نصائح ذهبية للأم الحامل

نصائح ذهبية للأم الحامل

تشعر المرأة بسعادة غامرة لأخبار حملها وتشعر بإحساس غامر بالرفاهية ، لكن عدد حالات الحمل لا يتغير لأن الأم والجنين بحاجة إلى رعاية خاصة والاهتمام الواجب بينهما. لقد مرت الأشهر دون وقوع حوادث ، ولم يتبق منها سوى الاطمئنان إلى ولادة طفل سليم. التغذية التكميلية للوقاية من العدوى والأمراض تعتبر الأشهر التسعة من الحمل وقتًا ممتعًا ينتظر الضيوف المهمين للحفاظ على صحة الأم والجنين.

الفصل الأول:
بعد الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل ، تبدأ المرأة في الشعور بأعراض الحمل والتغيرات الجسدية المرتبطة بتطور الجنين ونموه. على هذا النحو ، ستحتاج النساء إلى نصائح ونصائح للتغلب على هذه الأعراض المزعجة. إنه:
يقلل من العمل اليومي للأم.
خذ قسطًا من الراحة أثناء قيلولة بعد الظهر.
احصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة.
– استرخ عندما تشعر بالتعب أو التوتر.
حاول أن تنام على جانبك الأيسر قدر الإمكان.
قم بتمارين خفيفة بعد استشارة طبيبك.

الغثيان: هو عرض شائع أثناء الحمل الأول ويختلف من امرأة إلى أخرى من حيث شدة أو خفة الغثيان ، لكنه مع ذلك من أكثر الأعراض المزعجة للمرأة ويمكن أن يصيب الجنين. تأثيرات. يتحكم فيها:
– تجنب الإجهاد الذي يجعل الغثيان أسوأ.
تناول ما بين 6 و 8 وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ، كل وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات والمعادن.
تناول البسكويت أو البسكويت المالح قبل النهوض من الفراش في الصباح الباكر.
اشرب الكثير من الماء والسوائل.
يمكن أن يساعدك كوب من البابونج على الاسترخاء.

كثرة التبول
أثناء الحمل ، يزيد الرحم المتنامي من وتيرة التبول ، مما يضغط على المثانة ويزيد من الرغبة في التبول باستمرار.
قلل من تناول الماء قبل النوم.
الكافيين مدر للبول ، لذا قلل من تناوله.

زيادة الوزن:
زيادة الوزن في الأشهر القليلة الأولى متواضعة وتقدر بـ 200 أو 250 جرام أو أقل ، لكن الزيادة المسموح بها أثناء الحمل يجب ألا تتجاوز 12 كيلوغراماً في نهاية الحمل.

منتصف الحمل:
تبدأ أعراض الغثيان والقيء بالتحسن تدريجياً في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى ، ومع زيادة حجم بطن الأم ، كذلك حجم الجنين ، وبعد ذلك يبدأ الجنين في التحرك ، بينما تبدأ المرأة للتحرك. زيادة. قد تواجه أعراضًا مختلفة مثل:
ألم في الظهر والساقين والبطن: في هذه المرحلة يبدأ الرحم بالتوسع مما يضغط على البطن والظهر والساقين ، لذلك يجب على المرأة الحامل:
استرح قدر الإمكان وقم ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو قم بتدليك قدمك.

ضيق التنفس: مع تقدم الحمل ، يزداد الضغط على الرئتين ، مما يجعل المرأة الحامل تشعر بضيق التنفس. لذلك ، يجب أن تجلس الأمهات في وضع شبه قائم بدلاً من النوم على جانبهن.

ظهور التشققات الجلدية: بالإضافة إلى التشققات الجلدية ، يحدث تغيرات في لون جلد المرأة الحامل والكلف ، وهي مشاكل جلدية يمكن للأطباء علاجها باستخدام كريمات خاصة.

الإمساك: يضغط الرحم على الأمعاء ، وعدم عمله يسبب الإمساك. يمكن علاج الإمساك بالطرق التالية:
* تناول الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
* اشرب الكثير من الماء.
・ قم بتمرين بسيط أو المشي.
* استشر طبيبك قبل استخدام المسهلات.

الدوالي: تحدث عندما تكتسب المرأة الحامل الكثير من الوزن بسبب الوقوف أو الإجهاد المستمر. يؤدي هذا إلى ظهور الدوالي في الساقين. يمكن تجنب ذلك من خلال تدابير بسيطة مثل عدم الوقوف لفترات طويلة من الزمن أو رفع ساقيك. تجنب الملابس الضيقة.

الأشهر الثلاثة الأخيرة:
خلال هذه المرحلة يتمدد الرحم ويضغط على الأعضاء الداخلية ، مما يجعلك تشعرين بالتعب والتعب ، مما يسبب ضيق التنفس ، وكثرة التبول ، وعسر الهضم ، وحموضة المعدة ، وتشنجات العضلات ، وآلام الظهر. تورم الساقين مع القلق.

تقلصات العضلات: يبدأ الرحم بالانقباض على فترات منتظمة مما لا يضر الأم أو الجنين ، ولكن تزداد الانقباضات مع نهاية الحمل والولادة. يتطلب هذا الانكماش فترات طويلة من الراحة وزيادة تناول الماء والسوائل.

الحموضة المعوية: يؤدي ضغط الرحم على المعدة إلى ارتداد الطعام وتحمض المعدة.

احتباس السوائل في الجسم: نتيجة لزيادة معدل الهرمونات في الجسم ، يؤدي ارتفاع معدل السوائل في الجسم إلى انتفاخ وانتفاخ الجسم وخاصة الساقين والتي لا تتطلب الوقوف. حافظ على قدميك أعلى قليلاً لفترة أطول وقلل من محتوى الملح في طعامك.