الأحتياج اليومي من فيتامين د للاطفال حسب العمر
الأحتياج اليومي من فيتامين د للاطفال حسب العمر
الفيتامينات من أهم المواد في جسم الطفل ، وتشير أعراض النقص إلى أهمية هذه الفيتامينات. تنفق العائلات مبالغ كبيرة من المال لتكملة أجساد أطفالهم لأوجه النقص. أشعة الشمس مفيدة لعظام الطفل ، أو إذا كان الطفل يعاني من حساسية شديدة من تناول الألبان وشرب نفس الحليب ، أو أن الطفل نباتي ولا يأكل اللحوم إطلاقاً وبالتالي قد يعاني من فيتامين د وهو نقص يسمى فيتامين د. د- عند تعرض بشرتك لأشعة الشمس تفرز مادة تسمى فيتامين (د) يمكنك تناولها وتحتوي على صفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب.
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات لسلامة العظام وصحتها. يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام. الكساح هو أحد أكثر الأمراض المعروفة التي تسبب نقص الكالسيوم. يحدث هذا بسبب ضعف الجسم. خلايا العظام. يلين العظام ويمنع تشوه الهيكل العظمي. كما يقي هذا الفيتامين من العديد من الأمراض والمشاكل الصحية التي ثبتت بالدراسات والدراسات.
الاحتياج اليومي لفيتامين د:
المتطلبات اليومية لفيتامين د لمختلف الفئات العمرية هي:
بالنسبة للرضع (0-6 أشهر) ، فإن الاحتياج اليومي هو 10 ميكروغرام في اليوم ، بحد أقصى 25 ميكروغرام في اليوم.
بالنسبة للرضع (6-12 شهرًا) ، فإن الاحتياج اليومي هو 10 ميكروجرام في اليوم ، بحد أقصى 38 ميكروجرام في اليوم.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 أشهر ، فإن المتطلبات اليومية هي 15 ميكروغرامًا ، بحد أقصى 63 ميكروغرامًا في اليوم.
– للأطفال بعمر 4-8 شهور: الاحتياج اليومي هو 15 ميكروجرام ، بحد أقصى 75 ميكروجرام في اليوم.
– الأعمار من 5 إلى 50: 15 ميكروجرام في اليوم بحد أقصى 100 ميكروجرام في اليوم.
الأعمار من 51 إلى 70: تحتاج إلى 20 ميكروغرامًا في اليوم ، حتى 100 ميكروغرام في اليوم.
– 71 سنة فما فوق: المتطلب اليومي 15 ميكروغرام في اليوم ، الحد الأقصى 100 ميكروغرام في اليوم.
– احتياجات الحوامل والمرضعات: 15 ميكروجرام في اليوم ، حتى 100 ميكروجرام في اليوم.
مضاعفات نقص فيتامين د:
– التعرض للموت المفاجئ نتيجة إصابة القلب أو انسداد الأوعية الدموية.
قلة تركيز الكبار وقلة الوعي.
يعد الربو الحاد عند الأطفال من أخطر المضاعفات.
كما أنه يصاحب التعرض للسرطان.
أحد مضاعفات نقص فيتامين (د) هو الكساح وتلين العظام وتأخر النمو عند الأطفال.
كما أنه يساعد في الوقاية من مرض السكري وضغط الدم بسبب فيتامين د المتوازن.
أسباب نقص فيتامين د:
نقص فيتامين د له عدة أسباب.
لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والاعتماد فقط على الأطعمة النباتية.
لا يكفي ضوء الشمس والتعرض لأشعة الشمس.
تفتقر النساء ذوات البشرة الداكنة إلى أشعة الشمس المفيدة لأن بشرتهم تحتوي على المزيد من الميلانين ، مما يعيق فعالية فيتامين د.
– إذا كان الكبد يعاني من نقص في قدرته على التحويل والاستفادة من فيتامين د.
في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يتم تخزين فيتامين د في الخلايا الدهنية.
قد يكون الجين الجيني الذي يفرز الفوسفات هو الجاني.
كيفية علاج نقص فيتامين د عند الأطفال:
* العلاج هو تعويض فيتامين د المفقود من الجسم عن طريق تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين د والمكملات ومشتقات الحليب والأسماك وخاصة التونة وصفار البيض والكبد والبرتقال ويفضل أن يكون على شكل عصائر وحبوب. قمح ، سيريلاك ، فطر ، إلخ.
* احرصي على التعرض لأشعة الشمس بكثرة ، خاصة في الصباح الباكر ، مع تجنب تغطية جسمك بالملابس التي تمنع وصول الأشعة إلى جسمك حتى يستفيد منها جسمك.
* احرص أيضًا على استشارة الطبيب واتباع تعليماته.
