وداعاً للاكتئاب الموسمي

وداعاً للاكتئاب الموسمي

يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب في مطلع الفصول ، خاصة في أواخر الخريف وأوائل الشتاء. يعاني البعض الآخر من اللامبالاة وقلة الإنتاجية مع نهاية الربيع وقدوم الصيف. المعروف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي ، تختلف أعراضه من شخص لآخر ويمكن أن تتراوح بين القلق والحزن والتشاؤم والإحباط والشعور بالذنب والحمل العاطفي وعدم القدرة على التركيز واتخاذ القرارات ويمكن أن تتأثر بأشعة الشمس ودرجة الحرارة. .

الشمس والمزاج
ينظم التعرض الطبيعي لأشعة الشمس ساعة الجسم التي تنظم وقت النوم والتركيز والمزاج والعواطف وحتى الشهية. يتميز شهري يناير وفبراير بليالي طويلة ، وقصر ساعات الشمس المشرقة ، والطقس البارد ، إلى جانب قلة أشعة الشمس ، وكثرة السحب ، وسقوط الأمطار في معظم البلدان. اتضح أنه في فصل الشتاء ، يغير معظم الناس برامج نمط حياتهم ، ويركزون أنشطتهم على ساعات قليلة من اليوم ، وينامون بشكل أعمق وأطول. وينطبق الشيء نفسه على معظم الحيوانات التي تكون أقل نشاطًا وتأكل طعامًا أقل في حالة تسمى السبات. ينتج الجسم الميلاتونين ، وهو هرمون يتحكم بشكل مباشر في النوم والعواطف ، لكن إفرازه يزداد أثناء الليل أو ساعات الليل. من ناحية أخرى ، عندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس ، تبدأ الهرمونات في الانخفاض ، مما يمنح الشخص مزيدًا من النشاط والحيوية والعمل.

أعراض الاضطرابات الموسمية
تختلف الأعراض من شخص لآخر ، وتختلف في شدتها ومدتها ، ولكنها تشمل عادةً واحدًا أو أكثر مما يلي:
• مشاعر الحزن والانزعاج غير المبررة.
• التشاؤم واليأس والخوف من المجهول.
• الشعور بالذنب والدونية.
• ضعف القدرة على العمل واتخاذ القرارات.
• المشاعر العدائية والتهيج.
• قلة الشهية أو زيادة مفرطة. يتجلى في شكل فقدان الوزن أو السمنة في نهاية المصطلح.
• اضطرابات النوم مثل النوم المفرط أو الأرق.

الناس الذين ولدوا في الصيف محظوظون
يختفي الاضطراب العاطفي الموسمي تمامًا بعد الشتاء أو الصيف ، لكنه لا يعتبر مرضًا خطيرًا يؤثر على حياة الإنسان. بالنسبة للاضطراب العاطفي الشتوي ، يعتمد معظم العلاج على التعرض للضوء الاصطناعي المكثف لمدة تتراوح من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة يوميًا ، إلى جانب مضادات الاكتئاب. قد تكون زيارة الطبيب النفسي لتحليل المجموعة وجلسات العلاج ، بالإضافة إلى إعطاء المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلانين مفيدة أيضًا.

وجدت دراسة يعتقد أنها الأحدث من نوعها أن أولئك الذين ولدوا في فصل الصيف كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي من أولئك الذين ولدوا في الشتاء ، وبالتالي فإن احتمال الإصابة عند الأطفال حديثي الولادة وجدت أن التنظيم يمكن أن يقلل من ذلك. تتزامن مواعيد الحمل مع الولادات خلال شهر أبريل ومايو ويونيو ويوليو وأغسطس. على الرغم من أن هذه التجربة لا تزال في مهدها ولم يتم تطبيقها على البشر ، فمن الممكن أن يكون لدورة الضوء الموسمية خلال المراحل المبكرة من حياة الإنسان تأثير دائم على الخلايا العصبية التي تنتج الميلانين والسيروتونين ، والتأثير الذي يمكن أن يؤديه ذلك لديك. وجدت لتكون مدى الحياة. بقية حياته.