وينظم مستويات السكر في الدم ، وينشط الدهون البنية لزيادة معدل الأيض ، ويحتوي على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع ، وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. يوصى بإضافة نصف كوب من الفجل الأحمر إلى طبق السلطة كل يوم.

9_ الزبيب الداكن: يحتوي الزبيب الداكن على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض ومضادات الأكسدة والألياف. يطرد الزبيب السموم من الجسم ويحارب الشيخوخة. كما ينظم الهضم ويزيد الشبع. كما أنه ينشط الدهون البنية ، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، ويساعد في إنقاص الوزن. ينصح بتناول ملعقتين من الزبيب الداكن.

10_ دبس السكر: يعتبر من أغنى مصادر الحديد والعديد من المعادن ومضادات الأكسدة. يساعد في علاج فقر الدم ، والصداع ، ومحاربة الشيخوخة ، وعلاج مشاكل الجلد والشعر ، وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تم تضمينه في قائمة الأطعمة البنفسجية التي تزيد من نشاط الدهون البنية لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتقليل الوزن. ينصح بشرب الماء الساخن مع نصف ليمونة وملعقة عسل أسود على معدة فارغة قبل الإفطار بـ 30 دقيقة كل يوم.

11_ الباذنجان الأسود: يحتوي الباذنجان الأسود على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات والألياف. يساعد الباذنجان الأسود على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول الضار ، ويجعلك تشعر بالشبع ، ويطرد الماء الزائد من جسمك. يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق تنشيط الدهون البنية وزيادة معدل الأيض. يحتوي الباذنجان أيضًا على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية ، ويمكن شوي الباذنجان وإدراجه في نظامك الغذائي اليومي.

12_ الملفوف البنفسجي: يعد الملفوف الأرجواني من أغنى الأطعمة بفيتامينات أ ، ب ، ج. كما أنها غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.

13_ العنب الاحمر و الاسود: يحتوي العنب على العديد من الأحماض والفيتامينات والمعادن والمركبات والألياف. يحارب العنب الأحمر والأسود الشيخوخة ، ويحافظ على صحة القلب ، ويحمي الجلد والشعر. كما أنه يحفز وينشط الدهون البنية لزيادة معدل الأيض ويساعدك على إنقاص الوزن. ننصح بتناول 1/3 كوب من العنب الأحمر أو الأسود كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

14_ التوت الاحمر و الاسود: بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف ، يعتبر التوت مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والجلد والشعر وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنه يزيد من معدل الأيض عن طريق تنشيط الدهون البنية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن. نوصي بتناول كوب واحد من التوت يوميًا.

15_ الفلفل الأحمر و الأصفر: يعد الفلفل الحلو من أغنى مصادر فيتامين سي ، فهو غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور ، مما يساعد على منع النزيف وتحسين البصر وتقليل الكوليسترول الضار ومحاربة الشيخوخة ومنع السكتات الدماغية. يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق تحفيز الدهون البنية التي تعمل على زيادة معدل الأيض في الجسم. يوصى بإضافة توت الفلفل الحلو إلى طبق السلطة اليومي.