اوضاع النوم الغير صحيحة التي تضر الجنين
اوضاع النوم الغير صحيحة التي تضر الجنين
تهتم كل امرأة حامل دائمًا بمعرفة أوضاع النوم الصحيحة والمناسبة لها ولطفلها ، ولكن بمرور الوقت ينمو الطفل في الرحم ويصبح من الصعب عليه النوم في جميع الأوضاع ، ولأنها مسؤولة بشكل أساسي عن حياتها وحيويتها أن طفلها الذي لم يولد بعد وجميع المشاكل التي قد يتعرضون لها ، فهي عادة تمتنع عن النوم على جانبها خوفا من إيذاء طفلها الذي لم يولد بعد. حتى يولد الطفل الذي لم يولد بعد بأمان وبصحة جيدة ، كوني حذرة ولا تستهدي بأبسط الأشياء.
لماذا يصعب على المرأة الحامل أن تجد وضعية نوم مريحة أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل ، تعاني المرأة الحامل من تغيرات هرمونية وجسدية يمكن أن تتداخل مع النوم. تشمل هذه التغييرات:
تغيير الوزن واكتسابه.
زيادة حجم البطن.
آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
– تنمية الطعم المر.
قد تعانين من ضيق في التنفس أثناء النوم ، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل.
لدي الأرق.
أوضاع النوم الخاطئة هي:
رقم واحد / النوم على ظهرك: تعتقد بعض النساء الحوامل أنها طريقة غير ضارة ومريحة ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، لكنها تسبب ضيق التنفس ، وانخفاض ضغط الدم ، وضغط شديد على الجهاز الهضمي.
يوصى دائمًا بعدم النوم على ظهرك أثناء الحمل ما لم يوجهك الطبيب بذلك ، ولكن إذا لاحظت أن المرأة الحامل تتقلب أثناء نومها وتنام على ظهرها ، فهذا أمر طبيعي ويجب أن يسبب القلق. هناك لا. .
ثانيًا / النوم على بطنك: النوم على بطنك من أكثر أوضاع النوم الخاطئة وبشكل عام يجب ألا تفكر أبدًا في النوم على بطنك بعد أن تكوني في الشهر الثالث من الحمل. هذا للضغط على البطن. فهو قد يضر بالجنين والرحم وقد يسبب مشاكل صحية وعدم الراحة.
ثالثًا ، نم مع رفع ساقيك. قد تجد بعض النساء الراحة في رفع الساقين أثناء النوم ، ولكن هذا الوضع يسبب جلطات الدم ، ويزيد من فرص الإصابة بمرض السكري ، ويمكن أن يؤدي إلى مزاج سيء ، والاكتئاب ، والتوتر ، وآلام في العضلات ، ويسبب فقدان البنية. عندما يولد الجنين ، يولد بوزن أقل من الطبيعي.
أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل هي:
في بداية الحمل ، يحدد حجم بطنك وضع النوم الصحيح. بالنظر إلى حجم البطن في هذا الوقت من العام ، فإن النوم على الجانب أو الظهر أو الظهر مناسب. ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم النوم على معدتك بعد شهرين من الحمل لتجنب الإضرار بجنينك.
النوم على جانبك ، مع وضع وسادة بين ركبتيك لدعم ساقيك وتقليل آلام الحوض والفخذ خلال هذه الفترة ، هو أفضل وضع للنوم خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، ولكن يمكنك أيضًا النوم على جانبك الأيمن. يجب أن تعرف أن النوم على جانبك الأيسر أفضل من النوم على جانبك الأيسر. لأنه في هذا الوضع ، تزداد كمية الدم والمواد الغذائية التي تصل إلى المشيمة والجنين ، وتعمل الكلى بشكل أفضل. نظرًا لأنهم يعملون بكفاءة ، فإنهم يلعبون دورًا في تصريف الفضلات والسوائل من الجسم وتقليل التورم في القدمين واليدين. أيضًا ، نظرًا لأنه من الصعب الحفاظ على نفس الموقف لفترة طويلة طوال الليل ، فمن الممكن تبديل الجسد. من الأفضل تجنب النوم على ظهرك تمامًا ، خاصةً في وقت لاحق من الحمل.
إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فإن النوم في نفس الوضع مع وضع وسادة تحت بطنك ووسادة خلف ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل الألم ، ويساعدك في الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب الألم. يزداد الألم عند النوم على ظهرك.
إذا كنت تعانين من ضيق في التنفس وهو أمر شائع في أواخر الحمل ، نامي على جانبك في نفس الوضع أو نامي على وسادة وتجنبي النوم على ظهرك تمامًا.
إذا كنت تعاني من البواسير ، فتجنب أيضًا النوم على ظهرك لأنه يقلل الضغط على منطقة المستقيم.
أخيرًا ، يجب أن تعتاد جسدك على النوم في الوضع الصحيح وتجنب الوضع الخاطئ في وقت مبكر من الحمل ، لذا حاولي تجنب هذا الوضع من البداية.
