فوائد اتباع نظام الأيوفيدرا للسيطرة على الوزن

فوائد اتباع نظام الأيوفيدرا للسيطرة على الوزن

يشار إلى الأيورفيدا عمومًا باسم “العلم البديل” لليوغا ، والأيورفيدا هي المفتاح لنظام غذائي ونمط حياة متوازن. ومع ذلك ، فإن الإجهاد وقلة النشاط والوجبات الغذائية غير الصحية التي تشكل جزءًا من نمط حياتنا الطبيعي تسبب اختلالات تزيد من الكسل.

لذلك من السهل الوقوع في نمط غير صحي من التدخين وتناول أي كعكة أو ملف تعريف ارتباط يمكنك العثور عليه كل دقيقتين. مفتاح تطبيق الأيورفيدا هو فهم الهدف الرئيسي للعمل مع الطبيعة وليس ضدها والجسم والفصول. . فيما يلي 7 طرق لاستخدام الأيورفيدا لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي أثناء الإجازة.

التحرك بعد الأكل
اقترح الطبيب الهندي القديم لي أن تمشي من 15 إلى 30 دقيقة بعد وجبتك الرئيسية كل يوم. المشي بعد الأكل يحفز عملية الهضم ويساعد الجسم على توزيع الطعام الذي كان يجب تناوله. لذلك ، عليك أن تمشي بخفة. عندها ستشعر بتعب أقل كل يوم.

تناول أطعمة دافئة ورطبة ومشبعة
تعد الخضروات المطبوخة مثل الفارينا والكينوا والمعكرونة إضافات رائعة لنظامك الغذائي في موسم الأعياد. استخدم الكثير من الثوم والأعشاب لتتبيل وجباتك. تجنب أيضًا الأطعمة المصنعة والمجمدة. يمكنك تناول الأطعمة على البخار والخضروات المقلية. بدلاً من تناول الطعام في شكله الخام ، فإن هذا يجعل من السهل هضمه ويستخدم جسمك طاقة أقل أثناء عملية الهضم.

انهض من السرير
غالبًا ما يكون الخروج من السرير أمرًا صعبًا ، خاصة في الأيام الباردة والمظلمة في الشتاء ، وقد تميل إلى أخذ المزيد من القيلولة خلال أشهر الشتاء. وفقًا للأيورفيدا ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر مهم ، لكن لا يجب أن تفرط في النوم أو تنام كثيرًا. يُعتقد أن النوم يزعج عمل العقل ويخلق الخمول ويعزز الخمول.

اشرب الماء الدافئ طوال اليوم
حسنًا ، ربما سمع معظمنا عن شرب الماء الدافئ والليمون يوميًا لإزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم. ومع ذلك ، فهذه ليست بدعة حديثة بين الممارسين الجدد وممارسي الأيورفيدا الحديثين الذين دافعوا دائمًا عن شرب الليمون الدافئ. امنحها الماء طوال اليوم. هذا يحافظ على معدل التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق تجنب المشروبات المثلجة والباردة التي تطفئ ما يعرف باسم agni (الحريق في جهازك الهضمي).

أكل بوعي
تمهل وتجنب الأكل في السيارة (من فضلك) وركز على أخذ وقتك وتحضير طعام حقيقي. إذا كنت تقود سيارتك ، اجلس ، أغلق المكالمة ، واطلب من الأشخاص من حولك أن يأتوا معك ويشاركوا ما تفعله. من خلال تخصيص وقت لذلك وإعداد وجبات الطعام بدقة ، من غير المرجح أن تفرط في تناول الطعام نتيجة لذلك.

تجنب الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل
وفقًا لمهاريشي أيورفيدا ، يجب أن يكون العشاء أخف من الغداء لأن النار في الجهاز الهضمي تنخفض قبل النوم. عشاء رائع في أوقات معينة من العام (مثل الشتاء) هو حساء من الخضروات الجذرية والحبوب مثل البطاطا الحلوة والجزر والجزر الأبيض والعدس مع الزنجبيل والكركم والفلفل الأسود. مغذيات غنية بدون سعرات حرارية فارغة.