نصائح الدكتور اوز لتفتيت دهون البطن

نصائح الدكتور اوز لتفتيت دهون البطن

يعد جراح القلب الدكتور محمد أوز أحد أشهر الأطباء في مجال الصحة العامة والنظام الغذائي ، حيث يقدم نصائح قيمة وجودة وصحية ، بما في ذلك كيفية تكسير دهون البطن حتى تختفي تمامًا. المعروف باسم الدهون الحشوية ، من الصعب تكسيرها دون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين الحرق بانتظام. .

نصائح لتكسير دهون البطن من دكتور أوز :
يحتوي الجسم على عدد هائل من أنواع الدهون المختلفة ، بعضها خطير ، مثل الدهون الثلاثية ، والبعض الآخر رخو تحت الجلد. يتم تنشيطها وزيادة حجم البطن (الكرش) ، مما ينتج عنه مجموعة متنوعة من التأثيرات من تناول الأطعمة السريعة والدهون المشبعة والدهون المصنعة واللحوم المصنعة والأطعمة الكيماوية والتعب والزيوت والكربوهيدرات السريعة والسكريات المكررة. لمشاكل صحية. وطحين وحبوب بيضاء .

1- تناول عشبة فورسكولين في الصباح: إضافة هذه العشبة العائلية بالنعناع إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في حرق الدهون داخل الخلايا الدهنية.يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وكبح الشهية ، ولكنه ضروري أيضًا لممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر فعالية ، وخاصة تمارين القلب. .
شاهد: كيفية حرق السعرات الحرارية بدون تمرين

2- حارب الدهون بالتوابل التي تتحكم في مستويات السكر في الدم. لمحاربة دهون البطن ، أضيفي نصف ملعقة صغيرة من التوابل مثل الكمون والكركم والكاري والقرفة والقرنفل والزعتر والحبة السوداء إلى كل وجبة. تناول هذه التوابل مع سلطة مليئة بالخضروات قمع الشهية. يحتوي على ألياف غذائية مفيدة للجسم والجهاز الهضمي ، ويجب تناولها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. .

3- اشرب الشاي الأخضر بالليمون: يحتوي الشاي الأخضر على كمية هائلة من مضادات الأكسدة التي تعزز عمليات التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. وذلك لأن التمثيل الغذائي غير السليم يساهم في تكوين السعرات الحرارية في المعدة ، ولكن شرب الشاي الأخضر مع الليمون يضاعف بشكل كبير من عمليات التمثيل الغذائي. إنه جيد لأنه ينظف جسمك من السموم ويساعدك على التخلص من دهون البطن دفعة واحدة من خلال التمارين والحركة. .

أربعة عند تناول الأطعمة التي تحتوي على معدن المغنيسيوم في الصباح ، فإن هذا المعدن يساعد في تقليل الالتهاب وقتل بكتيريا المعدة الضارة. ارتبط نقص المعادن بزيادة معدلات السمنة خلال السنوات القليلة الماضية. يمكنك تناول حوالي 400 جرام من الشمس يوميًا.لتناول الإفطار بعد ممارسة التمارين الرياضية .

خمسة- استخدامات الزنجبيل: الزنجبيل من الأعشاب الخارقة التي تحسن الهضم ، وتقلل من انتفاخ البطن ، وتنمي البكتيريا النافعة في المعدة والأمعاء ، وتساهم في تطهير الجسم من السموم. .

6- تجنب الوجبات السريعة: الأطعمة السريعة التي تحتوي على الدهون المخمرة ، مثل المعجنات والحلويات ، تسبب فرط نمو البكتيريا المعوية وتسبب الغازات والانتفاخ ، لذلك تناول الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الدقيق البني والأرز البني والشوفان. .
تعرف علي: أفضل 10 طرق لإزالة الكرش

7- تناول وجبات خفيفة لأنك لا تشعر بالشبع ولا تشعر بالشبع. ..

للمزيد من المعلومات: أوقية نصائح فقدان الوزن