عادات يومية تسبب الضرر للدماغ

عادات يومية تسبب الضرر للدماغ

يوجد الدماغ داخل أجسامنا تمامًا مثل الشمس في نظامنا الشمسي. فهو لا يتحكم في الأنشطة الحيوية داخل الجسم ويحافظ عليها فحسب ، بل يضمن أيضًا أنه يعمل بشكل صحيح وفعال وكفء داخل الجسم. لدينا جميعًا عادات سيئة نقوم بها كل يوم ، ويمكن أن تسبب هذه العادات ضررًا لأدمغتنا وصحتنا. إليك بعض العادات التي يمارسها الناس كل يوم ، لكن معظمنا لا يدرك أنهم يضربوننا.

الأول: لا تأكل الفطور (تجاهل)
معظمنا لا يعرف أهمية الإفطار. الفطور ليس مجرد وجبة من الوجبات التي يجب أن تأكلها. بمعنى آخر ، الإفطار ليس النتيجة ، ولكنه مهم بالأحرى ، فهو يؤثر على بقية أنشطة اليوم ، فلا تتجاهلها. عند الاستيقاظ من النوم ، يحتاج دماغنا إلى وجبة مغذية لبدء العمل حسب الحاجة. يؤثر عدم تناوله في وجبة الإفطار سلبًا على أدمغتنا ويؤدي بنا إلى اتباع أطعمة غير صحية وعالية السعرات الحرارية.

رقم اثنين: جرعة زائدة من السكر
يشير السكر هنا إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحلويات والشوكولاتة. أدمغتنا تحب السكر وتتمتع بوجوده. إذا كانت أدمغتنا مدمنة على السكر ، حتى لو بدنا سعداء عندما نأكل شيئًا حلوًا ، فيمكن أن يبدأ التوتر في جزء من الثانية. الإفراط في تناول السكر يسبب الاكتئاب وفقدان الذاكرة والصداع وارتفاع ضغط الدم.إلخ

ثالثًا: الإفراط في الأكل
يعرضك الإفراط في تناول الطعام غير المتوازن للعديد من الأمراض الصحية ، بما في ذلك حرقة المعدة والسكري والسمنة وتقلب المزاج واضطرابات الجهاز الهضمي والعديد من الحالات المزمنة والخطيرة جدًا. إنه يؤثر على صحتك وعقلك. يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى تغيير الأنظمة الكيميائية الحيوية في الدماغ ، مما يتسبب في حدوث اهتزازات تؤدي إلى تسوس الدماغ. ومن هنا أجسادنا.

رابعاً: التدخين
لا يؤذي التدخين قلبك ورئتيك فحسب ، بل يضر أيضًا عقلك. يعمل النيكوتين على إفراز مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ لتؤثر على العديد من الحواس والسلوكيات ، بما في ذلك الانتباه. الدوبامين مسؤول عن المتعة والسعادة والإدمان). يتسبب في جعل القشرة رقيقة. يرتبط ترقق القشرة الدماغية بضعف الذاكرة والاكتئاب والقلق وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والفصام.

خامساً: يمكنك العمل حتى وأنت مريض
نواصل العمل حتى عندما نمرض ، لكننا لا ندرك أن هذا يرهق عقولنا. لأنه أثناء المرض ، تعمل أدمغتنا على إبعاد البكتيريا عن الجسم وتنظيم نظام المناعة لدينا ، لذا فإن إرهاق أدمغتنا بالعمل لا يضعف كفاءتها فحسب ، بل يمكن أن يضر بصحتنا أيضًا. وذلك لأن عملية التعافي ستغير التركيز من الدماغ.

سادساً: قلل من النوم
النوم هو حجر الزاوية في صحة الدماغ. أثناء نومنا ، يقوم الدماغ بتنظيف الجسم من السموم. السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يمنع تجديد الخلايا فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدمير الخلايا ، مما يتسبب في ضعف إدراكي وإعاقة شديدة. لذلك ، يجب أن يحصل كل شخص على 6-8 ساعات نوم جيدة ، وإذا لم يفلح ذلك ، فعليه تعويض ذلك في أيام أخرى ، مثل أخذ قيلولة لمدة ساعتين خارج الساعات المخصصة. عمل. تسمى هذه الحالة بالحرمان التراكمي من النوم.

سابعًا: عدم ممارسة الأنشطة التي تحفز الدماغ وتنميه
يحتاج الدماغ إلى ممارسة الأنشطة المحفزة المختلفة التي تنمي العقل ، مثل القراءة والكتابة والتحدث والتفكير. الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا دماغيًا سيقلصون أدمغتهم حتى يصبح مستوى تفكيرهم وإدراكهم محدودًا. لأن دماغنا عبارة عن خلية تحتاج إلى طعام ، تمامًا مثل أي خلية أخرى في جسم الإنسان ، وإذا لم نحصل على ما يكفي منها ، فسوف تموت إذا واصلنا العمل.

ثامناً: تلوث الهواء
نادرًا ما يكون الهواء الذي نتنفسه نقيًا ، وغالبًا ما يختلط بالغازات الضارة. نتنفس الأكسجين ، وهو أساس صحة الدماغ ، لذلك نحن بحاجة إلى تجنب انتشار الغازات السامة في الهواء للحفاظ على صحة أدمغتنا وصحتنا.