أطباء يطلقون : عشرة أطعمة تخلصك من القلق
أطباء يطلقون : عشرة أطعمة تخلصك من القلق
القلق حالة نفسية تسبب التردد وعدم الراحة والخوف الشديد. المشاكل والضغوط في الحياة هي الأسباب الرئيسية للقلق. ذكر الأطباء مؤخرًا 10 أطعمة ومشروبات يمكن أن تساعدك في التخلص من القلق. ما هي هذه الاطعمة؟ وما مدى فعاليته في علاج القلق؟ المزيد عن هذا في السطر التالي من هذه المقالة.
للعرض والتعلم: آيات قرآنية لعلاج القلق والاكتئاب والتخلص من القلق
أولاً: أسباب القلق هي:
الضغط النفسي وإحساس الفرد بأن شيئًا ما مفقود أو مهدد.
العوامل الوراثية يولد بعض الناس بسمات القلق ، لكن هذه السمة موروثة من جيل إلى جيل.
الضعف والعجز في مواجهة تحديات الحياة.
جاهد مع الذكريات ، خاصة إذا كانت طفولتك مليئة بالذكريات المؤلمة.
فكر في الغد ماذا سيحدث .. وكيف ستجعل أحلامك تتحقق ..؟ وما الذي لم يتحقق ..؟
ثم ما الفرق بين القلق والخوف؟
قلق: إنها حالة مزاجية يعاني فيها الشخص في غياب سبب محدد وملموس قد يكون غير معروف ، حيث تتحد مجموعة من العوامل المعرفية والسلوكية والجسدية لإنتاج مشاعر غير سارة. يخاف: هو شعور مزعج ينشأ نتيجة وجود خطر يهدد الحياة على الشخص ، سواء كان خطرًا حقيقيًا أو خطرًا من الخيال أو اللاوعي. لسوء الحظ ، الخوف هو سبب رئيسي للفشل لأنه يعيق الطريق. شخص مثل العدو.
على الرغم من وجود اختلاف واضح بين القلق والخوف ، إلا أنهما قد يشبهان بعضهما البعض في بعض النواحي ، مثل:
كلاهما يسبب التوتر والتوتر.
كلاهما يتطلب جهدًا وطاقة للتخلص منه.
– كلاهما يجعل الشخص يشعر أنه في خطر التعرض للتهديد.
– كلاهما يؤدي إلى سلسلة من التغيرات الفسيولوجية.
10 أطعمة ومشروبات لتقليل القلق والتوتر
شاي البابونج الأول: أظهرت الدراسات الحديثة أن شاي البابونج يحتوي على Apigen ، مما يساعد في علاج المرضى الذين يعانون من القلق ، ويساعد أيضًا في إزالة الأورام الخبيثة ، ويعزز جهاز المناعة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويوصي الأطباء بشرب كوب من شاي البابونج. محاربة الجراثيم.
التالي هو الشاي الأخضر. أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الشاي الأخضر يساهم في التحكم في ضغط الدم ومستويات مرض السكري ، ويقلل من تلف الخلايا ، ويزيل الدهون في الجسم ، ويوفر مضادات الأكسدة والمواد التي تساهم في راحة الجسم والهدوء والاسترخاء.
ثالثا لحم الديك الرومي: أظهرت الدراسات الحديثة أن لحم الديك الرومي يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب لاحتوائه على التربتوفان ، وهي مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساهم في إنتاج هرمون السيروتونين الذي يزيد من الشعور بالرفاهية ويخفف من القلق والتوتر.
الرابع ، فاليريان: نبات عشبي معمر يستخدم كمسكن ومنوم ، تتوافر جميع أجزائه ماعدا الجذور.
خامسا الحليب: يحتوي الحليب على الكالسيوم والفيتامينات الضرورية للجسم والعظام القوية ، وشرب كوب من الحليب قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل القلق والوقاية من الأرق.
سادسا بلسم الليمون: تُعرف باسم عشبة ميليسا ، ولها خصائص مقاومة للفيروسات وحماية الغدة الدرقية. أظهرت الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يساعد في محاربة القلق والتوتر ، ولكن من المستحسن عدم المبالغة فيه لأنه يزيد من مشاعر القلق والتوتر.
السابع خبز أسود: يحتوي الخبز الأسود على كربوهيدرات معقدة تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالراحة والرفاهية. كما أنه يسرع عملية الهضم ويمنع زيادة الوزن.
الثامن سمك السلمون: جميع المأكولات البحرية ، وخاصة السلمون والسردين ، غنية بأوميغا 3 ، والتي ثبت علميًا أنها تحارب الاكتئاب وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تاسعًا: المكسرات: تحتوي المكسرات على مجموعة من الفيتامينات ، مثل فيتامين ب وفيتامين هـ ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وزيادة كفاءة جهاز المناعة لديك.
العاشر البرتقالي: ينصح بشرب كوب من عصير البرتقال كل يوم ، حيث يحتوي على فيتامين سي ، والكربوهيدرات ، والألياف الغذائية ، كما أنه فعال في تحسين ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات هرمون التوتر ، مع الحرص على عدم إضافة الكثير. القيمة الأساسية للعصير.
شاهد: أفضل الأطعمة للتخلص من القلق
