أهمية الرياضة لمرضى القلب
أهمية الرياضة لمرضى القلب
أكدت دراسة أجراها باحثون أمريكيون أن الرجال يعيشون خمس سنوات أقل من النساء ، وأن الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لأنهم يهملون صحتهم أكثر. عدد الرجال يفوق عدد النساء ، وأكد الباحثون في الدراسة أن 30 دقيقة من التمارين الرياضية قد تكون كافية لحماية الرجال من أمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، وحتى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ، وقد ساهمت الرياضة في تحسنها بشكل ملحوظ. تسن العديد من الرسائل والأطروحات والندوات والمؤتمرات الطبية قواعد وتوجيهات لجميع الرجال لتحسين صحتهم والحفاظ عليها والتمتع بنوعية حياتهم. خاصة وأن معظم الرجال معروفون بالإهمال وعدم المبالاة وعدم الامتثال. إن اتباع أبسط القواعد لتحقيق هذا الهدف لا يسمح فقط للناس بالتمتع بصحة جيدة ، بل يساعد أيضًا في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تقضي على الناس.
لكي تكون الرياضة مفيدة ، خاصة من وجهة نظر القلب ، يجب ممارستها بطريقة تزيد ، إذا أمكن من وجهة نظر طبية ، معدل ضربات القلب بنسبة 50٪ إلى 85٪ من السرعة القصوى. على الأقل 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة حسب توجيهات الطبيب. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ولا تريد التدرب بهذه الطريقة ، فمن الجيد القيام بأنشطة لا تتطلب الكثير من الجهد ، مثل المشي أو صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد. يمكنك ركوب الدراجة أو لعب الجولف أو السباحة أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو المركز الرياضي خلال النهار لممارسة الرياضة أو حتى استخدام جهاز المشي في المنزل. بالإضافة إلى العديد من الحوافز الطبية لممارسة الرياضة ، وجدت دراسة حديثة أجراها الدكتور جيوفانيوتشي أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاث ساعات في الأسبوع لدى الرجال فوق سن 65 عامًا قللت من الإصابة بسرطان البروستاتا الحاد والمتقدم بنحو 70٪.
فيما يتعلق بدور الرياضة في علاج الضعف الجنسي المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن ما يقرب من 50٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 قد يعانون من العجز الجنسي ، مع انتشار ما يقرب من 100 مليون في جميع أنحاء العالم .50 مليون شخص ، ومن المتوقع أن هذه النسبة زيادة أخرى في المستقبل. العجز الجنسي هو العلامة الأولى لأمراض القلب والأوعية الدموية الكامنة ، وخاصة تصلب الشرايين في الشرايين التاجية للقلب والشرايين التناسلية الأصغر. في حين أن تشخيص وعلاج العجز الجنسي في وقت مبكر لا يمكن أن يساعدك فقط على البقاء بصحة جيدة ولكن أيضًا في استعادة الطاقة الجنسية ، يمكن الوقاية من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة إذا تم تشخيصها مبكرًا.
أما بالنسبة للعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وزيادة الدهون في الدم ، فكل هذه الأمراض تؤثر سلبًا على القلب ، كما أن الإصابة بارتفاع ضغط الدم لها عواقب طبية وخيمة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والشلل النصفي وأمراض الكلى. اعتلال الشبكية ، انسداد الشرايين في الساقين ، احتمالية الإصابة باعتلال الشبكية الكامن ، يُعتقد أن المظاهر السريرية موجودة في حوالي 36٪ من الأفراد المصابين ، باستثناء حوالي 25٪ من تلك الحالات ، لا يوجد علاج طبي ، ولكن بالإضافة إلى تناول نظام غذائي غني بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات وتقليل تناول الملح ، والتي يمكن علاجها ، والتغيرات السلوكية مثل الامتناع عن التدخين وممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير في تحسين الأعراض. وينطبق الشيء نفسه على مرض السكري من النوع 2 ، الذي يصيب ملايين الأشخاص. أجسام البشر في جميع أنحاء العالم مقاومة لتأثيرات الأنسولين ، ويتعرض المصابون بالأنسولين لمجموعة واسعة من المضاعفات الخطيرة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، والفشل الكلوي ، وانسداد الساق ، وتلف الأنسجة من التقرح ، كما أنه ينطوي على مخاطر الوفاة. البتر يتطلب الساق واعتلال الشبكية. العمى والعجز الجنسي والعقم وانخفاض مستويات هرمون الذكورة ممكنة وتتطلب العلاج الصحيح والمتابعة المنتظمة تحت إشراف أخصائي الغدد الصماء. قد تكون الإصابة بهذا المرض الخطير قابلة للشفاء إذا كانت في مراحله المبكرة ، مع الاختبارات المعملية التي تظهر مستويات السكر المرتفعة بشكل معتدل في الدم قبل ظهور المرض سريريًا ، وممارسة الرياضة ، يمكن الوقاية من العدوى المنتظمة عن طريق النظام الغذائي السليم والتغييرات السلوكية. مضاعفاته الخطيرة. كما أن انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) وزيادة مستويات الدهون ، مثل الكوليسترول “الضار” والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، يستلزم الالتزام بنظام غذائي منخفض الدهون الحيوانية والاستهلاك الزائد له. قد يقلل البندق من حدوث النوبات القلبية بحوالي 19٪ لكل مستوى منخفض من LDL ، مع زيادة تناول الفواكه والخضروات والحبوب ، وممارسة الرياضة اليومية ، والأسماك الدهنية مثل السلمون والجوز. 2 مليمول / لتر في الدم أو مستوى الكولسترول الشائع 4 مليمول.
انظر المقالات الهامة.
حاول زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة المفيد
هل الكوليسترول مرض مزمن؟
