هل تشعر بالإرهاق دائما ؟ تعرف على الأسباب هنا !
هل تشعر بالإرهاق دائما ؟ تعرف على الأسباب هنا !
هل تبحث باستمرار عن أسباب تؤدي إلى الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة؟ يمكن أن تكون مستويات الطاقة المنخفضة علامة على حالات صحية أخرى ، لذلك بدلاً من أن تتفاجأ بالإرهاق الذي تتعرض له ، ابحث عن الأسباب. حل للمشكلة.
التعب هو إما دليل على أن جزءًا من الجسم لا يؤدي وظيفته المطلوبة بالطريقة المطلوبة أو أنه أحد أعراض اختلال التوازن الهرموني في ذلك الجزء من الجسم ، كما هو الحال مع نقص وظيفة الغدة الدرقية. يمكن أن يكون نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم ، مما يؤثر على صحة الجسم ويسبب التعب والشعور بالضيق.
القلق واضطرابات النوم يمكن أن تسبب أيضًا ضعفًا وإرهاقًا ، وعند الضغط النفسي هناك حاجة إلى مزيد من الطاقة للتعامل مع هذه الحالة ، مما يجعل الجسم يشعر بالتعب والتعب. من ناحية أخرى ، يمكن للتفكير الإيجابي التغلب على هذا الموقف.
أسباب التعب والشعور بالضيق
فقر دم
يُعتقد أن فقر الدم هو أحد الأسباب الأولى والأكثر أهمية التي يمكن أن تنتهي بالإرهاق. يحدث فقر الدم بسبب نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من جسم الإنسان. إذا كنت متعبًا باستمرار من الصداع ، أو لديك صعوبة في التركيز ، أو لديك معدل ضربات قلب سريع ، أو تعاني من الأرق ، أو لديك مشكلة في النوم ، فيجب عليك مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات على الفور.
بما أن فقر الدم مرتبط بنقص الحديد في الجسم ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر المهم ، مثل السبانخ والفاصوليا والزبيب والتمر والمشمش واللحوم الحمراء والبازلاء. أيضا ، يجب إضافة فيتامين ج لامتصاص أفضل. الحديد في الجسم من البرتقال والجريب فروت والفراولة والطماطم والبابايا والبطيخ ، إلخ.
مشاكل الغدة الدرقية
يمكن أن يجعلك خمول الغدة الدرقية تشعر بالتعب والخمول. إذا كنت تعاني من أعراض مثل جفاف الشعر والجلد ، أو ضعف الأظافر ، أو الانتفاخ تحت عينيك ، أو بحة في الصوت ، أو زيادة معدل ضربات القلب ، أو تقلب المزاج ، أو التهيج أو الحكة ، فاستشر طبيبك على الفور ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.
السكري
الشعور بالتعب طوال الوقت ، وانخفاض مستويات الطاقة طوال الوقت ، والشعور بالعطش طوال الوقت ، والرغبة في التبول طوال الوقت ، وعدم وضوح الرؤية ، وفقدان الوزن المفاجئ ، والشعور بالغضب أو الانفعال المفرط ، يجب اختبارها لمرض السكري.
اكتئاب
يمكن اعتبار فقدان الطاقة ، وقلة التركيز والنوم ، والصمت وأفكار الماضي ، والأفكار السلبية المستمرة ومشاعر اليأس ، وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين ، والعزلة في غرفتك. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، يجب أن ترى طبيب نفساني قبل أن تتطور الأمور ويصعب حلها.
نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 عنصر مهم للجسم لأنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. يسبب نقص فيتامين ب 12 التعب والارتباك الذهني. يمكن تعويض هذا النقص عن طريق تناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين ب 12. البيض والدجاج والأسماك وما إلى ذلك.
الشعور بالقلق أو التوتر
عندما تكون تحت ضغط نفسي ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الطاقة. عند التعرض لهذه الحالة ، يعاني الجسم من التعب وانخفاض الطاقة ، مما قد يؤدي إلى الخفقان والتهيج. في هذه الحالة ، من الأفضل أخذ قسط من الراحة مع شخص ما أو الاستمتاع بالمشي. وللتخلص من بعض الضغوط والتوترات الجادة ، فإنك تثق.
نقص العناصر الغذائية في الجسم
يمكن أن يحدث التعب المستمر وفقدان الطاقة بسبب نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء مجموعة متنوعة من الأنشطة.
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية ، لذا يمكنك تناول الأطعمة المهمة لجسمك ، مثل البيض والكبد والموز والبرتقال والحبوب الكاملة والشوفان والجبن.
