دراسة كورية خطورة النوم لأقل من 6 ساعات
دراسة كورية خطورة النوم لأقل من 6 ساعات
بسم الله الرحمن الرحيم (وجعلت الليل ثيابي واليوم خبزي) ، أيها الله العظيم ، الذي تتقدس قوته وحكمته في كل شيء ، فسبحانه لك. لقد وفر لنا الليل لنعيش فيه ونرقد في سلام ، ونهارًا لممارسة أمور الحياة البشرية. وبالمثل ، علمنا الله كيفية تنظيم وترتيب حياتنا في كتابه الحبيب. لقد بنيناها وأعطانا الله من يرشدنا ويساعدنا في معرفة الصواب. بإذنه تعالى. خير دليل لنا في هذه الحياة ، من خلال تصحيح وتخفيف المشاكل الصحية والعملية والتعليمية للإنسان ، هو المعرفة التي: يكشف عن كل ما هو جديد ، يساهم في تنمية حياة الإنسان ، يحمي الإنسان ويحافظ عليه ويشفيه من الأمراض.في كوريا الجنوبية ، حول مخاطر النوم أقل من 6 ساعات على صحة الإنسان ، نتعرض لمجموعة من عوامل التمثيل الغذائي متلازمة ، لذلك نحن نعتني بأنفسنا ونظامنا الغذائي ووقت نومنا. ، وهو ما يتم تناوله في السطر التالي من هذه المقالة.
ماذا تعني متلازمة التمثيل الغذائي وما هي مخاطرها على صحة الإنسان؟ السمنة ، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، الشيخوخة ، مجموعة من العوامل الوراثية ، وأنماط الحياة غير الصحيحة والسلوكيات كلها تساهم في متلازمة التمثيل الغذائي. البحث لتوضيح.
تفاصيل دقيقة عن الدراسة الكورية تحذر من مخاطر النوم أقل من 6 ساعات: أجرت مجموعة من الأطباء الكوريين دراسة حول مخاطر النوم أقل من 6 ساعات. قام الدكتور كيم وفريقه ، الذين دعموا هذه الدراسة ، بمتابعة حوالي 2600 شخص بالغ لمدة عامين تقريبًا. بدأ الفريق دراستين بحثيتين حول سلوكيات وعادات العينات اليومية وجمع كافة المعلومات الطبية الخاصة بالعينات المختارة خلال فترتين زمنيتين 2005-2008. إعلان. الفترة الثانية من 2008 م إلى 2011 م.
نتائج الدراسة الكورية الجنوبية حول مخاطر النوم أقل من 6 ساعات: بعد إجراء التجارب والدراسات البحثية وجمع جميع المعلومات الطبية التي جمعها الأطباء ، وجد العلماء ما يلي:
النتيجة الأولى: 41٪ من الأفراد الذين ينامون أقل من 6 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، على عكس أولئك الذين ناموا 6-8 ساعات.
النتيجة الثانية: عندما ينام الشخص لترات قليلة ، ترتفع مستويات السكر في الدم بنسبة تصل إلى 30٪ ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، وخاصة السمنة في منطقة البطن ، ومرض السكري.
النتيجة الثالثة: الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات معرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 56٪ مقارنة بمن ينامون أكثر.
اقترح العديد من الباحثين الذين قاموا بالإبلاغ عن هذه الدراسة أنه كان يجب تضمين معايير جودة النوم والعادات اليومية للمشاركين من أجل جعل النتائج أكثر دقة ، وفي هذا الصدد ستتبع الدراسة التالية.
ماذا علينا أن نتعلم: الرجل يتعلم نفسه أن يكون طبيباً ، نعم ، فيخلص نفسه من مثل هذه الأمراض بفضل الله تعالى ، ولكن كيف لنا أن نفعل ذلك؟ كل ما عليه فعله هو:
1. احصل على قسط كافٍ من الراحة كل يوم واضبط وقت نومك على 6 ساعات على الأقل كل يوم.
2. لا تفرط في تناول المنشطات اليومية مثل القهوة أو الشاي أو النسكافيه.
3. تجنب السهر تحت أي ظرف من الظروف.
4. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.
5- ممارسة الرياضة ولو لفترة قصيرة كل يوم لزيادة النشاط البدني.
6- حاول الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والإحباط التي تعيق نومك.
7. حاول تنظيم شؤونك وإنجاز جميع أعمالك خلال النهار حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
يزيد النوم من طاقة الجسم ونشاطه ، مما يمكّن الإنسان من التركيز وتحقيق إنجازات عملية وعلمية. ربما هذا ما يريده الجميع. كما نرى أن سبب تقدم المجتمعات الغربية هو قدرتها الفائقة على تنظيم خططها. “نأخذ وقتنا ونحاول تجنب الأشياء التي تضر بحياتنا. يجب أن نكون نشيطين ونطبقها. كانت نصيحة ، لأن المرء لا يكسب شيئًا من قلة النوم سوى قلة التركيز وربما التعرض للحوادث الناتجة عن قلة النوم النوم ”، يقترح آخر الأبحاث الطبية من كوريا الجنوبية. علاوة على ذلك ، فهو ضروري ، ويجب عليك تسليم إملاءاتك إلى الله سبحانه وتعالى في جميع الأمور التي تهمك. لا تقلق. والله ولي هذا الترتيب.
