هل يؤذي التين الشوكي جنينك ؟
هل يؤذي التين الشوكي جنينك ؟
“الصحة هي تاج رأس الشخص السليم” ، لذلك إذا كنت حاملاً يجب أن تنتبه جيدًا لصحتك ، ولكن أحد الأشياء المستخدمة لتحسين الصحة العامة وصحة الجهاز الهضمي هو صبار التين الشوكي. لكن هل من الآمن تناول الأرضي شوكي أثناء الحمل ، هل يمكن أن يوفر العناصر الغذائية التي تساعد الجنين في النمو؟ اكتشفي الفوائد المذهلة لأكل التين الشوكي أثناء الحمل.
ما هو صبار التين الشوكي؟
ينمو بكثرة في دول البحر الأبيض المتوسط وهو عضو في عائلة عباد الشمس. الجزء الصالح للأكل من هذا النبات هو براعم الزهور. يحفز تدفق الصفراء ويساعد في التغلب على الأعراض غير السارة مثل الغثيان والغازات المعوية وفرط الحموضة أثناء الحمل. أمراض مثل مشاكل الكلى والمعدة والكبد وارتفاع الكوليسترول والتهاب المفاصل والتهابات المثانة ومتلازمة القولون العصبي (IBS). يساعد التين الشوكي أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتقليل إنتاج البول. غالبًا ما تستخدم المواد الكيميائية مثل السينارين وحمض الكلوروجينيك الموجود في صبار التين الشوكي كمحليات طبيعية في الطهي.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل صبار التين الشوكي؟
يوصى بتضمين التين الشوكي في نظامك الغذائي اليومي أثناء الحمل. يمكن طهي البراعم ببساطة أو إضافتها إلى مجموعة متنوعة من أطباق المعكرونة. وهي منخفضة الدهون والسكر والسعرات الحرارية وغنية بالألياف لتعزيز نمو الجنين السليم.
فوائد تناول التين الشوكي أثناء الحمل
فيما يلي بعض الفوائد الصحية لتناول التين الشوكي الطازج أثناء الحمل.
1. يوفر مادة الكولين
إن تناول التين الشوكي أثناء الحمل يمد جسمك بالكولين ، مما قد يساعد خلايا دماغ طفلك على النمو بشكل صحي.
يجب أن تكون الجرعة اليومية الموصى بها من الكولين أثناء الحمل ما بين حوالي 450 ملليجرامًا ، وتحتوي حبة صبار الإجاص الشائك على حوالي 41 ملليجرامًا.
– من خلال تقليل نسبة الحمض الأميني الهوموسيستين في الجسم ، يحسن الكولين ذاكرة الأطفال ، ويقي من الأمراض العقلية الشديدة وعيوب الأنبوب العصبي ، كما يقي من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والتدهور المعرفي.
2. مكمل بحمض الفوليك
يجب تضمين حمض الفوليك في النظام الغذائي أثناء الحمل لأنه عنصر غذائي أساسي ويساعد الجنين على الاستمرار في النمو وإنتاج خلايا جديدة وتطويرها.
تحتوي إحدى فاكهة التين الشوكي على 107 ميكروغرام من حمض الفوليك ، مما يساعد طفلك على النمو والتطور بشكل صحي.
كميات كافية من حمض الفوليك تمنع خطر عيوب الأنبوب العصبي والسنسنة المشقوقة.
يحمي حمض الفوليك الجنين من تشوهات الدماغ والجمجمة.
يمنع حمض الفوليك خطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
3. الأطعمة الغنية بالألياف
أثناء الحمل ، يضع الرحم المتنامي ضغطًا إضافيًا على الأمعاء ، مما يسهل عليك تجربة أعراض مثل حركات الأمعاء غير المنتظمة ، والإمساك الشديد ، والغثيان. قد ينظم تناول الأرضي شوكي حركات الأمعاء. يحتوي صبار التين الشوكي على حوالي 10 جرامات من الألياف لكل فاكهة ، مما يساعد على الحماية من مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل.
4. يمكنك تناول المغنيسيوم
أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى نفس كمية المغنيسيوم التي يحتاجها طفلك لنمو الأنسجة.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر تقلصات الساق واحتباس السوائل وتململ الساقين.
يعتبر صبار التين الشوكي مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم حيث تحتوي ثمرة واحدة على حوالي 50 ملليجرام ، مما يلبي المتطلبات الغذائية.
5. انخفاض الدهون والكوليسترول
أثناء الحمل ، يجب أن تأكلي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لأنها يمكن أن تقلل من خطر الولادة المبكرة ومشاكل الحمل.
يجب ألا يتجاوز تناول الكوليسترول اليومي 300 ملليغرام في اليوم.
لا يحتوي التين الشوكي على دهون نباتية أو كوليسترول ، مما يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة قلبك والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء الحمل.
6. يحتوي على مغذيات إضافية
يحتوي صبار الإجاص الشائك متوسط الحجم على حوالي 1.33 ملليغرام من النياسين ، مما يدعم النمو الصحي لبشرة الأطفال حديثي الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النياسين على تحسين الجهاز العصبي والجهاز الهضمي لطفلك.
يحتوي التين الشوكي على ما معدله 8.9 ملليغرام من فيتامين سي ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك.
يحتوي التين الشوكي على كمية صغيرة من الحديد الذي يقي من فقر الدم وخطر الولادة المبكرة.
تشمل العناصر الغذائية الصحية الأخرى الموجودة في التين الشوكي الريبوفلافين وفيتامين أ والكالسيوم.
يمكن أن يسبب الفركتوز الموجود في صبار التين الشوكي غازات غير سارة أثناء الحمل. في هذه الحالة ، يجب أن يكون المدخول محدودًا.
الآثار الجانبية للتين الشوكي أثناء الحمل
يساعد التين الشوكي في وظائف الكبد السليمة والتحكم في مستويات الكوليسترول. كما أنه يعالج مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل اضطراب المعدة والإسهال الخفيف والغثيان. ومع ذلك ، فإن التين الشوكي له بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها.
1. التأثيرات على الكبد والمرارة
يحسن الاستهلاك المنتظم للتين الشوكي أثناء الحمل وظيفة الجهاز الهضمي ويزيل السموم غير المرغوب فيها من الكبد.
– يعمل التين الشوكي على تحفيز تدفق الصفراء ، لذلك إذا كنت تعاني من مرض كبدي مزمن فعليك الامتناع عن تناول التين الشوكي بانتظام.
يمكن أن يتسبب مستخلص أوراق الخرشوف أيضًا في حدوث تقلصات غير مرغوب فيها في المرارة. لذلك ، إذا كنت تعانين من حصوات المرارة ، يجب ألا تأكلي الخضار إلا بعد استشارة طبيب أمراض النساء.
2. ردود الفعل التحسسية
إذا كنت تعاني من حساسية من البابونج أو زهرة العطاس أو القطيفة ، فمن المحتمل أيضًا أن تكون لديك حساسية من الكمثرى الشائك.
تشمل العلامات النموذجية لرد الفعل التحسسي الحكة والطفح الجلدي وصعوبة البلع والتورم.
3. مدر للبول
يعمل التين الشوكي كمدر للبول ويساعد في علاج مشاكل الكلى والكبد. كن حذرًا ، لأن الإفراط في تناول صبار التين الشوكي يمكن أن يؤدي إلى كثرة التبول.
