اضرار و خطورة الاكثار من تناول الفيتامينات

اضرار و خطورة الاكثار من تناول الفيتامينات

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان ، فقد جعل الله تعالى الجسم بحاجة إلى هذه العناصر الغذائية ، ولكن للأسف كثير من الناس يتجاهلونها ، ونعتقد أن تناول هذه الفيتامينات يكمل العناصر الغذائية في الجسم ، وحتى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل كحبوب وضعف عام ، يجب توخي الحذر عند تناولها. من خلال توحيد فيتامينات معينة حتى لا تسبب العديد من الأمراض ، تقتصر المكملات الغذائية وتناول الفيتامينات على بعض الحالات المرضية التي تحتاجها حقًا دون غيرها.

المرضى الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي يستخدمون هذه الفيتامينات بدلاً من الجسم لأنه من الصعب عليهم الاستفادة من الفيتامينات الموجودة في الطعام.

يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات مثل الكالسيوم وفيتامين د إلى الإصابة بالكساح ، لذلك يجب استخدام هذه الفيتامينات ولكن الكمية هي التي يحددها الطبيب.

خلال فترة الحمل والرضاعة ، تفقد الأم الكثير من العناصر الغذائية ، مما قد يؤدي إلى الضعف العام وفقر الدم ، لكن تناول هذه الفيتامينات يمكن أن ينقذ حياتها.

لا يوجد حل أفضل للحفاظ على الصحة العامة للإنسان من الاعتماد على نظام غذائي معين يوفر مدخولًا متوازنًا من الفيتامينات والمعادن من الخضار والفواكه ، بالإضافة إلى مواد الهيدروجين والبروتين. “على عكس النظرية الشائعة القائلة بأن وحدة دولية واحدة من الفيتامينات تحافظ على الجسم ، مما يمنحه القوة والسعادة. لذلك ، فإن تناول آلاف الوحدات الدولية من الفيتامينات يضاعف صحة الإنسان.” نحن نرى هذه المشكلة كثيرًا من الأمهات أنفسهن “. أنت تطعم طفلك نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية ، وتتجاهل سلبيات تناول الكثير من الفيتامينات. يمكن للحديد والكالسيوم والفيتامينات A و B الحفاظ على صحة طفلك وتقوية جهاز المناعة ، ويحتاج جسمك فقط إلى الأطعمة الصحية مثل منتجات الألبان ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

مخاطر جرعة زائدة من فيتامين:

1- فيتامين أ: لا شك أن فيتامين أ من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان. يوجد هذا الفيتامين في الكبد والحليب وجميع منتجاتهما ، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الصداع. يمكن أن يسبب أيضًا جفاف الفم وتساقط الشعر والنزيف للأسف. تضخم الكبد وتضخم الطحال.

2- فيتامين د: يتواجد هذا الفيتامين بوفرة في مستخلصات الكبد ، ولكن الاستهلاك المتكرر سواء عن طريق تناول الكبد أو أخذ وحدات دولية لا يؤدي فقط إلى تكوين سريع لحصوات الكلى ، مما يتسبب في حدوث تكلس في أنسجة الجسم المختلفة. .

3- فيتامين هـ: يوجد في السبانخ والبروكلي والطماطم والفلفل والخضروات الطازجة الأخرى ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة مثل اصفرار الجلد ، خاصةً عند الأطفال وحديثي الولادة.

4- فيتامين ب: يوجد فيتامين ب في الدقيق والمخبوزات بشكل عام. توجد أيضًا في البيض واللحوم. الإفراط في تناول فيتامينات ب يمكن أن يسبب مرضًا يحاكي أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية ويشكل مخاطر كبيرة على الجهاز العصبي. .

5- فيتامين ج أو ج: من المعروف أن هذا الفيتامين مهم جدًا لتقوية المناعة. يوجد في الحمضيات مثل البرتقال والليمون. تؤثر الجرعة الزائدة على توازن الجسم الطبيعي. كما أنه يسبب الأذى الجسدي. أعراض القولون مثل الإسهال وتشكيل الحصوات في الكلى وما إلى ذلك.

6- فيتامين ب 6: هذا الفيتامين مهم جدا وخاصة للأمهات المرضعات حيث أنه مفيد جدا في إنتاج حليب الأم ولكن في الجرعات المحددة جدا من الضروري تجنب الجرعات الزائدة لأنه يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويجب تناوله. .