الحساسية من فيتامن ب المركب

الحساسية من فيتامن ب المركب

صدق أو لا تصدق ، يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه مكملات الفيتامينات مثل فيتامينات ب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فيتامينات ب على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ، لذلك من المهم أن تكون على دراية بأعراض الحساسية المحتملة التي يسببها تناول هذا الفيتامين وكيفية علاجها.

تظهر أعراض الحساسية بعد تناول فيتامين ب المركب. يشير هذا المركب عادةً إلى فيتامينات ب الثمانية الأساسية الموجودة عادةً في مكملات فيتامين ب المركب. تشمل فيتامينات ب فيتامين ب 1 (ثيامين) وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 (نياسين) وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 7 (بيوتين) وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.

لماذا تسبب مكملات فيتامين ب الحساسية؟
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الحساسية بعد تناول أو حقن مكملات فيتامين ب. قد يكون هذا بسبب الآثار الجانبية السامة من جرعات عالية من فيتامينات ب. تحتوي بعض مكملات فيتامين ب المركب على 6000٪ أو أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامينات ب دون التسبب في الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من فرط الحساسية تجاه بعض المواد الموجودة في مكملات فيتامين ب المعقدة والحقن ، وقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض حساسية غير مبررة.

ما هي أعراضك؟
إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية في غضون 2-10 دقائق من تناول مكمل فيتامين ب المركب أو حقن فيتامين ب ، فقد يكون لديك رد فعل تحسسي تجاهها. نتيجة لذلك ، قد تواجه الأعراض التالية:
– متسرع.
أشعر بالحكة.
صعوبة في التنفس وضيق في الصدر.
أزيز أو سعال ديكي.
تورم أو احمرار في الوجه.
كما أن الجرعات العالية من مكملات وحقن النياسين وفيتامين ب 12 يمكن أن تسبب المزيد من الآثار الجانبية.

كيف يمكن التخلص من هذه الأعراض؟
تتوفر العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تقلل من أعراض الحساسية الناتجة عن مكملات فيتامين ب المركبة عن طريق الفم أو الحقن.

تجنب الجرعات العالية:
ما لم يوجهك طبيبك ، يجب ألا تتجاوز الجرعة التي يمكن تحملها من فيتامينات ب ، بما في ذلك:
35 ملليغرام من النياسين (فيتامين ب 3) يوميًا.
100 مجم من فيتامين ب 6 يوميًا.
1000 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً.
إذا كان لديك رد فعل تحسسي بعد تناول مكمل فيتامين ب ، فتوقف عن تناوله فورًا واستشر طبيبك.

احصل على فيتامينات ب عن طريق تناول:
وذلك لأن الجسم يحتاج إلى فيتامينات ب الأساسية بشكل منتظم. يفضل محاولة الحصول على الكمية الموصى بها من الفيتامينات عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات بدلاً من تناول المكملات الغذائية.

كمية صغيرة:
يمكنك التحدث مع طبيبك حول استراتيجيات إزالة التحسس ، خاصة إذا كنت تتناول حقن فيتامين ب. على سبيل المثال ، تشير دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة إلى أن تقسيم الجرعات من فيتامين ب 12 بجرعات صغيرة أفضل من الجرعات الكبيرة في تخفيف الأعراض لدى مرضى الحساسية.

كيفية التعامل مع الحساسية:
وجود حساسية من فيتامين ب لا يعني تجنب هذا الفيتامين. تعتبر هذه الفيتامينات من بين العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك لتجنب العديد من الأمراض. لذلك ، يجب أن تتحدث مع طبيبك عن طرق أخرى للحصول على احتياجات جسمك اليومية من فيتامينات ب ، مثل الحصول على الفيتامينات من الطعام أو تناول مكملات غذائية صغيرة.

الأطعمة الغنية بفيتامينات ب:
هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامينات ب ، ومن الأمثلة على ذلك:
الموز: الموز غني بفيتامينات ب ، وخاصة فيتامينات ب 5 وب 6.
الشوفان والمكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو: تعتبر هذه الأطعمة مصادر جيدة لأشكال مختلفة من فيتامينات ب المعقدة. يحتوي الكاجو والجوز على فيتامينات B1 و B5 و B6 و B3 و B2.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على العديد من فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامينات B5 و B3 و B6 ، بالإضافة إلى فيتامين E والمغنيسيوم.
بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على جميع فيتامينات ب تقريبًا ، باستثناء فيتامين ب 12.
الحمص والفول السوداني: الحمص غني بحمض الفوليك والفيتامينات B1 و B2 و B5 و B6.
اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم والأسماك من المصادر الغنية بفيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 12.