نصائح الدكتور حاتم نعمان للتخسيس

نصائح الدكتور حاتم نعمان للتخسيس

الدكتور حاتم نورمان استشاري التغذية العلاجية والسمنة. يشرح 7 طرق لحرق الدهون. يجب أن يكون جسمك وعقلك مستعدين لإزالة الدهون حتى لا تعود السمنة إلى جسمك. يقدم العديد من الأساليب المهمة. نصائح مفيدة لفقدان السمنة وتحقيق الجسم المثالي كما يصفها كما تعرف بالوصايا السبع: مضادات الأكسدة ، المواد المضادة للالتهابات ، تنظيم سكر الدم ، تنظيم الكوليسترول في الدم ، تحسين المزاج ، مضادات السموم ، تجنب الإجهاد. .

تعرف علي: مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم

نصائح لإنقاص الوزن الزائد للدكتور حاتم نورمان :

أولاً: بالنسبة لمن يعانون من الإفراط في الأكل ، فإن تناول حبتين من الموز بالإضافة إلى الهيل ثم هرسهما قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة سيقلل الشهية ويحرق الدهون. .

ثانيًا: بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن ملعقة من العسل مع إضافة عصير الجزر لمدة شهر تعتبر من أهم المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن وتذويب الدهون بشكل كامل حول الكبد. ينظف الجسم من السموم ويعزز حرق الدهون. يحتوي العسل على مضادات الأكسدة التي تقضي على الجذور الحرة ، كما يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يمكن أن يساعد في تقليل الحالة المزاجية السيئة والقضاء على الحالة المزاجية السيئة. يساهم فيتامين أ أيضًا في نضارة البشرة. ..

الثالث : إن تناول 10 حبات من الكاجو يوميًا يشبه كبسولة حرق الدهون. الكاجو من الدهون غير المشبعة وغني بالألياف الغذائية في الجسم ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الطعام..

رابعا: وقال إن استخدام أي من الكبسولات الحارقة من شأنه أن يضر الجسم أكثر مما ينفع لأنه يبطئ معدل الحرق اليومي للجسم ، مما يجعل الجسم معتمداً على الاحتراق الخارجي ويسبب خمولاً في أجزاء من الجسم. الحبوب هي إدمان للجسم ، وعندما تتوقف عن تناولها يزداد وزن الجسم ويزداد وزنه لأن الجسم لا يعتمد على نفسه بل على مصادر الاحتراق الخارجية..

خامسا: إن تناول الثوم والبقدونس بين الوجبات كل يوم له فوائد كبيرة لجسمك ، حيث يزيد من معدل حرق الدهون لديك ويجعلك تشعر بالشبع. .

السادس: اشرب المشروبات النارية مثل القرفة والعسل والزنجبيل والعسل والشاي الأخضر والليمون ، دون الجمع بين المشروبات واختيار مشروب واحد فقط..

سابعا: تجنب السكر الأبيض واستبدله بالعسل لأنه غني بمضادات الأكسدة..

ثامن: مارس التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة كل يوم ، مثل المشي أو الجري .

التاسع: ينتج الكالسيوم وفيتامين د هرمونات تساعد على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن. .

العاشر: الابتعاد عن التوتر والقلق والإحباط. فرط نشاط هرمون الكورتيزون هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. ..

شاهد: فوائد دهن السرة بالعسل