اهم فوائد فيتامين ألف ” أ “

اهم فوائد فيتامين ألف ” أ “

الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) مهم لأن فيتامين (أ) له العديد من الفوائد الصحية. يمكن لجسمك الحصول على فيتامين أ بطريقتين ، بشكل مباشر أو غير مباشر. في حين أن فيتامين (أ) من الأطعمة الحيوانية متاح مباشرة للجسم ، فإن فيتامين (أ) من الأطعمة النباتية يأتي في شكل الكاروتينات التي يحتاجها الجسم لتحويلها.

من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ من أي مصدر ، ولكن يجب تجنب المصادر الحيوانية لفيتامين أ ، مثل صفار البيض ، للحصول على جميع الفوائد الصحية الضرورية لفيتامين أ. وذلك لأن فيتامين (أ) يمكن أن يتراكم في الجسم ويسبب السمية. أ) يجب أن يأخذ الرجال 2.310 مجم والنساء 3000 مجم.

تعزيز البصر
من أشهر الفوائد الصحية لفيتامين أ تأثيره الإيجابي على الرؤية. تحتاج عيناك إلى كميات كافية من فيتامين (أ) لتعمل بشكل صحيح ، ويساعد فيتامين (أ) عينيك على التكيف مع الضوء المتغير والحفاظ عليها رطبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كمية كافية من فيتامين (أ) يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي ، وفقدان البصر.

صحة العظام والأسنان
الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د هي العناصر الغذائية الثلاثة الأكثر شيوعًا التي ترتبط بصحة العظام ، لكن فيتامين أ مهم بنفس القدر. يدعم فيتامين أ النمو الطبيعي وتطور العظام. كما أنه يساعد في تكوين العاج ويحافظ على قوة الأسنان. احذر من تناول فيتامين أ. يحتوي فيتامين أ على نسبة عالية من الريتينول المشتق من الحيوانات ، والذي يمكن أن يضعف العظام بالفعل عن طريق إضعاف الخلايا والتسبب في حدوث كسور.

نظام مناعة صحي
فيتامين أ هو أحد العناصر الغذائية العديدة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نظام مناعة صحي. يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء التي يحتاجها الجسم لمحاربة البكتيريا والفيروسات. يحافظ فيتامين أ أيضًا على رطوبة الغشاء المخاطي. هذا مهم لأن الغشاء المخاطي يعمل كحاجز وقائي لمنع الغزو البكتيري.

بشرة صحية وجميلة
إن امتلاك بشرة صحية وجميلة يجعلني أشعر بالرضا عن نفسي. الطريقة الوحيدة للحفاظ على صحة بشرتك هي الحصول على ما يكفي من فيتامين أ. يحارب فيتامين أ الجذور الحرة التي تضر الجلد. كما أنه يساعد في محاربة حب الشباب عن طريق الحفاظ على ترطيب البشرة وتقليل إفراز الدهون.

الوقاية من السرطان
تم اكتشاف أن فيتامين (أ) لديه القدرة على منع الخلايا الطبيعية من التحول إلى خلايا سرطانية. كما أنه يساعد في محاربة أنواع معينة من السرطان. في الواقع ، تشير جمعية السرطان الأمريكية إلى أن بعض أنواع السرطان النادرة يتم علاجها بالفعل بفيتامين أ. للوقاية من السرطان ، يجب أن تحد من تناول فيتامين أ. لأن الكثير من فيتامين أ يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

نمو الخلايا
مطلوب فيتامين أ فقط لنمو الخلايا الطبيعي. يساعد فيتامين أ في تكوين البروتينات السكرية ، وهي مركبات ضرورية لنمو الخلايا. يساعد فيتامين أ على نمو الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء.

الصحة الإنجابية
فيتامين أ هو فيتامين مهم للصحة الإنجابية. يحتاج كل من الرجال والنساء إلى فيتامين أ من أجل نظام تناسلي صحي. وهو مهم لإنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال وللدورة الإنجابية الطبيعية عند النساء.

يحتوي فيتامين أ على العديد من الفوائد الصحية ويمكن الحصول عليه بسهولة من الغذاء. يمكن الحصول على فيتامين أ من مصادر حيوانية مثل كبد البقر والجبن والزبدة أو من مصادر نباتية.

انتبه للأضرار التي تسببها العادات السيئة.
الآثار الضارة للعادة السرية عند الرجال
الآثار الضارة للعادة السرية عند النساء
ضرر إندومي “من المهم أن ترى”
الآثار الصحية لتكييف الهواء في الصيف
الضرر الذي لحق بالمسبح
اللعب السامة للأطفال وخطر الزرنيخ
الآثار الضارة للصابون والمنظفات المضادة للبكتيريا
الآثار الجانبية لمشروب الطاقة ريد بُل
تلف الطعام المجمد