الاطعمة المناسبة لفصيلة الدم +B
الاطعمة المناسبة لفصيلة الدم +B
قال دادامو إن النظام الغذائي لفصيلة الدم أصبح شائعًا في الولايات المتحدة ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى بيتر جيه دادامو ، الفيزيائي ومؤسس معهد الأفراد ، الذي كان من أكثر كتبه مبيعًا “تناول الطعام الصحيح 4 من نوعك” و “عيش حق 4 من نوعك” ، والتي توصي بأنظمة غذائية محددة تعتمد على فصيلة الدم لتحسين الصحة.
يحتاج الأشخاص المصابون بفصيلة الدم B إلى تناول أطعمة مختلفة عن الأشخاص ذوي فصائل الدم الأخرى (مثل A و O). تستند هذه النظرية على افتراض أن البروتينات الموجودة في الطعام والتي تسمى الليكتين تتفاعل مع الدم. ونعلم أن بعض اللقاحات أكثر توافقًا مع بعض أنواع الدم أكثر من غيرها.
أساسيات النظام الغذائي
يقول أنصار النظام الغذائي لفصيلة الدم إن تناول الأطعمة المخصصة لفصيلة الدم يمكن أن يساعدك على تخزين كمية أقل من الدهون في جسمك ، ومحاربة الأمراض ، والشعور بصحة أفضل بشكل عام. يجادل دادامو أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم أنواع دم مختلفة يهضمون الليكتين أو البروتينات الغذائية بشكل مختلف. يقول عشاق الطعام من فصيلة الدم أيضًا أنه يجب عليك تناول نفس أنواع الطعام التي أكلها أسلافك من نفس فصائل الدم. قال دادامو إن الأشخاص المصابين بالنوع B هم تقليديًا من البدو الرحل ويجب أن يتبعوا نظامًا غذائيًا أكثر تنوعًا من الأشخاص الذين لديهم فصائل دم أخرى.
شيء للأكل
لا يميز نظام دادامو الغذائي بين فصائل الدم الإيجابية والسلبية ، سواء كان الدم B + أو B-. لذلك ، نقترح نظامًا غذائيًا متوازنًا من الأنظمة الغذائية الحيوانية والنباتية. يجب أن يأكل الأشخاص ذوو فصيلة الدم B “اللحوم الجيدة” مثل لحم الضأن والماعز والأرانب ، ويجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم B- أو B + اتباع نظام غذائي متوازن بين اللحوم والخضروات والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
معظم الأطعمة المفيدة لفصيلة الدم ب
تناول الكثير من اللحوم والأسماك
يُنصح الأشخاص المصابون بدم من النوع B بتناول الكثير من الماعز ولحم الضأن والأرانب ولحم الغزال والأسماك مثل السلمون والسردين وسمك القد والهلبوت والماكريل والسلمون المرقط والسمك المفلطح والسمك المفلطح. يُعتقد أن اللحوم على وجه الخصوص تزيد من معدل التمثيل الغذائي للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم B.
اختر الخضار الورقية الخضراء
يحتاج الأشخاص المصابون بالدم من النوع B إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضروات كل يوم ، وخاصة الخضار الخضراء ، والتي يقول دادامو إنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي. بعض الخضروات الخضراء الأكثر فائدة تشمل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والملفوف ، وأوراق البنجر ، وخضر الخردل. يعد البنجر والبطاطس والبطاطا الحلوة والجزر والملفوف الأحمر والأبيض والباذنجان والجزر الأبيض والفلفل بجميع أنواعه ، بما في ذلك الفلفل الحار والفلفل الأخضر ، خيارات جيدة للأشخاص ذوي فصيلة الدم ب.
تناول البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم
عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان ، فإن الأشخاص من النوع B يستفيدون أكثر من اللبن الرائب والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم وحليب الماعز والجبن مثل جبن الموزاريلا والريكوتا والجبن القريش وجبن الفيتا وجبن المزارع. يُعتقد أن هذه ، جنبًا إلى جنب مع البيض ، تساهم في التمثيل الغذائي الفعال من النوع B ، ويوصي D’Adamo بتناول ما لا يزيد عن 3-4 بيضات في الأسبوع للأفارقة والقوقازيين ، و5-6 للآسيويين.
اختر الشوفان والأرز
يُحظر استخدام القمح والشعير والذرة والجاودار للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم B ، ولكن يوصى باستخدام الحبوب مثل الشوفان ونخالة الشوفان ونخالة الأرز والدخن وخبز الأرز البني وكعك الأرز ودقيق الشوفان وغيرها من المنتجات المصنوعة من الأرز.
الاطعمة لتجنب
يوصي دادامو بتجنب القمح والحنطة السوداء والذرة والعدس والفول السوداني وبذور السمسم والطماطم للأشخاص الذين لديهم دم من النوع B ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، مؤكدًا أن هذه الأطعمة يمكن أن تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي للدم من النوع B ، مما يتسبب في احتباس السوائل والتعب ونقص السكر في الدم. تقترح المجموعة أنه يجب تجنب الدجاج. ضرر.
ملحوظة
وفقًا لمركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، فإن نظام فصيلة الدم غير مدعوم بأدلة علمية. ومما يثير القلق أيضًا حقيقة أن بعض الأطعمة تقتصر على أنواع معينة من الدم ، مما يجعل من الصعب على المشاركين الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها للتمتع بصحة جيدة. وبالمثل ، انتقدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأسرة حمية الدم ، وأدرجتها في قائمتها للأنظمة الغذائية “الشائعة”.
اقتراح
تحدث إلى طبيبك حول طرق الحفاظ على وزن صحي وتحسين صحتك العامة وتغذيتك ، بغض النظر عن فصيلة دمك. بدلاً من ذلك ، توصي الكلية الأمريكية لطب الأسرة بتناول نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. لا تفوت وجبات الطعام ، وراقب حصصها ، وقلل من الصوديوم ، والسكر ، والكوليسترول ، والدهون المتحولة ، والدهون المشبعة. أخيرًا ، مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتك.
