هل تناول الشوكولاته آمن اثناء الحمل ؟
هل تناول الشوكولاته آمن اثناء الحمل ؟
من الآمن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل حيث أثبتت العديد من الدراسات فوائدها. ومع ذلك ، من المهم ألا تستهلك النساء الحوامل أكثر من 200 مجم من الكافيين يوميًا.
تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تتداخل مع أداء الجسم أثناء الحمل. يمكن أن يؤثر أيضًا على الناقلات العصبية (التي تحمل الإشارات) ويسبب زيادة الوزن وسكري الحمل. لذلك ، يجب أن تأكل باعتدال.
فوائد الشوكولاتة أثناء الحمل:
1. تحسين وظيفة المشيمة:
أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لقطع صغيرة من الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل المبكر يزيد من مستويات الفلافانول ، مما يؤدي إلى تحسين وظيفة المشيمة.
2. تعالج الشوكولاتة الداكنة تسمم الحمل
مقدمات الارتعاج هي أحد أسباب الولادة المبكرة وتتميز بارتفاع ضغط الدم ومستويات البروتين في الدم والبول أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تخثر الدم وتلف الكبد. تظهر بعض الدراسات أن الثيوبرومين في الكاكاو يقلل من هذه الأعراض. وجد باحثو جامعة ييل أيضًا أن تناول الشوكولاتة يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة تصل إلى 70٪. لذلك ، خلصوا إلى أن تناول خمس حصص من الشوكولاتة الداكنة في الأسبوع كان فعالًا في الوقاية من تسمم الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
3. تحتوي الشوكولاتة على مضادات الأكسدة الأساسية
تحتوي الشوكولاتة على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة القوية. تعمل هذه الخاصية المضادة للأكسدة على تحسين مستويات المناعة لدى النساء الحوامل وتساعد في محاربة بعض أنواع السرطان.
4. يساعد على تنظيم ضغط الدم:
الثيوبرومين ، الموجود في الكاكاو ، المكون الرئيسي في الشوكولاتة ، يساعد في تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
5. الوقاية من أمراض القلب:
تلعب خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب ودعم نظام القلب والأوعية الدموية. كلما كانت الشوكولاتة أغمق وأعلى جودة ، كان ذلك أفضل لصحة القلب.
6. تقليل التوتر.
تم اكتشاف أن الشوكولاتة الداكنة تزيد من مستويات الإندورفين والسيروتونين في الدماغ وتساعد على تحسين الحالة المزاجية. وتناول الشوكولاته الداكنة كل يوم لمدة أسبوعين يخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر). يقلل الفلافانول أيضًا من التعب والإجهاد.
7. يجعل الأطفال أكثر سعادة.
وجدت دراسة نشرت في مجلة New Scientist Magazine أن النساء الحوامل اللواتي تناولن المزيد من الشوكولاتة الداكنة كان لديهن أطفال أكثر سعادة وصحة. كما أظهرت الدراسة أن الأمهات اللواتي لم يتناولن الشوكولاتة أثناء الحمل أظهرن مستويات أعلى من التوتر أثناء الحمل ، وكان أطفالهن أكثر خوفًا.
8. تنظيم مستويات الكوليسترول:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات منخفضة من السكر والدهون. تعمل مركبات الفلافونويد التي تحتويها على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد ، وتقليل أكسدة الكوليسترول السيئ ، وتنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنه يحسن تدفق الدم عبر الأوعية الدموية المرنة.
9. مصدر ممتاز للحديد والمغنيسيوم:
يوفر حوالي 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة 67٪ من المدخول اليومي الموصى به من الحديد و 58٪ من المغنيسيوم.
لماذا تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل أمر خطير؟
تجنبي تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل للأسباب التالية:
1. الكافيين
من المعروف أن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين ، وسوف يتجاوز استهلاكها مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة ، الكميات الموصى بها. أيضا ، لا تستهلك أكثر من 200 ملغ من الكافيين لأنه يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
ومن المعروف أيضًا أن الكافيين يزيد من حرقة المعدة والحموضة. تعاني العديد من النساء الحوامل من حرقة المعدة بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية أثناء الحمل. لذلك ، في هذه الحالة ، من الضروري تجنب أو الحد من استهلاك الشوكولاتة لتخفيف حرقة المعدة.
2. الدهون والسعرات الحرارية:
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الشوكولاتة إلى زيادة الوزن بسبب الدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أيضًا إلى العديد من المضاعفات والمشكلات ، مثل الولادة القيصرية ، وارتفاع ضغط الدم ، وسكري الحمل ، وزيادة فرصة الإصابة بالدوالي.
