فوائد الشاي الاخضر قبل النوم
فوائد الشاي الاخضر قبل النوم
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد القهوة. يتم تخميره من أوراق نبات الكاميليا للعلوم. يتم تحضيره بالتجفيف والتبخير بدرجة أقل من الشاي الأسود أو الأحمر. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفينول ومضادات الأكسدة ، وهو أصح أنواع الشاي الثلاثة الأنسب لصحة الإنسان ، وينتج في الصين ، ونعتبره من أهم المشروبات التي تمنحك الطاقة.
فوائد الشاي الأخضر الشائعة:
- الشاي الأخضر يمنع عسر الهضم ويساعد في علاج اضطرابات القولون وخاصة القولون العصبي.
- يساعد الشاي الأخضر على تقليل السموم في الجسم بفضل احتوائه على المواد الحافظة ومضادات الأكسدة.
- يحيد الجذور الحرة التي تسبب الخلايا السرطانية والأورام.
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- نظرًا لوجود مادة البوليفينول ، فإنه يساهم بشكل فعال في القضاء على الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- يحافظ على توازن الجسم ويساهم في التخفيف من التأثير المفاجئ.
- الشاي الأخضر يساهم بشكل فعال في حرق الدهون وفقدان الوزن.
- يهدئ الأعصاب ويساعدك على الشعور بالهدوء قبل النوم.
- تقليل التوتر والقلق.
- يقلل من آثار التعب والإرهاق على الجلد.
- يزيل الهالات السوداء والانتفاخات وآثار الإجهاد حول العينين.
- علاج التسوس والحساسية الموسمية.
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم:
يفضل الكثير من الناس شرب الشاي الأخضر قبل النوم لتخفيف اضطرابات النوم المختلفة والراحة والاسترخاء ، فهو على عكس الشاي الأخضر لا يسبب الأرق. كما أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم ينفي كفاءة التمثيل الغذائي للخلايا ، والتمثيل الغذائي الجيد ، والعمل على إزالة السموم من الجسم ، والعمل على إنقاص الوزن الزائد ، والعمل على إزالة الدهون المترسبة في الخلايا والألياف. لا تستهلك الشاي الأخضر بين الوجبات قبل النوم لأنه يحتوي على الحديد غير الهيم الذي يقلل من امتصاصه. يعتبر الشاي الأخضر أيضًا من أهم مصادر مضادات الأكسدة ، فهو غني بمضادات الاكسدة وحمض الغال. المعادن ، بما في ذلك الكاروتينات ، توكوفيرول (فيتامين هـ) ، وحمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، والكروم ، والمنغنيز ، والسيلينيوم ، والزنك ، وبعض المركبات الكيميائية النباتية ، تقلل الضرر التأكسدي في الدم ، وتقلل من الإجهاد التأكسدي ، وتقلل من الإجهاد التأكسدي. كما وجد أن الشاي الأخضر يقلل من السمية الوراثية التي يسببها التدخين ، ويزيد من نشاط الإنزيمات ، ويمنع العديد من أنواع السرطان ، بما في ذلك الرئة والقولون والمريء والفم والمعدة والأمعاء الدقيقة والكلى والبنكرياس. ، يعمل على الغدد الثديية ويمنع تكون سرطان الجلد. تعمل المكونات النشطة للإنزيم على إزالة المواد المسرطنة وتنظيم نمو الخلايا بشكل طبيعي. يساهم التعرض الدائم للأشعة فوق البنفسجية في تكوين الخلايا السرطانية. لذلك أظهرت التجارب أن الشاي الأخضر يمنع تكوين الخلايا السرطانية. يزيد الاستمرار في الشرب من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
يلعب الشاي الأخضر دورًا قويًا وأساسيًا في التخلص من الوزن الزائد حيث يعمل الكافيين والثيانين على تحسين تأثيرات البوليفينول على الوزن وتراكم الدهون. وهي تعمل عن طريق زيادة إنتاج هرمون النورادرينالين الذي يزيد من الطاقة التي يستخدمها الجسم. يتم حرق السعرات الحرارية والدهون بشكل فعال أيضًا يزيد تناول الشاي الأخضر يوميًا من الحرق بنسبة 4٪ يحارب الشاي الأخضر البكتيريا والفيروسات والفطريات ، ويحسن كثافة العظام ، ويقلل من مخاطر الكسر ، ويمنع تشمع الكبد ، ويقوي جهاز المناعة ، وفعال في علاج لدغات الحشرات ، وعلاج إعتام عدسة العين وعلاج التسمم الكحولي.
ببساطة اشرب كوبًا من الشاي الأخضر قبل 30 دقيقة من النوم كل يوم.
