نصائح للتغلب على ارتفاع الحرارة بالصيف
نصائح للتغلب على ارتفاع الحرارة بالصيف
مع وصول موجة الحر في الصيف ، ترتفع درجة الحرارة بشكل حاد في الصيف ، ويعاني الكثير من الناس من عدم القدرة على التكيف مع درجة الحرارة المرتفعة هذه. كانت درجات الحرارة في الصيف أكثر دفئًا من المعتاد ، وربما هذا هو السبب. ويرجع ذلك إلى تمدد ثقب الأوزون واختلال توازنه بسبب زيادة النشاط البشري ، وإطلاق كمية كبيرة من المواد المشعة نتيجة عوامل مثل انفجارات المفاعلات النووية. تتناول هذه المقالة مشكلة بسيطة. الطرق التي يمكن اتباعها للتكيف مع درجات الحرارة المرتفعة والتخفيف من آثارها.
يجب تجنب أشعة الشمس المباشرة.
في الصيف هناك تغير في الحرارة ويكون الجو حارا جدا خلال النهار. هذه الأيام مثل الجحيم. هناك خطر من الخروج ، ولا بد لي من التواجد داخل المنزل. ومع ذلك ، إذا كنت في حاجة إليها ، يجب عليك إرسالها. هذا للبالغين ، لكن الأطفال كذلك. يجب على الأطفال الصغار البقاء في المنزل وعدم التعرض لهذه الحرارة لأي سبب من الأسباب ، حيث أنهم عرضة للأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة ، مثل ضربة الشمس.
ارتداء النظارات الشمسية واستخدام واقي الشمس:
في الصيف ، يتعين على الجميع الذهاب إلى العمل كل يوم ، على الرغم من ارتفاع درجات الحرارة. لهذا السبب يجب عليك استخدام النظارات الشمسية الصحية لتعكس أشعة الشمس من عينيك … ويجب عليك استخدام واقي الشمس لحماية وجهك ويديك من آثار الشمس الضارة على جسمك.
ارتدِ ملابس بسيطة ومشرقة وتجنب الألوان الداكنة.
اختر الملابس القطنية الفاتحة ، وتجنب الألوان الداكنة مثل الأسود لأنها تمتص أشعة الشمس ، وقم دائمًا بارتداء قبعة على رأسك لحماية نفسك من أشعة الشمس.
المكياج والاكسسوارات:
يجب حظر أو تقليل استخدام أدوات المكياج ، حيث يحتوي المكياج على مواد كيميائية ساخنة ضارة بالبشرة. بالنسبة للإكسسوارات ، تجنب تمامًا ارتداء الملحقات التي تحتوي على معدن لأنها ترتفع في درجات الحرارة العالية. درجة حرارة.
ارتدِ أحذية مفتوحة:
عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة ، تجنب الجوارب المغلقة ، وارتدِ أحذية مفتوحة مثل النعال أو الصنادل ، وارتدِ الجوارب القطنية ذات الألوان الفاتحة.
حافظ على رطوبة جسمك:
هناك أشياء يمكنك القيام بها للبقاء رطبًا عند التعرض للحرارة ، مثل شرب الكثير من الماء البارد وشراء المياه المعبأة أو زجاجة بلاستيكية قبل مغادرة المنزل. عصير طبيعي.
أكل الخضار والفواكه:
ينصح بتناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات في الصيف. خاصة الفواكه والخضروات لاحتوائها على الماء والمعادن التي تساعدك على التغلب على الحرارة.
– تجنب الوجبات السريعة والمياه المغذية.
تجنب الوجبات السريعة والمياه المغذية في الصيف لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.
– الاستحمام :
يجب أن يتم الاستحمام دائمًا بالماء البارد ، وإذا لم يكن من الممكن الاستحمام بالماء البارد ، فيجب دائمًا استخدام المياه العذبة للحفاظ على الجسم دافئًا ورطبًا ، ويجب تكرار غسل الوجه مرة واحدة على الأقل يوميًا.
– في البيت :
أثناء تواجدك في المنزل ، يجب عليك اتباع بعض النصائح ، مثل إغلاق جميع النوافذ أثناء النهار وفتح جميع النوافذ بمجرد حلول الليل لتنشيط الهواء في منزلك.
