اضرار الجري على الاسفلت
اضرار الجري على الاسفلت
يعتبر الجري من أهم الرياضات لبناء عضلات الجسم التي تتطلب المزيد من الجهد والطاقة ، وخاصة لمن اعتاد على الجري لفترات طويلة ، وبعض الناس ينغمس في البرامج الرياضية بسبب مشاكلهم.لذلك ، بينما يجد بعض الناس أنه من الأسهل الركض على الأسفلت بجوار منزلهم ، فإن الجري على الإسفلت له بعض الجوانب السلبية التي يمكن أن تلحق ضررًا خطيرًا بقدميك بمرور الوقت.
عيوب الجري على الأسفلت:
– الجري على الأسفلت بدون حذاء رياضي مناسب سوف يسبب الماء على ركبتيك.
يمكن أن يسبب صلابة الأرض تحت قدميك مجموعة متنوعة من مشاكل الظهر ، وأولئك الذين يعانون من آلام أسفل الظهر الموجودة مسبقًا سيواجهون المزيد من المشاكل.
– على وجه الخصوص على الطرق الجبلية ، يزداد الضغط مع اصطدام القدمين بالأرض بشكل كبير ، وإذا كنت ترتدي حذاءًا صلبًا ويزداد الضغط على القدمين ، فستحدث المسامير ، لذا فإن الجري بأحذية رياضية يتطلب الحذر عمومًا.
الطرق الأسمنتية أصعب على الجسم من الطرق المسطحة أو الترابية. وذلك لأن التربة تمتص بشكل أفضل تأثير قدميك على الأرض.
الجري على الأسفلت يسبب آلام المفاصل والركبة ، وهو جسم يمكن أن يسقط في أي وقت.
نصائح للجري:
ينصح الخبراء العدائين بارتداء أحذية رياضية خفيفة وملابس ذات أكمام لتقليل التعرض لأشعة الشمس. أفضل وقت للركض هو عند شروق الشمس أو غروبها ، وشرب الماء أو العصير خلال ذلك الوقت. يفضل الجري على الخشب أو الرمل في صالة مغطاة حيث يفضل الجري على أرض مستوية خلال فترة الجري لتجديد المياه المفقودة من الجري وبعد ذلك لتجنب مشاكل صحة القدم.
