أهمية فيتامين B-6 للشعر
أهمية فيتامين B-6 للشعر
يلعب فيتامين ب 6 العديد من الأدوار المهمة في الجسم ، بما في ذلك المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة والمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء. هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن هذا الفيتامين مهم لصحة الشعر وقد يعزز نمو الشعر.
فيتامين ب 6 والشعر
بالإضافة إلى إنتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء ، يساعد فيتامين ب 6 ، جنبًا إلى جنب مع مركبات فيتامين ب الأخرى ، في الحفاظ على شعر صحي. فيتامين ب 6 مهم أيضًا للبشرة الصحية ويساعد على تعزيز صحة الشعر ومنع تساقط الشعر ، بالإضافة إلى زيادة طول الشعر وإعادة نموه.
بحث عن فيتامين ب 6 في الشعر
يمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تساقط الشعر ، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات فيتامين B-6 تعزز نمو الشعر ، حتى لو لم يكن النقص هو السبب. – تم العثور على جرعات عالية من فيتامين B-6 مع السيستين للمساعدة في منع الشعر تساقط أثناء العلاج الكيميائي في الفئران.ساعدت مكملات فيتامين ب 6 أيضًا على إعادة نمو الشعر بولندا وجدت دراسة أن إعطاء فيتامين ب 6 عن طريق الوريد ساعد في تحسين حالة الشعر ومنع تساقط الشعر لدى مجموعة من النساء المصابات بالثعلبة أو الثعلبة.
بعض الاعتبارات الهامة
لا تحتاج إلى تناول كميات زائدة من المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر.لذا ، إذا قررت تناول مكمل فيتامين ب 6 أو أي مكمل آخر ، تحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من حصولك على الجرعة الصحيحة ، تقارير المركز الطبي بجامعة ميريلاند. اتخاذ القرار ضروري.
على الرغم من نتائج الأبحاث حول أهمية فيتامين ب 6 للشعر ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.
تناول فيتامين ب 6
بدلاً من تناول المكملات للحصول على فيتامين ب 6 ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لزيادة كميته في جسمك ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم صحتك. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين ب -6 الدواجن والأسماك والجمبري والجبن والعدس والفول وبذور عباد الشمس ومنتجات الحبوب الكاملة والسبانخ والجزر والموز. يحتاج البالغون إلى 1.3 إلى 1.7 ملليغرام من فيتامين ب 6 يوميًا للتمتع بصحة جيدة وشعر صحي.
