تحذير :هذه هي الأطعمة و المشروبات التي تسبب الأرق

تحذير :هذه هي الأطعمة و المشروبات التي تسبب الأرق

الأرق مرض ليلي يصيب الكثير من الناس. هي حالة من عدم الراحة أثناء النوم تنتج عن النوم المتقطع أو المتدني ، مما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان بسبب فقدان التركيز والانتباه. بالإضافة إلى تحليل الأسباب الصحية والنفسية ، والنظر في طرق العلاج القائمة على هذه العوامل ، أشار الأطباء مؤخرًا إلى أن الأطعمة المغذية تسبب المرض ، وحذروا من الإفراط في تناول الأطعمة المغذية ، وأنا هنا. عالج قائمة هذه الأطعمة.

أنواع الأرق هناك ثلاثة أنواع من الأرق تختلف من شخص لآخر وهي:

الأرق المؤقت: يشكو معظم الناس من الأرق بسبب ضغوط الحياة أو الظروف العقلية ويمكن أن يستمر من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع.

الأرق الحاد: يحدث هذا النوع بسبب عدم انتظام الدورة الشهرية لدى الشخص ، ولا يُخصص للنوم قدرًا معينًا من الوقت ، وحتى عند النوم فإنه يقاوم المنبهات ويستمر لمدة 3 أسابيع. تصل إلى 6 أشهر.

الأرق المزمن: وهو أخطر أنواع الأرق لأنه يستمر لفترة طويلة من الزمن تصل إلى عدة سنوات.

معلومات عن تصنيف الأرق: قد تكون تعاني من الأرق دون أن تدرك ذلك وهنا يأتي تصنيف الأرق ليبين لك حقيقة نومك. الفئة الأخيرة هي الاستيقاظ مبكرًا دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وهو ما يسببه الاكتئاب الشديد.

أسباب الأرق:

أسباب نفسية: يمكن أن يأخذ الضغط النفسي عدة أشكال ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والتوتر. معظم الناس يعانون من أمراض عقلية ولا يشعرون بالعواطف. يعاني الجميع من ضغوط عائلية ومهنية تؤدي إلى الأرق ويلجأون إلى المهدئات والمنومات. بلغت نسبة مرضى الأرق لأسباب نفسية حوالي 40.٪ من إجمالي عدد المرضى.

الأسباب المرضية: كل هذا بمعنى أن بعض الأمراض يمكن أن تسبب قلة النوم: آلام الظهر ، المفاصل ، العضلات ، الصداع ، الشخير أثناء النوم ، أمراض القلب ، فرط الحموضة ، مرض باركنسون ، إلخ. المرض يسبب اضطرابات تسبب الأرق.

ما الأطعمة والمشروبات التي تسبب الأرق؟

شرب الكثير من الماء: شرب الماء هو وسيلة لدرء المرض ، ولكن شرب الكثير من الماء قبل النوم يمكن أن يملأ مثانتك ، ويزيد من تكرار التبول أثناء الليل ، ويضاعف عدد مرات الاستيقاظ ، ويزيد من خطر الأرق. .

المشروبات: القهوة الغنية بالكافيين ، والشاي ، والمشروبات الغازية ، إلخ. كل هذه العوامل تمنع الناس من النوم بانتظام.

الشوكولاتة الداكنة: يتجنب الجميع الشوكولاتة للحفاظ على وزنهم. نظرًا لوفرة مضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان ، فقد تم إجراء الكثير من الأبحاث في الآونة الأخيرة. لكن احذر من تناول الطعام مسبقًا. لأنه يحتوي على التيروزين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية المنشطة ، وبنسبة تناسبه ، فإنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، وكلاهما يمكن أن يساعد في علاج الأرق.

الأطعمة الغنية بالتوابل: تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن تجنب تناولها ليلاً لأنها قد تسبب حرقة المعدة ، وتزيد من درجة حرارة الجسم ، وتؤثر على النوم.

الطماطم (البندورة): لا ننكر دور الطماطم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان لاحتوائها على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الليكوبين ، ولكن يُعتقد أن الطماطم من الأحماض ، لذا فهي غير مدرجة في البيتزا أو المعكرونة. وجدنا أن صلصات الطماطم التي كانت شديدة الحموضة تزيد من خطر الإصابة بالحموضة والحموضة. يُنصح بعدم تناول الطعام ليلاً للوقاية من الحموضة المعوية التي يمكن أن تسبب مشاكل أثناء النوم.

البروكلي: أكثر الأطعمة المفيدة لاحتوائه على الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم ، لكن لا ينصح بتناوله قبل النوم حيث يصعب هضم هذه الألياف ليلاً وتسبب الأرق الشديد. يوصى بتناول الطعام هنا خلال النهار. يؤكد على ضرورة تناوله قبل النوم بفترة طويلة وعدم حرمان الجسم من فوائده.

الأطعمة المخمرة والمتقادمة: يفضل الكثير من الناس تناول الجبن القديم دون أن يعلموا أنه يحتوي على حمض أميني يسمى “تيرامين” وهو حمض أميني يسبب اليقظة المطولة وغير معالج كما يحذر من تناول اللحوم. ضار بخفة الحركة الجسدية والصحة.