ما الذي تعرفه عن فيتامين أ ؟
ما الذي تعرفه عن فيتامين أ ؟
قد يتعرض أي منا للمرض ويرى الكثير من الأطباء للحصول على العلاج المناسب ، ولكن لا فائدة. أيضًا ، حتى لو وصف الطبيب دواءً يحسن الأعراض نسبيًا ، فقد تفاجأ بالشعور بالألم مرة أخرى بعد فترة. يحدث نتيجة علاج الطبيب للعرض فقط دون ذكر الاضطراب الأصلي الذي تسبب في هذه الأعراض.
تأتي المفاجأة عندما تكتشف أن السبب ليس عدوى مرضية فعلية ، ولكن المشكلة كلها هي نقص أحد الفيتامينات في جسمك. تعرف على كل شيء عن فيتامين أ في هذه المقالة. بعد قراءة هذا الموضوع ، فقط قم بتطبيقه على نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت أحد أولئك الذين يعانون من نقص ، فيجب عليك استبداله بالمكونات التي سنناقشها. وإذا وجدت نفسك تظهر عليك أعراض نقص ، قم بإجراء فحص دم لتأكيد ذلك واستبداله بمنتج طبيعي أو قم بزيارة طبيبك.
تعريف فيتامين أ: مركب قابل للذوبان في الدهون. إنه مهم جدًا لأنه يساعد في العديد من وظائف الجسم. انخفض أو زاد. سيتم الكشف عن الضرر لاحقًا. المعروف بفيتامين أ.
أنواع فيتامين أ: هناك نوعان:
1) فيتامين أ: مجموعة من الروتينويد القابلة للذوبان في الدهون والمصادر المباشرة لفيتامين أ. يوجد في بعض المنتجات الحيوانية مثل:
الريتينول.
– شبكية العين.
حمض الريتينويك.
ريتينيل استر.
2) بروفيتامين أ: المعروف باسم الكاروتينات ، وهي مصدر غير مباشر لفيتامين أ ، ولكن يتم تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم. توجد في الأطعمة النباتية مثل:
– بيتا كاروتين.
ألفا كاروتين.
مصادر فيتامين أ:
* مصدر حيواني:
1) كبد الدجاج.
2) كبد البقر.
3) الحليب.
4) الجبن.
5) التونة.
6) الزبادي.
7) سمك السلمون.
8) الجمبري.
9) السردين.
10) صفار البيض.
11) الزبدة.
12) كريم.
13) زيت كبد السمك.
14) حليب مجفف.
* المصدر النباتي:
1) الجزر
2) البابايا.
3) السبانخ.
4) الشمام.
5) البطاطس.
6) البطاطس.
7) اللفت.
8) البطيخ.
9) مانجو.
10) دقيق الشوفان.
11) المشمش.
12) البازلاء.
13) الطماطم.
14) الخوخ.
15) فلفل أحمر.
16) البروكلي.
17) القرع.
18) الأفوكادو.
19) الكرنب.
20) بطيخ.
21) الجريب فروت.
22) البقدونس.
23) الفاصوليا الخضراء.
* أقراص دواء.
ما مدى أهمية نوعي فيتامين أ للجسم؟
1) يمنع أمراض الشبكية.
2) يعمل على تحسين الرؤية ويساعد في علاج العمى الليلي.
3) يقوي جهاز المناعة.
4) يساعد على منع الالتهابات.
5) يساعد على نمو خلايا الجسم.
6) يساعد على العملية الجنسية عند الرجل والمرأة.
7) يساعد على تكوين خلايا الدم البيضاء.
8) يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
9) يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان.
10) يعتبر من مضادات الأكسدة.
11) يساعد على تقوية العظام.
12) يعمل على تقوية فروة الرأس.
13) يمنع تكون الحصوات في المسالك البولية.
ما هي أعراض نقص فيتامين أ؟
1) اذهب إلى السرير.
2) الاكتئاب الشديد.
3) حكة شديدة في العين والتهابات الجفن.
4) ظهور التجاعيد المبكرة.
5) حب الشباب.
6) قشرة الرأس.
7) فقر الدم.
8) في بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى العمى.
9) مشاكل العظام.
10) مشاكل الأسنان.
11) نزع الشعر.
12) النمو البطيء.
