انتبه ستة عادات صحية ولكنها في الواقع غير صحية
انتبه ستة عادات صحية ولكنها في الواقع غير صحية
أي شخص مهتم بتحسين أو الحفاظ على صحة جيدة. قد تندهش عندما تجد أن بعض عاداتك المفضلة التي تعتقد أنها صحيحة هي عكس ذلك تمامًا. معظم الاتجاهات والأبحاث الشائعة هي مصادر غير موثوقة. قد تكون خطأك لأنك تعتقد أن ما تفعله مفيد لك ولصحتك بشكل عام. لسوء الحظ ، ما هي الاتجاهات الشائعة الأكثر خطأً؟ إليك 7 عادات قد تعتقد أنها صحية ، لكنها ليست كذلك.
اعصر العصير مع كل وجبة
يقول بعض الناس أن العصير طريقة رائعة لإدخال العناصر الغذائية إلى جسمك ، لكن شرب كوب من العصير قبل الوجبة هو وسيلة سهلة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك.
لكن هذا ليس صحيحًا. يمنعك العصر من الحصول على جميع العناصر الغذائية من الطعام. هذا لأن اللب ، الغني بالألياف ، غالبًا ما يبقى. وحتى كوب واحد من العصير يمكن أن يزيد بشكل كبير من السعرات الحرارية التي تتناولها. على سبيل المثال ، تحتوي فاكهة الأناناس على حوالي 83 سعرة حرارية ، وللتمتع بكوب من العصير المصنوع من الأناناس الطازج. سوف تستهلك أكثر من حصة واحدة من الفاكهة لتحضير كوب واحد ، أي حوالي 120 سعرة حرارية. !!
بشكل عام ، من الأفضل تزويد جسمك بمجموعة متنوعة من الأطعمة بأشكال مختلفة (عصائر ، خلطات ، مطهوة على البخار ، مشوية ، مشوية على الفحم ، إلخ). العصير أفضل من اتباع أسلوب حياة صارم لأن العصير يمكن أن يتداخل مع كتلة العضلات والتمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية.
شارك في التخلص من السموم بانتظام.
عادةً ما يتضمن نظام التخلص من السموم (نظام غذائي يزيل السموم من الجسم) أو التخلص من السموم ، على سبيل المثال لا الحصر ، العصائر. يقضي نظام التخلص من السموم على الأطعمة لتطهير الجسم من السموم وفقًا لنظامك الغذائي. لكن إذا كنت أعمل على التخلص من السموم بعد عطلة نهاية الأسبوع للتخلص من الأكل السيئ. للأسف. كلا الفكرتين غير صحيين. ومع الممارسة المنتظمة ، قد تمنح نفسك أساسًا عذرًا لاتباع نظام غذائي سيء بدلاً من اختيار الأطعمة الصحية كبداية. يساعدك نظام التخلص من السموم على طرد السموم من جسمك. الحقيقة هي أنك تعرض جسمك باستمرار لأفضل حالاته بعد التخلص من السموم ، ثم تعرض جسمك باستمرار لأفضل حالاته السيئة طوال الأسبوع بأطعمة لا هوادة فيها وغير صحية ، لذلك مثل الآلة ، فأنت تفعل ذلك دائمًا. في هذه العملية سوف تعيث فسادا على صحتك. لصحتك.
اتبع حمية
كتب مؤخرًا عن سبب أهمية إزالة كلمة “نظام غذائي” من مفرداتك. النظام الغذائي هو عامل نفسي أكثر من أي شيء آخر. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا له بداية ونهاية. بمجرد وصولك إلى الوزن المطلوب ، قد تعود إلى عادات الأكل غير الصحية. أيضًا ، إذا صادفت طريقة نظام غذائي تجعلك تشعر بالشبع ، أو حتى تسقط قليلاً في مسارها ، فقد تواجه انتكاسات. كلمة “حمية” هي كلمة مليئة بالحرمان والتحديات التي يمكن أن تعيق عملية إنقاص الوزن.
الشيء الحقيقي ليس اتباع نظام غذائي ، ولكن تحسين تفكيرك العقلي من خلال تحسين طريقة تناولك للطعام من حيث تغييرات نمط الحياة. علاوة على ذلك ، دعنا نتخلص من كلمة “نظام غذائي” تمامًا ونركز على حقيقة أنك تقوم بشيء جيد لفترة طويلة.
تمرين مفرط
لا تفرط في ذلك إلا إذا كنت تتدرب لسباق الماراثون أو تعمل كمدرب رياضي. إن قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية يتسبب في خسائر فادحة لجسمك وعقلك. جسديًا ، يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية إلى تمزق عضلي خطير ، ولن يتوفر لجسمك الوقت الكافي لإجراء الإصلاحات الداخلية اللازمة.
ومن الناحية الذهنية ، نحتاج إلى التخلص من عادة الإفراط في ممارسة الرياضة. إذا كنت ترغب في إنقاص الكثير من الوزن ، فقد تدخل في صالة الألعاب الرياضية. يحدث هذا عادةً مع الحميات الغذائية ، لكن الإفراط في القيام به بهذه الطريقة يمكن أن يستنزف نفسيتك وعلاقاتك. القوة البدنية ضرورية ، لكنها كانت أكثر من اللازم. يمكن أن يهدد صحتك الجسدية والعقلية.
شرب الصودا الدايت
عندما تتبع نظامًا غذائيًا ، تبدو (دايت صودا) صحية ، لكنها لا تحتوي على سعرات حرارية. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك على المدى الطويل. مليء ببدائل السكر غير الصحية مثل الأسبارتام. هذا يسبب عواقب غير صحية مثل إجهاد الجسم والدوخة والصداع وحتى أورام المخ المرتبطة باستهلاك الأسبارتام. وهذه المادة هي ما يحلي كل مشروبات الدايت وغيرها من منتجات الرجيم. تم العثور على المحليات الصناعية لزيادة الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام. من أجل الحفاظ على صحة جيدة ، من الضروري تجنب سلع النظام الغذائي وبذل الجهود لفقدان الوزن بمفردك.
تناول الأطعمة قليلة الدسم
على الرغم من أن تناول الأطعمة قليلة الدسم قد رسخ في أذهان الناس كخيار صحي. ومع ذلك ، فإن هذا المفهوم أصبح سريعًا شيئًا من الماضي. قد لا تحتوي الأطعمة قليلة الدسم في الواقع على الكثير من السعرات الحرارية. لكن جسمك يحتاج إلى الدهون ليعمل على النحو الأمثل. على الأقل. يحتاج الجسم للدهون لامتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية. لذلك ، فإن الاستمتاع بالأطعمة الكاملة مثل الزبادي والزبادي والطهي بزيت الزيتون البكر الممتاز (بدلاً من تناول وجبات قليلة الدسم فقط أو تحتوي على دهون صحية) يمكن أن يكون صحيًا.
