دراسة أمريكية ” الكسل” يقلل حجم الدماغ

دراسة أمريكية ” الكسل” يقلل حجم الدماغ

يعتبر الكسل والخمول من أكثر الظواهر شيوعًا هذه الأيام ، ويعاني الكثير من الناس من عدم قدرتهم على إكمال مهامهم ومهامهم. هناك نوعان: الخمول الجسدي والخمول العقلي. الخمول البدني هو الشعور بعدم القدرة على الحركة أو العمل ، والخمول العقلي هو عدم القدرة على التفكير بشكل منهجي. بالإضافة إلى أن الكسل يسبب العديد من الأمراض للإنسان ، من أبرزها السمنة. تظهر الأبحاث الحديثة أن الكسل يسبب تصغير الدماغ والخرف والشيخوخة المبكرة ، وهذا ما سيؤكده نص هذه المقالة.

أسباب وأعراض الكسل والخمول:
اضطرابات الصداع وضغط الدم.
تركيز ضعيف.
مزاج سيء “اكتئاب”
اليرقان.
– السكرى.
عدوى الحصبة.
الفشل الكلوي والكبد.
– عسر الهضم.
حساسية الصدر والتهاب الشعب الهوائية.
فقدان الشهية وسوء التغذية.
أمراض الأمعاء والتهابات المعدة.
– إدمان المخدرات والكحول.

دراسة أمريكية حديثة بعنوان “الكسل يقلص حجم الدماغ ويسبب الشيخوخة المبكرة”: خلصت مجموعة من الباحثين الأمريكيين إلى أن الأشخاص الكسالى أكثر عرضة للإصابة بالمرض من غيرهم من أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) وجهاز القلب الذي يقيس معدل ضربات القلب. في بداية الدراسة وبعد 20 عامًا ، وجد الباحثون:

نتائج البحث الطبي:
– وجد الباحثون أن مقدار التمرين يقل كل 8 وحدات والميل إلى الكسل يؤدي إلى تقلص حجم الدماغ قبل سن الثانية.
وجد الباحثون علاقة مباشرة بين انكماش الدماغ والشيخوخة المبكرة.
– حدد الباحثون التمارين التي تساعد على تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ من أجل سلامة الدماغ وصحته.
يؤدي تجنب الكسل إلى تحسين مرونة الدماغ والحماية من تدهور الدماغ المرتبط بالعمر.
يمكن أن يؤدي تبني أنماط صحية صحية أيضًا إلى تحسين صحة الدماغ وإبطاء الشيخوخة.
– لم يظهر على معظم المشاركين في التمرين أي علامات للخرف ولم يصابوا بأمراض القلب.
ربط الأطباء الكسل بمرض السكري ، والضغط ، والسمنة ، والسكتة الدماغية ، وفي النهاية السرطان ومشاكل النوم ، والتي قالوا إنه يمكن تجنبها جميعًا عن طريق تعديل نمط حياة الشخص وممارسة الرياضة.

كيفية التغلب على الكسل: يمكنك التغلب على الكسل واكتساب المزيد من القدرات النشطة بالطرق التالية.

تحسين جودة النوم: نم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، وتجنب الضوضاء ، واغتسل قبل النوم.

النظافة الشخصية: يُنصح بغسل وجهك وأسنانك بالماء البارد بمجرد استيقاظك ، وأخذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى الفراش ، وقم بتدليك جسمك بالعطور مثل زيت الكافور أو إكليل الجبل.

مارس بعض التمارين الخفيفة: حتى لو كنت تمشي لبضع ساعات في الصباح ، فمن الجيد أن تمشي بسرعة لتعزيز طاقة جسمك الطبيعية.

التزم بنظامك الغذائي: يجب أن يحتوي الطعام على الألياف والفيتامينات والبروتين وتجنب الدهون والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة.

المشروبات: المشروبات المنعشة مثل الشاي الأحمر وشاي الريحان وعصير الليمون مقبولة. تجنب الكحول والتبغ والمشروبات الغازية.

حسِّن حالتك المزاجية وعلاج الاكتئاب عن طريق:
انسَ الأشياء السلبية التي تزعجك وحاول أن تضع الأمور الإيجابية في اعتبارك.
قم بزيادة طموحاتك وقدراتك بالابتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين يزيدون إحباطك والتواصل مع الأشخاص الناجحين.
– قم بتهوية منزلك أو مكان عملك والسماح لأشعة الشمس بدخول المنطقة.
الأفكار المركزة تشتت الانتباه وتسبب الكسل ، لذا ضع أهدافًا ونظم أفكارك.
حاول أن تأخذ إجازة من الاستقرار لتستمتع بوقتك مع العائلة والأصدقاء.